Начинающие читатели используют множество разных способов стать более беглыми читателями. Один из самых важных способов сделать это – уметь читать и распознавать зрительные слова. Эти основные слова запоминаются, а не озвучиваются.

Что такое зрительные слова?

Визуальные слова относятся к словам, которые наиболее часто используются и повторяются в книгах, поэтому визуальные слова также иногда называют высокочастотными словами. Одни и те же слова иногда называют основными словами и словами попкорна. Фраза «слова попкорна» относится к тому факту, что учащиеся должны иметь возможность просто выскакивать эти слова каждый раз, когда они их видят.

По оценкам, около 100 слов составляют более 50 процентов текста, который читают студенты. Это звучит довольно неправдоподобно, пока вы не поймете, что зрительные слова часто являются маленькими, легко узнаваемыми словами, такими как, I, или, и, и так далее.

Визуальный словарь – это список слов, которые отдельный читатель знает в лицо, без необходимости расшифровывать их или выполнять какой-либо анализ слов.

Списки прицельных слов

Учителя полагаются на несколько разных списков, чтобы придумать подходящие слова для каждого уровня обучения. В ранних классах вы можете видеть, что учитель вашего ребенка включил его имя и имена его одноклассников в свой список слов. Хотя это не технически зримые слова, это слова, которые он будет видеть в классе снова и снова и должен научиться распознавать.

Большинство списков визуальных слов состоят из слов, которые можно найти в «Списке основных слов» Дольча и «Мгновенных словах Frys 300», которые можно загрузить с веб-сайта Системы грамотности и информационной коммуникации (LINCS).

Каждый уровень класса имеет свой собственный набор слов, которые нужно знать, и они основываются друг на друге. Это означает, что как только ваш ребенок выучит слова для детского сада, он должен будет знать эти слова в дополнение к новым, как только он выучит свои слова первого класса. Это известно как строительные леса.

Мероприятия по изучению зрительных слов

Вы можете работать со своим ребенком, чтобы развить распознавание зрительных слов, и учителя также используют различные методы в классе.

Флэшкарточки: Можно распечатать карточки для использования в списке назначенных визирных слов или приобрести наборы флэшкар

DS рекомендуется для разных классов.

Взгляд Слова Игры: В прицельных словах в бинго можно играть с картами для бинго, которые можно распечатать, или составить свои собственные. Студенты познакомятся со словами во время игры, и вы сможете поощрять их, чтобы они были веселыми. Взгляд слова палач это простая игра для одного или нескольких учеников. Другие идеи включают в себя игру в Go Fish с наборами карточек с надписями, играми на память, играми с мешочками для бобов и раскладывание слов на пути следования.

Ловцы слов: В этом упражнении используется мухобойка с вырезанным окном. Когда вы читаете с ребенком, бегите, чтобы увидеть, кто первым поймает одно из слов при взгляде на слово «ловец». Вы можете выбрать одно или несколько слов для таргетинга и использовать любимую книгу, журнал или газету.

Взгляд Слово Пляжный мяч Бросок: Нарисуйте на каждой секции надувного пляжного мяча слово, а затем бросьте шарик вокруг круга детей, чтобы прочитать слово, которое стоит перед ними, когда они его поймают.

Слово от Verywell

Вы можете начать просмотр визуальных слов со своим ребенком, когда ему интересно читать. Но не волнуйтесь, если ваш дошкольник не готов к этому шагу или не постигает их быстро. У каждого ребенка будет свой темп, и вам не нужно торопиться.

Воспитание детей с достаточной уверенностью в себе, чтобы не только выжить, но и процветать, является целью многих родителей. И хотя основное внимание уделяется самому себе, родители играют важную роль в том, как ребенок развивает компетентность и сильное чувство себя, что важно для его здоровья и психологического благополучия.

Знание того, как поощрять вашего ребенка, и знание того, что ему нужно сказать, когда они обращаются к вам за советом, может означать разницу между ребенком, который верит в себя, и ребенком, который часто сомневается в своих способностях.

Вот несколько общих рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы помочь ребенку развить уверенность в себе.

Делайте частые вклады в банке самооценки

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства часто используются взаимозаменяемо, но они не всегда означают одно и то же. Когда вы делаете депозит в банке самооценки вашего ребенка, вы демонстрируете, что вы заботитесь о нем и любите его независимо от результата его поведения. Некоторыми примерами этого может быть рассказ о том, как вы ими гордитесь, или комплимент за то, что они создали или сделали.

Показывая, что вы будете любить и ценить их, независимо от того, что поможет вашему ребенку развить чувство собственного достоинства и чувство собственного достоинства. Когда эти чувства не затронуты, ребенку легче исследовать новые возможности и уверенно принимать неизвестное, что приводит к росту уверенности в себе и готовности доверять своим способностям.

Найдите время, чтобы играть

Дети всех возрастов учатся через игру и взаимодействие с другими. Как родитель, вы часто являетесь первым другом вашего ребенка, что означает, что вы также являетесь первым человеком, который поможет им развить сильное чувство себя.

Полностью присутствуя в игре, проводя время вместе, гуляя на свежем воздухе или просто садясь и читая любимую книгу, вы показываете своему ребенку, что он ценит и стоит вашего времени. А когда ваш ребенок чувствует себя ценным и получает поддержку, он с большей готовностью принимает вызовы жизни.

Обратите внимание, как часто вы хвалите

Детям всех возрастов нравится получать одобрение от своих родителей. На самом деле, похвалы и положительные отзывы часто являются двумя наиболее распространенными способами, которыми дети измеряют свою ценность. Вот почему так важно быть реалистичным в том, как вы хвалите.

Д-р Джефф Налин, PsyD, клинический психолог, а также основатель и исполнительный директор Центра леченияParadigmMalibu, говорит, что должен давать положительные отзывы, когда ваш ребенок успешно справляется с задачей или пытается выполнить новую задачу, но воздерживается от необоснованной похвалы. Хотя похвала ценна, детям также следует приветствовать их компетентность, объясняет он.

Детям, которые получают постоянную пустую похвалу, не хватает мотивации, чтобы раздвинуть свои пределы и выйти за рамки того, что от них ожидают. Они также развивают ложное чувство валидации, которое, по словам Налина, рушится, когда возникают проблемы.

