Аэробные упражнения помогают победить депрессию

Давно известно, что упражнения положительно влияют на психическое здоровье. Новое исследование подтвердило, что даже люди с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, испытывают антидепрессивный эффект при помощи контролируемых аэробных упражнений. Исследование было опубликовано в Журнале депрессии и тревоги. Для этого исследования было проведено 11 подходящих испытаний с участием 455 взрослых пациентов (18-65 лет) с большой депрессией в качестве основного расстройства. Аэробные упражнения под наблюдением выполнялись в среднем в течение 45 минут с умеренной интенсивностью 3 раза в неделю в течение 9,2 недель. Это показало значительно больший общий антидепрессивный эффект по сравнению с антидепрессантами и / или психологической терапией. Эти аэробные упражнения имели антидепрессивный эффект от умеренного до сильного среди испытаний с более низким риском систематической ошибки, а также значительный антидепрессивный эффект среди испытаний с краткосрочными вмешательствами (до 4 недель) и испытаний с предпочтением физических упражнений. По словам ведущего автора доктора Иоанниса Д Морреса из Университета Фессалии в Греции, контролируемые аэробные упражнения могут существенно помочь в лечении депрессии в службах психического здоровья. Ранее в этом году Университет Коннектикута провел исследование, посвященное тому, как аэробные упражнения помогли людям с ограниченными возможностями здоровья. Болезнь Альцгеймера. В исследовании говорится, что пожилые люди с риском болезни Альцгеймера или страдающие болезнью Альцгеймера, которые выполняли аэробные упражнения сами по себе, испытали в три раза больший уровень улучшения своей способности думать и принимать решения, чем те, кто участвовал в комбинированных аэробных тренировках и упражнениях на силовые тренировки. В нем также говорится, что упражнения средней интенсивности примерно три дня в неделю по 45 минут привели к незначительному улучшению когнитивных функций участников. Хотя было доказано, что аэробные упражнения оказывают огромное положительное влияние на психическое здоровье, существует множество других форм упражнений, которые как известно, повышают выработку эндорфинов. Сюда входят асаны йоги, силовые тренировки и даже такие боевые искусства, как кикбоксинг и каратэ. Также читайте – Психические заболевания растут в Индии: узнайте, почему и что вы можете сделать, чтобы бороться с этой проблемой

С материалами ANI. Прочтите также: проводите время на природе, чтобы снизить рабочий стресс и улучшить психическое здоровье.

Опубликовано: 25 октября 2018 г., 8:34 | Обновлено: 25 октября 2018 г., 8:37