Более высокий ИМТ может сделать вас склонным к фибрилляции предсердий. Вот 5 упражнений для снижения ИМТ

Если верить новому исследованию, люди с более высоким индексом массы тела (ИМТ) имеют значительно более высокий риск развития фибрилляции предсердий, чем люди с нормальным весом. Фибрилляция предсердий – это состояние, при котором ваше сердце учащается, что может подвергнуть вас риску инсульта. Считается, что люди с более высоким ИМТ подвержены фибрилляции предсердий, и это может уменьшиться, если вы будете заниматься спортом. Также читайте – бокал вина в день может повысить риск фибрилляции предсердий на 16 процентов: ожирение тоже играет роль

«Люди, которые сообщили, что они вообще не занимались спортом, имели примерно вдвое больший риск развития фибрилляции по сравнению с теми, кто был физически активным и чей вес был нормальным», – сказал соавтор Ларс Эльнан Гарнвик из Норвежский университет науки и технологий (НТНУ). Читайте также – Увеличивает ли зима риск сердечных заболеваний? Узнайте, что говорит эксперт

«Однако люди, страдающие ожирением, но много занимавшиеся спортом, ограничивали повышение риска до не более чем примерно 50 процентов. Это говорит о том, что физическая активность полезна для ограничения повышенного риска фибрилляции предсердий у тучных людей », – добавил Гарнвик. Читайте также – Всемирный день велосипеда 2020: попробуйте себя в велоспорте, чтобы оставаться в форме

Для исследования, опубликованного в Европейский журнал профилактической кардиологии, исследовательская группа включала 43 602 мужчины и женщины, которые участвовали в исследовании в период с 2006 по 2008 год.

«Физическая активность и упражнения снижают многие известные факторы риска фибрилляции предсердий, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и хроническое воспаление», – сказал соавтор Ларс Эльнан Гарнвик из Норвежского университета науки и технологий (NTNU ).

«Физическая активность также может улучшить физическую форму человека, и мы знаем, что люди в хорошей форме имеют меньший риск сердечной недостаточности», – добавил Гарнвик.

Снижение ИМТ – ключ к здоровому образу жизни. В похудении могут помочь различные упражнения, 5 из них:

  1. Приседания: Несмотря на то, что сейчас это упражнение стало старой школой, оно очень полезно для вашего тела. Даже если вместо этого можно попробовать упражнения на скручивание брюшного пресса, помните, что это будет лучше работать и на ваши мышцы.
  2. Бег: Наш абсолютный фаворит – бег слишком полезен для вашего тела. Помимо того, что он помогает вам сбросить вес, он также помогает вам иметь здоровое сердце и поднимает настроение.
  3. Плавание: Любое упражнение, которое заставляет вас тяжело дышать, указывает на то, что оно заставляет ваше тело работать тяжелее. И плавание ничем не отличается. Плавание имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе для сердечно-сосудистой системы и потери веса.
  4. Пранаяма: Недостаток кислорода является одним из распространенных препятствий, мешающих вам похудеть. Дыхательные упражнения помогут вам снизить индекс массы тела, одновременно улучшив работу сердца.
  5. Катание на велосипеде: Езда на велосипеде не только помогает увеличить скорость обмена веществ, наращивать мышцы и сжигать жир, но и способствует здоровому сердцу. Исследования доказывают, что они также помогают снизить кровяное давление.

(При участии IANS)

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 7 августа 2018 г., 20:38