Точнее говоря, небрежное назначение похвалы вашему ребенку может привести к меньшему улучшению успеваемости, увеличению препятствий на пути обучения и повышению уровня тревоги. Вот почему, по словам Налина, дети, которые проявили признательность за их способность выдерживать испытания и ошибки, часто приобретают длительную уверенность, которая приведет их во взрослую жизнь.

Подождите, прежде чем предложить помощь

Детям нужно много практиковаться в жизни, чтобы научиться управлять собой и преодолевать препятствия. Таким образом, предоставление им возможности попробовать что-то самостоятельно, прежде чем предлагать помощь, повышает их уверенность в себе. Родители должны развивать способность ребенка решать проблемы, поскольку они неизбежно станут регулярной частью их жизни, объясняет Налин. Хотя может показаться заманчивым прыгнуть и спасти вашего ребенка, это будет только препятствовать его способности заботиться о себе. «Дети, которые учатся самостоятельно решать проблемы, будут лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с проблемами и здоровым образом справляться с тревогой», – добавляет он.

Постановка правильного вопроса – это один из способов стимулировать решение проблем и предлагать поддержку.

Налин говорит, что эта стратегия может побудить ребенка к критическому мышлению, осведомленности и самопознанию.

Принять риск

Ошибки неизбежны, поэтому Налин говорит, что родители должны учить детей тому, что неудача – это часть жизни и большой опыт обучения. Когда дети борются с неудачей, Налин говорит, что важно, чтобы родители предлагали свою безусловную поддержку, слушая и предлагая поддержку, независимо от конечного результата.

Во времена неудач дети должны понимать, что пытаться снова никогда не поздно и что эти усилия бесконечно более ценны, чем результат, объясняет он. Налин также говорит, что родители могут привить эти ценности, рискуя вместе всей семьей. «Начиная новое хобби или занятие или даже заводя новых друзей, это отличный способ научить детей выходить за пределы своей зоны комфорта и ценить радость и волнение, возникающие в результате рисков», – добавляет Налин.

Проверьте свою уверенность

Если вы хотите помочь своему ребенку развить уверенность в себе, вам сначала необходимо провести инвентаризацию самостоятельно. «Дети – великие подражатели, поэтому родители должны осознавать, как они решают свои проблемы», – говорит Налин. Он отмечает, что столкновение с неудачами или препятствиями с изяществом и уверенностью – отличный способ научить детей тому, что их собственные недостатки и разочарования вполне приемлемы и являются нормальной частью жизни. Дети, которые становятся свидетелями решимости родителей попытаться снова после поражения, получат возможность решать свои собственные задачи в лоб », – добавляет он.

Хватит говорить, но

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, говорит Дженна Палумбо, LCPC, детский и подростковый терапевт, состоит в том, чтобы изменить свои «но» на «и». Например, мы можем сказать: «Ух ты, ты так быстро сделал домашнее задание, но проверил ли ты свои ответы? К сожалению, твой ребенок слышит:« Ты сделал домашнее задание быстро; Theres не так, как вы сделали это правильно. "Вместо этого она рекомендует добавить" и "в вашем предложении, чтобы вы не отрицали все, что было до" но ". Вот что вы могли бы сказать вместо этого:" Ух ты, ты сделал свой домашнее задание быстро, и я уверен, что вы проверили свои ответы, верно? "

Слово от Verywell

Одна из самых важных частей воспитания – это обучение и моделирование уверенности. Создавая среду, которая позволяет вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и быть любимым, он может более охотно рисковать, совершать ошибки и учиться самостоятельно. Когда ребенок учится доверять своим возможностям, и в то же время способен справляться с неудачами, он способен развивать устойчивость и уверенность, необходимые для процветания.

Каникулы – это веселое и радостное время, но также и очень напряженное, а стресс и беспокойство у детей могут и случаются. Во время каникул проводится множество интересных мероприятий и мероприятий, как дома, так и в школе. И хотя это может быть хорошей вещью, реальность такова, что вся эта суета и суета означают, что расписание часто не в порядке, время сна отодвигается назад и рутина нарушается. В результате этого неизбежно, что дети могут чувствовать некоторую степень праздничного напряжения.

Установите пример спокойствия

Самый важный способ, которым родители могут помочь ослабить тревогу у детей во время каникул, – это стараться максимально расслабить обстановку. Как и во многих ситуациях, то, как родители решают проблему, может задавать тон тому, как поведут себя их дети. Если вы позволите отпускному стрессу добраться до вас, ваши дети наверняка подберут его, и беспокойство о детях, скорее всего, станет проблемой в вашем доме.

Чтобы свести к минимуму беспокойство у детей во время каникул, примите меры, чтобы справиться с собственным стрессом и беспокойством.

Создайте условия для хорошего поведения

Старайтесь не брать вашего ребенка в такие места, как торговый центр или праздничные мероприятия, когда он голоден или устал. Даже взрослым трудно справляться с шумом и большим количеством стимуляции, когда они не чувствуют себя лучше; дети чаще бывают голодными и легче устают, и, по понятным причинам, им трудно переживать свое лучшее поведение, и они чаще испытывают праздничный стресс, когда они истощены или голодны.

Помните о важности рутины

Каникулы могут бросить большой рывок в домашнюю рутину, и это может сыграть определенную роль в тревожности у детей. Чтобы минимизировать праздничный стресс у ваших детей, постарайтесь вернуть рутину в порядок после окончания мероприятия или вечеринки. Например, если во время сна вашего ребенка проходит концерт школьных каникул или церковный сбор, постарайтесь придерживаться спокойной, спокойной деятельности на следующий день и уложить ребенка спать вовремя следующей ночью.

Смотрите, что они едят

Еще одна вещь, которая может упасть на обочине посреди праздничного шума, это здоровое питание. Из-за всех сладких праздничных закусок и нехватки времени, чтобы сесть на регулярные приемы пищи, детям может быть слишком легко есть менее полезную пищу, которая может способствовать стрессу и беспокойству у детей. Попробуйте упаковывать полезные закуски, когда вам нужно отправиться за покупками или выполнить другие праздничные поручения, и постарайтесь свести к минимуму количество сладостей в домашних условиях. По возможности предлагайте полезные закуски, такие как воздушно-воздушный попкорн или кусочки яблок с сыром и крекерами, и ограничивайте печенье и конфеты послеобеденными угощениями.

