free estadisticas Skip to content

Вас лечили от ПТСР? Вот что делать дальше

Вас лечили от ПТСР? Вот что делать дальше

Некоторые люди задаются вопросом, что они могут сделать после успешного лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Тот факт, что вы успешно завершили лечение ПТСР, не означает, что ваша работа окончена.
Шаги для предотвращения дальнейших симптомов после лечения ПТСР
Симптомы ПТСР могут вернуться, если вы не будете продолжать заниматься здоровым поведением и навыками совладания, которые вы приобрели во время лечения. Поэтому очень важно предпринять шаги, чтобы убедиться, что навыки, которые вы приобрели в процессе лечения, остаются свежими в вашем уме. Вот несколько способов сделать это.

Следите за своими целями
Потратьте некоторое время на размышления о своих целях, и, если вы еще этого не сделали, уточните, каковы ваши цели. Представьте, что вы предпринимаете действия для достижения своих целей. Кроме того, определите поведение, которое может быть несовместимо с достижением ваших целей. Не менее важно осознавать, как вы можете достичь своих целей, также важно знать, какие действия не соответствуют вашим целям (например, избегать).
Прочитайте любой материал, который вам дали во время лечения ПТСР. Даже если вы чувствуете, что знакомы со всем этим, нет никакого вреда в повторном рассмотрении. Это сохраняет свежесть вашего ума, и вы можете поймать то, что упустили раньше. Чем более вы знакомы с материалом, тем легче будет применить определенные навыки, если это необходимо.
Купите книгу о самопомощи на ПТСР и время от времени читайте ее. Он может познакомить вас с навыками, о которых вы никогда раньше не думали, а также может свежо вспомнить материал, который вы изучили в терапии.
Практика совладания со стратегиями
Если во время лечения ПТСР вас обучали определенным стратегиям преодоления стресса, выбирайте один для практики каждую неделю, независимо от того, нужно ли вам его использовать. Практикуйте это, когда у вас нет стресса, но также и в моменты, когда вы чувствуете себя немного подавленным или беспокойным. Чем больше вы будете практиковать эти навыки, тем лучше вы сможете их использовать во время кризиса.
Определите источник поддержки. Поддержка великолепна, когда вы пытаетесь устранить симптомы ПТСР; Однако это также может быть полезно после успешного завершения лечения ПТСР. Убедитесь, что они знают о признаках того, что ваши симптомы ПТСР могут вернуться. Они могут помочь вам осознать «промахи» или признаки раннего предупреждения. Чем раньше вы устраните эти симптомы, тем легче будет их преодолеть.
Уменьшение симптомов ПТСР – это только одна часть головоломки. Также важно начать строить жизнь, которой вы хотите жить после лечения ПТСР. Определите цели и каждую неделю придумывайте способы поведения или шаги, которые вы можете предпринять, которые соответствуют этим целям и строят жизнь, которой вы хотите жить.
Вы можете даже подумать о том, чтобы остаться на терапии. Несмотря на то, что ваши симптомы ПТСР уменьшились, это не означает, что больше нечего получить от встречи с терапевтом. Терапевт может помочь вам определить цели и способы достижения этих целей. Терапевт также может быть дополнительным источником поддержки, который может помочь в трудные времена.
ПТСР Руководство по обсуждению
Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на приеме у следующего врача.

Поддержание восстановления после ПТСР может потребовать некоторой работы. Однако, хотя действия, перечисленные выше, могут помочь избежать симптомов ПТСР, они также могут помочь в других областях вашей жизни. Цель состоит в том, чтобы не только устранить симптомы ПТСР, но и построить для себя полноценную и полноценную жизнь.