lack of sleep

Вам трудно попасть в мешок? Попробуйте эти странные, но эффективные способы

Ананя Иер, (22), медиа-профессионал, сова. Она часто проводит бессонные ночи, так как ей часто трудно заснуть. Ананья страдает такими проблемами со здоровьем, как беспокойство, мигрень, усталость, сухость глаз и щитовидная железа, вызванная стрессом. Врач посоветовал ей хорошо выспаться, чтобы решить проблемы со здоровьем. Многие, как Ананья, испытывают снижение когнитивных функций, головную боль и недостаток внимания из-за плохого сна. Так что не отказывайтесь от сна. Читайте также – Все еще устали после 8 часов сна? 6 возможных причин

  • Повторите свой день в обратном порядке: Вы испытываете стресс из-за личной жизни? Просто вернитесь к своему дню в обратном порядке. Постарайтесь вспомнить, что вы делали перед сном, что ели на ужин, о часах работы. Просто оглянись назад.
  • Просто ополосните лицо холодной водой: IЕсли вы обеспокоены тем, что не можете заснуть, попробуйте этот надежный способ. Это снизит частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также расслабит и успокоит вас, а также улучшит сон.
  • Используйте носки во время сна: Согласно швейцарскому исследованию, теплые ноги и руки могут способствовать лучшему сну.
  • Сделайте вашу комнату холодной: Согласно исследованиям, низкие температуры могут помочь людям хорошо выспаться. Так что просто следите за тем, чтобы в вашей комнате было прохладно.
  • Не держите часы перед глазами: Некоторые люди имеют привычку постоянно проверять время, но избегают этого. Согласно исследованию, если вы посмотрите время, вы можете нервничать и не сможете уснуть.

Источник изображения: Shutterstock Читайте также – Всемирный день сна 2020: 6 удивительных вещей, которые случаются с вами, когда вы дремлет

Опубликовано: 20 августа 2018 г., 15:16