Получите ваш ребенок движется

Свежий воздух и физические упражнения необходимы для улучшения настроения и восстановления настроения, что может облегчить праздничный стресс и беспокойство у детей. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы ваш ребенок мог бегать и играть.

Избегайте чрезмерного планирования

Как бы заманчиво ни было принять каждое приглашение от друзей и семьи, постарайтесь ограничить свои праздничные вечеринки и мероприятия, чтобы вы и ваш ребенок не были перегружены.

Пара мероприятий в неделю может быть хорошей, но ежедневные обязанности могут привести к праздничному стрессу и беспокойству у детей.

Пусть ваш школьник поможет вам

Большие дети любят помогать маме и папе, особенно если их много хвалят за ответственность и помощь. Если вам нужно ходить по магазинам, попросите вашего ребенка помочь вам найти предмет в магазине (например, забавные чулки для двоюродных братьев и сестер). Если вы дадите ребенку задание, это не только повысит его самооценку, но и отвлечет ее, а также поможет предотвратить любой праздничный стресс и беспокойство.

Расписание некоторое тихое время

Во время напряженного сезона отпусков важно иметь покой и тишину с ребенком. Найдите тихий уголок и почитайте книгу с ребенком или создайте праздничные картинки для бабушки и дедушки. Прогуляйтесь на свежем воздухе, вдали от шума, толп и обязательств.

Напомните ребенку, что такое отдых на самом деле

Отличное противоядие от праздничного стресса и раздутой коммерциализации сезона помогает другим, будь то выкапывание тротуара для пожилых соседей или упаковка подарков нуждающимся детям в вашей местной церкви. Помочь вашей ученице стать милосердным ребенком поможет снять стресс и беспокойство на празднике.

По словам властей, метод производства метамфетамина, разработанный с целью обойти законы, ограничивающие продажу ингредиентов, необходимых для приготовления мета, еще более опасен, чем старые самодельные метамфетамины.

Также известный как метод "один горшок" или "встряхнуть и выпекать", в этом сценарии мет производится в двухлитровой бутылке содовой. Несколько холодных таблеток смешиваются с обычными, но вредными бытовыми химикатами, производя достаточное количество мета для пользователя, чтобы получить несколько ударов.

Меньшие, мобильные Meth Labs

Старым метамфетамнам требовались сотни таблеток псевдоэфедрина, контейнеры с подогревом на открытом огне и банки с легковоспламеняющимися жидкостями. Процесс приготовления создавал неприятные запахи, затрудняя сокрытие лабораторий, и часто вызывал взрывы.

Метод встряхивания и выпечки требует только нескольких таблеток псевдоэфедрина, обходя принятые законы, ограничивающие продажу большого количества продаваемых без рецепта противоотечных средств, средств от простуды и аллергии.

Чрезвычайно опасный метод изготовления мета

Но метод встряхивания и выпекания ни в коем случае не безопаснее, чем в старых лабораториях метамфетамина. Если бутылка встряхнута неправильно, или если в нее попадет какой-либо кислород, или если крышка откроется слишком быстро, бутылка может взорваться.

Если бы загорелись старые подпольные лаборатории метамфетаминов, «повара» просто убежали бы. Но с методом встряхивания и выпекания они фактически держат бутылку, когда она взрывается. Полиция связывает десятки внезапных пожаров, некоторые из которых смертельны для производства метамфетамина.

Все метамоделие опасно для публики

Полицейские департаменты по всей стране обучают офицеров тому, как обращаться с новыми мобильными лабораториями, если они сталкиваются с ними во время остановок. Если офицер не знает, что он ищет, он может невольно зажечь огонь. Поскольку смесь в бутылке может загореться при воздействии кислорода, даже такое простое действие, как откручивание крышки, чтобы увидеть, что внутри (так как она выглядит как обычная бутылка с газировкой), может быть потенциально опасным для жизни.

Внезапное увеличение Meth Labs

После многих лет снижения количества метаболитов, разграбленных правоохранительными органами, из-за законов, ограничивающих продажу псевдоэфедрина, конфискации внезапно снова увеличиваются.

Новые лаборатории по производству коктейлей и выпечки ставят всех в опасности, потому что они могут взорваться, пока наркоманы едут, подвергая опасности других водителей. Старые лаборатории обычно скрывались в уединенных или сельских районах из-за запахов, но новые «лаборатории» могут быть где угодно.

Не трогайте выброшенные бутылки для приготовления мета

Выброшенные бутылки содовой, используемые в процессе, также опасны. Полиция нашла их в канавах, во дворах людей и в мусорных контейнерах.

Власти предполагают, что люди, которые находят выброшенные бутылки с неизвестной смесью, оставляют их в покое. Не открывайте их и не поднимайте их. Позвоните в полицию и дайте им расследовать, чтобы увидеть, если это опасность.

И со всей незаконной наркотической активностью, не пробуйте это дома. Лаборатории Meth достаточно опасны, но помещать токсичные химические вещества в бутылку с газировкой в ​​замкнутом пространстве, как в машине, – это не просто рецепт метамфетамина, это рецепт катастрофы.

Я хотел бы познакомить вас с Nenejune. Долгое время куривший говно, Ненежюн, наконец, потушил свою последнюю сигарету и отправился на поиски какой-нибудь поддержки в интернете. Она нашла форум по поддержке отказа от курения и быстро обосновалась. Десять месяцев спустя она смогла уверенно заявить, что никогда не вернется к курению.

Спасибо, что поделились своей историей, Nenejune. Вы вдохновляете нас всех.

Курение было частью культуры, когда я был подростком

Я сомневаюсь, что моя история будет сильно отличаться от других историй о том, как бросить курить. Несмотря на то, что мы уникальны как личности, я обнаружил, что как никотиновые наркоманы, мы очень похожи. Если кто-то новичок бросит курить, может, он увидит что-то от себя и поймет, что тоже может бросить курить.

