Бросить курить: почему курильщикам трудно бросить курить и что с этим делать!

Необязательно говорить курильщикам, что курение вредит здоровью, они это знают. Вот почему они очень стараются бросить курить. Но каждый раз, когда они решают бросить курить, они терпят поражение, терпят поражение. Спросите любого лодыря, и вы узнаете, как трудно надрать задницу. Прежде чем они действительно смогут сказать нет табаку, они, возможно, предприняли несколько попыток проверить свой самоконтроль и силу воли, но безуспешно, пока не наступил день, когда разум наконец возобладал и затмил желание потянуться за дымом. Бросившемуся нужно пройти через многое, чтобы наконец сказать – я бросил. Итак, мы поговорили Д-р Арвинд Кейт, пульмонолог в больнице Дзен, Чембур знать, почему курильщику так трудно бросить курить, несмотря на то, что он знает о последствиях и рисках. Читайте также – «Случайные» курильщики также могут иметь никотиновую зависимость: домашние средства, которые помогут вам бросить курить

«Как курильщик, человек привыкает к определенному уровню никотина в организме. Этот уровень можно контролировать, увеличивая или уменьшая потребление никотина и глубоко вдыхая дым. Уровень также зависит от того, какой табак используется. Итак, когда человек бросает курить, у него возникает тяга, потому что тело все еще хочет никотина. Между мозгом и телом существует недопонимание. Требуется время, чтобы освободиться от никотиновой зависимости (которая создает определенные пути в мозгу, когда вы курите). Таким образом, даже после принятия решения о прекращении курения, когда вы видите, что люди курят или находятся рядом с другими триггерами, тяга к никотину может взять над вами верх. Это настоящая тяга. Они не только в вашем воображении. Иногда побуждения настолько сильны, что вы не можете придерживаться своего решения и разжигаете свое желание », – говорит доктор Кейт. Читайте также – Не можете бросить курить? Вот что сигареты делают с вашим телом

Некоторые факторы, вызывающие позывы, включают: Читайте также – Вам трудно бросить курить? Переехать в более зеленый район

1. Давление со стороны сверстников
2. Обильная еда, после которой курильщик курит, чтобы почувствовать легкость или облегчение.
3. Стресс – основная причина. Известно, что большинство курильщиков закуривают сигарету после того, как перестают контролировать стресс.
4. Многие люди имеют привычку курить перед тем, как отправиться в туалет. Регулярный распорядок может помочь избежать никотина после того, как они преодолеют трудности первых дней.

Здесь доктор Кейт дает несколько советов, как бросить курить.

• Каждый раз, когда одолевает жажда, вы напоминаете себе, что она пройдет, и ждите.
• Избегайте ситуаций и действий, которые раньше ассоциировались с курением, например, моменты после обеденного перерыва, убийство из-за праздного времени. Постарайтесь использовать свое время конструктивно.
• Вместо курения попробуйте жевать морковь, соленые огурцы, яблоки, сельдерей, жевательную резинку без сахара или леденцы. Если вы будете чем-то заняты, психологическая потребность в курении исчезнет.
• Попробуйте это упражнение: сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните через рот. Повторите это 10 раз.
• Потягивание холодной воды через трубочку высвобождает дофамин, приносит удовольствие и предотвращает негативное настроение, которое заставляет вас курить.

Опубликовано: 14 июня 2018 г., 16:48