pregnant

Беременность: почему у вас бывают перепады настроения и как с ними справиться

Беременность часто романтизируется как прекрасный этап в жизни женщины. Его часто изображают как тот, где женщину балуют и заботят, однако очень немногие люди знают, что на этой, казалось бы, радужной фазе беременности есть множество вещей. Третья грудь, перепады настроения и сильное утреннее недомогание – вот лишь некоторые из них. Эти перепады настроения вызваны множеством факторов, таких как быстро меняющиеся гормоны, физический дискомфорт во время беременности, беспокойство из-за беременности и так далее. Эти перепады настроения часто бывают настолько сильными, что вы можете сразу рассмеяться, а на другом поплакать. Также читайте – Анушка Шарма и Вират Кохли ждут первого ребенка: 5 вещей, которые нужно знать начинающим мамам

Все это очень естественно, так что расслабьтесь и примите фазу. Однако они могут очень беспокоить как вас, так и ваших близких. Вот 3 способа справиться с ними: Читайте также – Чувствуете себя капризным? Вот как поднять настроение во время беременности

1) Спать: Сон сейчас самое главное. Вы не можете поступиться своим сном ни по какой причине. Выпуклый живот, лишний вес, утомляемость, учащение движений плода, частые походы в туалет и т. Д. Не позволяют часами спать без перерыва в удобном положении. Однако вы должны спать не менее 8-10 часов каждый день. Вот 3 способа добиться этого:

  • Ложитесь спать на час раньше обычного времени и вставайте на час позже. Убедитесь, что вы наняли достаточно помощников, чтобы справляться с повседневными делами. Вы беременны и заслуживаете хорошего сна.

  • После обеда вздремните. Если вы дома, не упустите эту роскошь. Если вы на работе, поговорите со своими работодателями, если 15-минутный сон допустим – поверьте нам, многие компании это разрешают.
  • В выходные дни восполняйте дефицит сна. Скорее всего поспите еще два часа, если вам нужно помочь своему телу перезарядиться и омолодиться.

2) Поговорите со своим супругом: Эти непрекращающиеся разглагольствования могут вызвать у вашего партнера настоящий стресс. И, конечно же, он одинаково нервничает по поводу того, что будет дальше. Итак, чтобы уменьшить стресс, выскажите свое беспокойство. Вовлеките его в то, что вы чувствуете. Читайте также – День менструальной гигиены 2019: 4 причины тренироваться во время менструации

3) Познакомьтесь с другими будущими мамами: Общайтесь с беременными женщинами. Это поможет вам справиться со своими опасениями относительно будущего. Это также отличная идея пойти по магазинам с друзьями и будущими мамами, чтобы вы больше не чувствовали необходимости обращать внимание на других, которые называют вас толстым и некрасивым.

Убедитесь, что вы проживаете каждый момент этого этапа в полной мере.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 21 августа 2018 г., 16:09