Я начал курить в нежном возрасте 15 лет. Это было примерно в 1968 году, и в то время люди курили повсюду. По телевидению, в журналах и на рекламных щитах появлялась реклама сигарет. Персонажи курили по телевизору и в кино. Люди курили в ресторанах, магазинах, офисах и у себя дома. Любой человек любого возраста мог купить сигарету в автомате примерно за 50 центов за пачку.

Мой папа курил, но моя мама никогда не курила. Никто никогда не говорил мне не курить, но почему-то я знала, что не должна, особенно потому, что мне было меньше 18 лет. Курение было для мальчиков моего возраста, но не очень много девочек курили.

Мои мама и папа развелись, когда мне было около 12 лет. Во время одного из посещений пап (когда мне было 15 лет) я взял две сигареты из его пачки, а подруга взяла две из пачки ее мам. Я не могу вспомнить мыслительный процесс, стоящий за этим – я думаю, мы просто решили, что это будет весело.

Тем вечером мы гуляли по дальнему концу нашего соседства, куря. Как бы мне хотелось, чтобы меня тошнило, но вместо этого мне понравилось. Следующее, что вы знаете, мои подруги и я начали курить рядом с парнями, с которыми мы встречались, и мы все думали, что мы довольно крутые. Я спрятал курение от моей мамы и обвинил пахнущих как дым на мальчиках.

Привычка прятаться начинает курить

Я пошел на работу на полную ставку сразу после окончания школы и в 18 лет переехал самостоятельно. Я мог курить у себя дома, на работе и везде, где бы я ни был с друзьями, но я все еще не курил рядом с мамой. Мама не одобряла курение. Она приняла это у других людей, но я знал, что она никогда не примет это за меня. Я так сильно любил и уважал свою маму и не хотел причинять ей боль или расстраивать ее. Я обвинил все запахи дыма в моих друзьях.

Когда я вышла замуж за моего мужа в 23 года, он тоже курил, и когда мама была рядом, было легко обвинить в этом запах дыма на моего мужа. Я давлю на себя, чтобы никогда не навредить моей матери. Мою старшую сестру поймали за все, включая курение, и я думаю, что изо всех сил старалась быть хорошей дочерью.

Теперь я был взрослым, и я чувствовал себя по-настоящему глупо, когда скрывал от своей матери курение, но чем дольше это продолжалось, тем больше я не хотел, чтобы она знала, что я курю. Посещения с отцом были редки, и я никогда не курил вокруг него.

Постепенно законы начали ужесточаться на курильщиков в Калифорнии. Я думаю, это было где-то в 80-х годах, когда мы начали выделять места для курения в ресторанах и в офисе, где я работал.

В 1990 году мы переехали в совершенно новый дом в городе, который находится в нескольких часах езды от нашего старого дома и наших семей. Мы с мужем установили некоторые правила: ни ботинок на новом ковре, ни курения в новом доме.

Я помню, как моя сестра смеялась о запрете курения в доме, и она громко задумалась, как долго это продлится. Ну, это продолжалось, и дом, где мы сейчас живем, всегда был свободен от табачного дыма. Конечно, это означало, что мы провели много времени на улице во внутреннем дворике и в гараже. У моего мужа был маленький телевизор на рабочем месте в гараже, и иногда я смотрел весь фильм, чтобы курить во время просмотра.

С годами курение становилось все менее и менее приемлемым везде. После переезда в 1990 году я искал новую работу, и именно в этот момент многие работодатели в Калифорнии не брали вас на работу, если бы знали, что вы курите.

Поэтому в течение следующих 14 лет я чувствовал необходимость скрывать курение от своего работодателя и сотрудников. В офисе было несколько человек, которые курили, но они были меньшинством, и на них смотрели свысока и говорили. Опять же, я пытался быть хорошей девочкой, и я не мог выдержать позор признания, что я курильщик.

Мне было невозможно наслаждаться своей работой, когда все, о чем я мог думать, это выходить оттуда курить. В обед я выехал на своей машине, чтобы курить, и я никогда не ходил на обед со своими коллегами. Я боялся таких событий, как офисный пикник и рождественская вечеринка. Было жалко пытаться скрыть, что я курильщик, но все же я решил курить.

В 1993 году, в возрасте 42 лет, у моего мужа появились первые проблемы с сердцем, и он перенес ангиопластику, чтобы открыть закупоренные артерии. Он был спортсменом в старшей школе и начал курить намного позже, чем я, но вред был нанесен. Он пришел домой из больницы как некурящий.

Я продолжал курить (снаружи) и даже не думал бросить курить. Это было немыслимо, это было невозможно, это было невозможно. Я беспокоился о его здоровье, но в 40 лет я еще не беспокоился о своем здоровье. Как мой муж смирится со мной, я никогда не узнаю, но он знал.

Тяжелое бремя курения в тайне

Теперь у меня появилась новая проблема. У меня был муж с заболеванием сердца, который бросил курить. Я больше не мог винить в нем запах дыма, когда был рядом с мамой.

Теперь мне пришлось пойти на еще большие усилия, чтобы смыть запах дыма с себя, и мне пришлось бегать, пряча все принадлежности для курения во внутреннем дворике и в гараже, прежде чем мама пришла в гости.

Когда я ходил с мамой, у меня всегда была причина, почему мы должны брать ее машину вместо моей. Если мама когда-либо знала о моем курении, она никогда не позволяла.

Каникулы и другие семейные праздники были ужасны, потому что я больше не могла ускользнуть от своего мужа. Я начал носить тикотиновый пластырь, чтобы помочь мне пережить праздники и другие случаи, когда я не мог курить. Я оправдывался, чтобы не ходить в места или делать вещи с некурящими друзьями и родственниками.

Я был совершенно счастлив, что остался один, поэтому я мог курить все, что хотел, в моем патио. Я не хотел быть рядом с людьми, которые не одобряли курение. Я бы предпочел курить и быть изгоем.

Я думаю, что большинство людей пытаются бросить курить много раз в течение своей карьеры курения. Не я. Я не хотел уходить и никогда не пытался. У меня не было детей, поэтому я стал очень эгоистичным и делал все, что хотел.

