Аэробные упражнения и другие тренировки, которые вы должны выполнять в своем офисе

Аэробные упражнения и другие тренировки, которые вы должны выполнять в своем офисе

Аэробные упражнения и функция мозга тесно связаны. Недавнее исследование показало, как короткие серии упражнений, такие как езда на велосипеде, помогают улучшить мозговую активность и производительность труда в офисе. Конечно, аэробные упражнения тоже полезны для здоровья, и их следует выполнять регулярно. В офисе вы можете попробовать выполнять эти простые аэробные и другие упражнения, чтобы улучшить мозговую активность, бороться со стрессом, выправить осанку и сбросить вес. Также читайте – Лучшее домашнее упражнение: если вы пропустите всего одну минуту, вы сможете сжечь до 20 калорий.

1) Бег вверх или вниз по лестнице: Когда и где это возможно, откажитесь от лифтов и эскалаторов и бегайте вверх или вниз по лестнице. Это может быть даже по дороге на работу, на железнодорожной или автобусной станции или в офисном здании. Подъем по лестнице – отличное упражнение для сжигания калорий и увеличения частоты пульса. Это то, чем вы можете заниматься, не делая перерывов. Читайте также – Совет по снижению веса: поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

2) Совершите пробежку: Это для тех, кому повезло с парком или беговой дорожкой рядом с офисом. Вы даже можете попробовать спринт в своем офисном городке, при условии, что это никому не помешает. Если у вас есть беговая дорожка в офисном тренажерном зале, обязательно используйте ее. Также читайте – даже регулярное недосыпание на 16 минут может помешать вашей работе

3) Велоспорт: Во многих офисных спортзалах есть велотренажеры. Во второй половине дня вы можете заняться интенсивным вращением в течение нескольких минут. Вы также можете совершить поездку на работу на велосипеде, а затем в перерыве сделать короткую прогулку.

4) Скакалка: Это простое упражнение, требующее немного места и, конечно же, скакалки, которую можно легко унести из дома. Пропуск может помочь вам сжечь 450 калорий за 30 минут.

5) Приседания: Это упражнение можно выполнять на офисном стуле. Просто сядьте на корточки перед стулом спиной к стулу. Затем присядьте так, чтобы ягодица коснулась сиденья стула, а затем снова поднимитесь. Держите голову вверх и не принимайте опоры.

Опубликовано: 18 сентября 2018 г., 10:41 | Обновлено: 18 сентября 2018 г., 10:45