В 2004 году я вышел на пенсию, когда компания, в которой я работал, была продана и переехала из штата. Теперь я был дома и мог курить больше, чем когда-либо. К настоящему времени у меня был обычный кашель курильщиков по утрам и когда я смеялся или много говорил. Мой муж беспокоился, что я курю и кашляю так сильно. Он старался не мешать мне, но время от времени он что-то говорил, и я говорил, что не хочу об этом говорить.

Я тоже начал беспокоиться о том, сколько я курил, и я не становился моложе. Мне стало страшно из-за моего здоровья, но не так страшно, и я все еще хотел курить. В конце концов, у меня никогда не было бронхито-пневмонии, и я простужался примерно каждые пять лет, поэтому я решил, что я все еще довольно здоров.

Кстати, мой дедушка курил, и он умер от рака легких в возрасте 60 лет. Бабушка никогда не курила, и она дожила до 91 года. Мой дядя курил, и он умер от рака легких, когда ему было 60 лет. Моя тетя курила, и она умерла от сердечного приступа в ее конце 60-х. Мой папа курил и перенес несколько инфарктов и шунтирующих операций, прежде чем умер от печеночной недостаточности в возрасте 60 лет. Я упоминал, что моя мама никогда не курила? Ей сейчас 80 лет, ей около 60, она здорова, активна, подходит и имеет более приятную кожу, чем ее 56-летняя дочь! Что нужно сделать, чтобы бросить наркомана, такого как я?

Страх курения наступает

Я – середина трех сестер, и мы все начали курить как подростки. Мы были лучшими друзьями, всегда ходили по местам и вместе веселились, и мы всегда могли курить друг с другом.

Моя старшая сестра умерла от рака толстой кишки в 2005 году, когда ей было 53 года, а мне 52 года. Ее смерть была разрушительной для меня и всей нашей семьи, но особенно для моей матери. Это начало моего страха перед смертью и моего страха причинить вред моей матери, если бы она потеряла другую дочь. Мой страх смерти привел к моему настоящему страху курения.

23 августа 2008 года я проснулся с ужасной простудой. Теперь, немного насморка было недостаточно, чтобы удержать меня от курения в прошлом, но на этот раз все было иначе. У меня так сильно болело горло, что я не мог вдыхать сигаретный дым без боли и ужасных приступов кашля. В течение нескольких дней я все еще пытался курить, делая небольшие крошечные затяжки и едва вдыхая. Три ночи я так сильно кашлял, что заткнул рот раковиной. Я снова попросил у Бога прощения и пообещал бросить курить. Я больше не мог жить в отрицании своего курения.

27 августа 2008 года, в возрасте 55 лет, после 40 лет курения, я впервые в жизни сказал:

У меня в шкафу была коробка с заплатами, и я ее надел. Используя патч в прошлом только для того, чтобы пройти через социальные мероприятия, где я не мог курить, я знал, что это поможет снять с меня беспокойство.

Мой доктор всегда говорил мне приходить к нему, когда я был готов бросить курить. Я позвонил в его офис, и у меня назначена встреча на следующий день. Мой доктор диагностировал мою простуду как вирус, а не бактериальную инфекцию, и он сказал, что мои легкие были чисты. Он сказал мне остаться на патче для всей трехступенчатой ​​программы, и он прописал Велбутрин.

Эти первые несколько дней немного размыты. Даже с патчем и моим новым рецептом, никотиновая абстиненция была трудной. У меня были головные боли, я чувствовал себя дезориентированным, потерянным и растерянным. Я был несчастен и напуган, но я был предан и решителен.

На восьмой день моего бросания я плакала, мне ужасно не хватало курения, и я не знала, как справиться с эмоциями, которые сопровождали отказ от курения. Я сказал себе, что если я не почувствую себя лучше к следующему дню, я бы сказал, черт с этим, и куплю немного сигарет.

Общение с единомышленниками было ключевым

Был полдень, когда я подумал поискать в Интернете группу поддержки, и я нашел прекращение курения Verywell. Я читаю часами. Я был загипнотизирован статьями и публикациями на форуме поддержки, а также выражением сочувствия, надежды и поддержки.

Я чувствовал себя худшим наркоманом в истории, и здесь я нашел таких же людей, как я, и они успешно бросили курить! Я начал верить, что я мог сделать это тоже. К тому времени, когда я сделал свой первый пост позже в тот же день, я действительно казался довольно спокойным и уверенным.

Так много ангелов Форума были там со словами поддержки. Август Эш Кикерс взял меня прямо, и я знал, что я был среди друзей. Я бросил курить, не проводя никаких исследований и не имея плана. В Verywell началось мое обучение никотиновой зависимости и мое исцеление.

Как бы трудно это ни было в начале, я поверил тем, кто впереди меня, когда они сказали, что со временем все станет лучше. Я верил, что NOPE (ни разу не один раз) был единственным способом, потому что один мог привести только к другому и вернуть меня туда, где я был раньше. Я полагал, что курение больше не было выбором ни при каких обстоятельствах.

Я читал и писал на форуме каждый день, я пил воду, много дышал, сосал леденцы на палочке и гулял. Я знал, что если я сдаюсь, у меня никогда не хватит смелости снова уйти. Постепенно, как и было обещано, со временем я почувствовал себя лучше и привык к новой рутине, которая не включала в себя курение.

День благодарения приземлился на мой трехмесячный юбилей. Рождество было за два дня до моей четырехмесячной годовщины. Быть некурящим было все еще новым и несколько трудным для меня, но мне удавалось иметь приличную компанию в оба праздника, и я не испытывал беспокойства, которое было у меня, когда я постоянно хотел уйти и курить.

У меня был некоторый постпраздничный стресс, и к Новому году я чувствовал себя действительно подавленным. Я обнаружил, что хочу курить, как будто это снова была неделя. Каким-то образом мне удалось отделить свои чувства от того, что действительно беспокоило меня, и я понял, что это не имеет никакого отношения к курению или отказу от курения. Это был прорыв для меня, и я смог перестать обвинять все, что чувствовал, бросив курить.

К четырем с половиной месяцам мысли о курении были просто мыслями, а не жаждой, и я больше не боролся. Я начал чувствовать принятие и мир как некурящий. На этом пути все еще были взлеты и падения, но ничто не могло заставить меня вернуться к курению.

Моя жизнь теперь здорова

Преимущества отказа от курения продолжают расти с течением времени. Кашель, который у меня был, полностью исчез в течение одной недели после прекращения курения. Раньше я ходил со своей собакой около одной мили, а сейчас мы проходим четыре или пять миль в день.

Кофеин и сигареты, кажется, идут вместе. Раньше я пил так много чая и диетической колы, а теперь я пью воду по своему выбору. Раньше я ложился спать поздно, пил кофеин и курил, а теперь я сплю. Свобода, с которой я теперь вынужден ходить в места с моей мамой и друзьями для некурящих, прекрасна!

Научиться справляться со своими эмоциями, не выбегая на улицу за сигаретой, возможно, было самой сложной частью процесса отказа от курения. Потребовалось время, но не курение это новый нормальный. Я буду всегда благодарен за образование и поддержку, которую я получил на нашем форуме. Я беспокоюсь о долгосрочном воздействии на мое здоровье после многих лет курения, но сейчас я в порядке и благодарен за то, что я не курю. Моя младшая сестра все еще курит, и я молюсь, чтобы она решила присоединиться к нам в ближайшее время.

Отказ от курения возьмет на себя самое большое обязательство, которое вы когда-либо брали на себя, но это будет самый полезный опыт и поэтому стоит затраченных усилий. Вы слышали это много раз раньше, и вы услышите это снова от меня:

Если я могу бросить курить, вы тоже можете.

Поиск правильного антидепрессанта может быть очень удачным. Хотя может показаться немного случайным, как врачи выбирают, какой антидепрессант назначать вам, на самом деле в этом есть некоторая логика.

На самом деле, существуют даже блок-схемы, называемые алгоритмами, которые описывают логическую последовательность действий, которой могут следовать врачи при определении того, какой антидепрессант для вас лучший. Эти алгоритмы основаны на современных знаниях в области медицины о том, какой тип антидепрессанта лучше всего подходит для какого пациента.

Тем не менее, невозможно сказать, что вы можете или не можете ответить. На самом деле, многие люди не реагируют на первый антидепрессант или испытывают нежелательные побочные эффекты, поэтому им приходится пробовать второй, третий или четвертый вариант, прежде чем найти то, что подходит им лучше всего.

Факторы, которые следует учитывать при выборе антидепрессанта

Есть много факторов, которые рассматриваются, когда врач выбирает антидепрессант для вас, помимо того типа депрессии, с которой вы живете.

Ваши симптомы

Некоторые антидепрессанты могут выполнять двойную функцию. Например, если вы худели из-за того, что не ели, ваш врач может принять решение назначить вам антидепрессант, который, как известно, вызывает увеличение веса. Если у вас проблемы со сном, ваш врач может выбрать тот, который вы можете принять перед сном, что вызывает сонливость.

Другие примеры антидепрессантов, которые могут иметь двойные функции, включают:

• Отказ от курения: Веллбутрин (бупропион) на самом деле является тем же препаратом, что и популярное лекарство от курения с торговой маркой Зибан. Для курильщика велбутрин может быть логичным выбором, сняв депрессию и помогая бросить курить.
• Невропатия: Было обнаружено, что полезны как трициклические антидепрессанты, так и ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (SNRIs) Cymbalta (дулоксетин) и Effexor (венлафаксин).
• Недержание мочи: Хотя трициклические антидепрессанты, как правило, используются реже, чем некоторые из новых составов, для тех, кто борется с мочеиспусканием, тофранил (имипрамин) может помочь с обеими проблемами.
• Изучение Препятствий: Считается, что некоторые антидепрессанты могут иметь вторичную выгоду, помогая с некоторыми нарушениями обучения. Если это вы, поговорите со своим врачом о том, может ли одно из этих лекарств работать на вас.

Потенциальные побочные эффекты

Если вы ранее принимали антидепрессанты, ваш врач захочет узнать, какие побочные эффекты были особенно неприятными для вас. Если вы принимаете лекарство с побочными эффектами, которые вы считаете невыносимыми, у вас меньше шансов остаться на нем, поэтому цель – выбрать лекарство, которое дает вам наименьшее количество побочных эффектов. Это может занять несколько проб и ошибок.

Другие лекарства, которые вы принимаете

Некоторые лекарства, в том числе антибиотики и стероиды, могут взаимодействовать с антидепрессантами, поэтому ваш врач должен знать, какие другие лекарства (в том числе без рецепта, рецепт, витамины и добавки) вы принимаете, чтобы принять лучшее решение.

Другие состояния здоровья у вас есть

Опять же, некоторые антидепрессанты могут выполнять двойную работу как с физическими, так и с психическими заболеваниями, поэтому, например, если у вас синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) и депрессия, прием медикаментов типа Велбутрин (бупропион) может помочь обоим. С физической стороны, если у вас фибромиалгия или хроническая боль, ваш врач может назначить Cymbalta (дулоксетин), потому что он может помочь как при боли, так и при депрессии.

При назначении антидепрессанта первой целью должно быть лечение депрессии. Иногда это может означать выбор антидепрессанта, который с большей вероятностью вызывает увеличение веса даже у человека с избыточным весом, или выбор антидепрессанта, который не лечит другое заболевание, даже если этот вариант доступен.

Ваша семейная история

Особенно то, как лекарство сработало для них, особенно для родителей или братьев и сестер, является хорошим показателем того, как оно может сработать или нет для вас.

Беременны ли вы или кормите грудью

Поскольку антидепрессанты могут оказывать влияние на ребенка, ваш врач будет стараться избегать антидепрессантов, которые, как было показано, являются вредными. Вы и ваш врач должны будете определить наилучший план для лечения депрессии, когда вы беременны или думаете о том, чтобы забеременеть или кормить грудью.

Медицинское страхование и стоимость

Некоторые новые антидепрессанты еще не имеют общей формы и могут быть дорогостоящими, что может повлиять на выбор вашего врача.

На и вне использования метки

Также важно проводить различие между использованием лекарств по назначению и не по назначению. Использование по ярлыку означает, что лекарство получило одобрение FDA для этого показания. Использование ярлыка не означает, что лекарство бесполезно, а скорее, что оно еще не имеет одобрения FDA по этому показанию. Людям также важно знать, что некоторые врачи с большей готовностью, чем другие, могут подумать о назначении не по назначению лекарств.

Лучшее, что вы можете сделать, это работать вместе со своим врачом в команде, чтобы найти правильный антидепрессант. Никто не знает ваше тело лучше, чем вы, и не понимает ваши предпочтения так же, как и вы.

Барьеры в поиске правильного лечения

Побочные эффекты, как уже упоминалось выше, могут стать серьезным препятствием на пути к поиску правильного лекарства для вас. Это тот момент, когда врач и пациент должны работать вместе, чтобы найти решение, с которым пациент может жить.

Руководство по обсуждению депрессии

Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на приеме у следующего врача.

Варианты могут включать следующее:

• Принятие побочного эффекта в качестве компромисса для облегчения депрессии
• Дополнение с другими лекарствами (использование более чем одного лекарства вместе, чтобы управлять депрессией и / или уменьшить побочные эффекты)
• Пробую новое лекарство

Ваш врач должен всегда пытаться найти лекарство, которое дает лучшее облегчение депрессии с наименьшим количеством побочных эффектов, но имейте в виду, что, к сожалению, ни одно лекарство не будет идеальным.

Есть два побочных эффекта, которые люди, кажется, находят наиболее тревожными: сексуальная дисфункция и увеличение веса.

Сексуальные побочные эффекты

Одним из классических симптомов депрессии является потеря полового влечения. По иронии судьбы, многие из лекарств, используемых для лечения депрессии, могут также вызывать побочные сексуальные эффекты. Если эти проблемы затрагивают вас и вы не можете их терпеть, Серзон (нефазодон), Веллбутрин (бупропион) и Ремерон (миртазапин) – это лекарства, которые имеют меньше побочных эффектов. Конечно, эти лекарства могут иметь другие побочные эффекты.

Увеличение веса

Увеличение веса от приема антидепрессантов является еще одним распространенным побочным эффектом. В этом отделе Паксил (пароксетин) и Ремерон (миртазапин) являются двумя наиболее серьезными преступниками. Эффексор (венлафаксин), Веллбутрин (бупропион) и Прозак (флуоксетин) являются антидепрессантами, которые с меньшей вероятностью вызывают увеличение веса, и многие люди даже теряют несколько фунтов. Но опять же, все люди разные, и некоторые люди прибавляют в весе при приеме лекарств, которые вряд ли вызовут прибавку в весе, а худеют над теми, которые часто вызывают прибавку в весе.

Побочные эффекты не всегда плохие

Верьте или нет, побочные эффекты не обязательно плохая вещь. Препарат, такой как прозак, который подавляет аппетит, может быть нежелателен для человека, страдающего расстройством пищевого поведения или слишком худого, но может быть полезен для человека, страдающего диабетом или страдающего избыточным весом. В том же духе лекарство, повышающее аппетит, такое как паксил (пароксетин) или ремерон (миртазапин), может принести пользу человеку с недостаточным весом, потенциально вызывая проблемы у человека с избыточным весом.

То же самое относится к антидепрессантам, которые стимулируют, и тем, которые успокаивают. Антидепрессант, который имеет тенденцию стимулировать, такой как Wellbutrin (бупропион), может быть полезен для кого-то с вегетативной депрессией или кто-то, у кого нет энергии, но может быть неправильным выбором для человека, живущего с тревожным расстройством в дополнение к депрессии.

Аналогичным образом, седативный антидепрессант, такой как миртазапин, может хорошо подойти тем, кто беспокоится, но может оказаться неправильным выбором для человека, который уже испытывает полное отсутствие энергии в результате депрессии. Опять же, важно помнить, что каждый человек индивидуален.

Слово от Verywell

Поиск лучшего антидепрессанта для вас может потребовать проб и ошибок. Когда вы начнете принимать новое лекарство, следите за своими симптомами в течение нескольких недель и сообщите об этом своему лечащему врачу. Будьте готовы к открытому и честному разговору о своем опыте, что работает для вас, а что нет. Вместе вы можете определить правильный план лечения для вас.

Дани Райан – корпоративная рабыня, ставшая домоседом, которая умеет оказаться в неправильном месте в неподходящее время. Она пытается найти юмор в материнстве в своем блоге «Облачно, с вероятностью вина», и является гордым автором веселой антологии «Я просто хочу пописать в одиночестве». Вы можете найти ее в Twitter и Facebook.

В то время как моя дочь и я засовывали крекеры «Золотая рыбка» в наши рты во время игры в прошлую пятницу, одна из женщин тихо заявила, что в конце месяца ей переносят эмбрион.

В течение нескольких секунд после переваривания ее новостей остальные из нас одновременно освободили наших извивающихся детей с наших колен, чтобы они могли убегать и играть, пока мы бомбардировали ее вопросами и приступали к длинным, затяжным рассказам о нашем собственном опыте с беременностью и родами. Мы говорили о эпидуральной анестезии, кесарево сечении, эпизиотомии четвертой степени, послеродовом опорожнении кишечника …

Ни одна тема не была запрещена.

Однажды во время этого обмена слишком большим количеством информации я посмотрел на эту милую женщину, которая собирается пройти через ад в надежде, что вселенная достаточно любезна, чтобы дать ей другого ребенка, и я был на мгновение перенесен назад во времени к моменту, когда моя Мы с мужем решили вытащить вратаря и начать пробовать для детей.

О, как же я снова хочу быть таким молодым и наивным.

Проблема в том, что никто никогда не приходил прямо и не говорил мне, что такое беременность и роды на самом деле. Вместо этого все вопросы, которые я задавал, были встречены сжиманием моей руки и этот взгляд, Ты знаешь взгляд, о котором я говорю. Тот, который говорит "Вы можете сделать это!" и "Ты так облажался!" Все одновременно.

Почему женщины так сильно ненавидят друг друга?

Хорошая новость в том, что я никогда не встречал тебя, поэтому я не ненавижу тебя достаточно (пока), чтобы сдерживаться.

Итак, вот оно: правда о беременности и родах.

Это не естественно для всех нас, После всех денег, которые мы с мужем потратили на контроль над рождаемостью, которые привели к моменту, когда мы решили выбросить троянцев, мы оба предполагали, что меня насторожит к обеду. Семь месяцев спустя секс стал для нас двоих (в основном забавным) научным экспериментом, и меня тошнило от того, что я сжимаю зубы в кружевные стринги, узкие корсеты, распутные пояса с подвязками и чулки в сеточку каждую ночь.

Выкидыш более распространен, чем вы думаете. Вплоть до того первого теста на беременность кричали "ДА!" у меня было только два человека, которые пострадали от выкидыша. Но после разговора (и написания) о потере этого ребенка, кажется, что все, и их мать вышла вперед, чтобы сказать мне, что они тоже понесли потери. Хорошей новостью является то, что большинство из нас продолжают иметь здоровых детей, и это становится не более чем ужасным воспоминанием.

Термин «утреннее недомогание» явно придумал человек. В то время как утренняя часть моей утренней болезни была похожа на сцену из фильма, когда я бегал с бешеной скоростью за королевским комодом в тот момент, когда утром встал с постели, никто не сказал мне, что он вернется в 5 часов вечера. каждый день в течение 10+ недель и длиться все. ночь. длинная. Ох, а в качестве дополнительного бонуса? Те магические таблетки, которые обещал мне (мужчина) О.Б., заставили бы меня чувствовать себя лучше, и в итоге я оказался совершенно бесполезным.

Одежда отстой. Если, конечно, вы не привыкли носить му-му, украшенные громкими цветочными узорами и большими бантами, конечно.

Тяга не всегда хорошая вещь. Как только ад, который весь день, болезнь первого триместра проходит, нет ничего более славного, чем вымыть бесконечные миски крафт-ужина с банками Nutella размером с семью. Но угадайте что? Вам действительно нужно ПОТЕРЯТЬ вес, который вы набираете, и, несмотря на то, что ваша подруга Сара Макслим, возможно, сказала вам, грудное вскармливание волшебным образом не делает все это отваливающимся для всех. Так жаждут мудро, друг мой.

Это делает тебя возбужденным И если вам не повезет больше, чем 99 процентам женщин в моем круге общения, ваш муж не сможет совершить поступок, как только вы войдете во второй триместр, из-за страха ударить ребенка. Мужчины действительно любят льстить себе, не так ли?

Ничто не безопасно. Я всегда знал, что мне придется избегать хороших вещей, таких как вино, мягкий сыр и суши, когда я был беременен, но я едва мог идти в ногу со множеством других вещей, которые я позже узнал, которых я должен был избегать. Салициловые кислоты, ретиноиды, травяные чаи, горячий душ, лак для ногтей … черт, продавец даже ругал меня за использование масла какао для тела из-за уровня кофеина, который, как она считала, содержался в нем!

Пренатальные занятия – это пустая трата денег. Во всяком случае, они были для меня. Мой план родов состоял из трех вещей: здорового ребенка, большого количества лекарств и того, чтобы мой муж был в ухе («ЭТО МНЕ!»), Так что я, возможно, с тем же успехом вытер свою задницу деньгами, которые мы заплатили, чтобы потратить впустую. четыре субботы смотрели фильмы о том, как другие женщины рожают, а медсестра пыталась убедить моего мужа, что нам следует избегать любых медицинских вмешательств, таких как чума.

Вы теряете все чувство достоинства. Я провел много бессонных ночей, приведших к рождению нашей дочери, беспокоясь о том, что мой муж никогда не сможет когда-либо снова заняться со мной сексом, увидев, как я теряю контроль над своим кишечником и наблюдая, как мои нижние области растягиваются до эпических размеров в комнате родов. Таким образом, мы пришли к соглашению: он ни при каких обстоятельствах не будет подходить к моей женщине в день Д. Но вы знаете, что? Когда наступил 35-й час труда, я был слишком уставшим и испытывал слишком сильную боль, чтобы заботиться о том, кто видел беспорядок между ногами. И хотя мы никогда не говорили об этом в деталях, вполне очевидно, что он заблокировал этот образ из своего мозга.

Роды это легкая часть. Это 6+ недель после этого самые тяжелые.

Хорошо, может быть, первые 12 месяцев.

Но это обсуждение другого дня.

В отличие от сидения, ползание не является обязательным этапом. Многие дети предпочитают вообще не ползти – прыгая прямо на стояние, крейсерские прогулки и ходьбу. Мало того, что это нормально – это растущая тенденция среди малышей, которые не проводят много времени на своих животах. В конце концов, нелегко практиковаться ползать на спине.

Ваш ребенок может быть не готов ползать. Возможно, ваша милашка в конечном итоге присоединится к клубу без сканирования, но также возможно, что он просто не готов сделать свой ход. Множество малышей не торопятся, положив четыре на пол.

Младенцы ползают всевозможными способами. Методы тоже разные, и учитывается любой свободный стиль, а не только классический обход. Некоторые дети ползают, таща за собой животики и ноги. Другие бегают по низу, а третьи двигаются в стиле штатива, обе руки и одно колено толкают свое тело вперед, а другая нога подходит для поездки. Ваш ребенок может начать с одного стиля и перейти к другому. Это все законно и все мило. Так что готовь свою камеру.

Тренер малыша ползет с игрушкой. Хотите научить его ползти? Ложись на живот перед ним, положи любимую игрушку за пределы его досягаемости, а затем подбодри его, когда он идет к своей цели. Также удостоверьтесь, что ваша маленькая гимнастка получает достаточное количество времени под наблюдением. Объединение его в ExerSaucer или игровом дворе может помешать ему согнуть эти мышцы – планирует ли он использовать их, чтобы ползти или чтобы начать движение на двух ногах.

От редакции «Чего ожидать» и Хайди Муркофф, автора Чего ожидать в первый год, Информация о здоровье на этом сайте основана на рецензируемых медицинских журналах и уважаемых медицинских организациях и учреждениях, включая ACOG (Американский Колледж Акушеров и Гинекологов), CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) и AAP (Американская академия педиатрии), а также ну как Что ожидать книги Хайди Муркофф.