Кто бы ни придумал фразу «спи как ребенок», он никогда не проводил вечера, пытаясь заставить полуголого малыша гоняться за кошкой через чердак, заправленный в кровать. В то время как младенцы много спят, у малышей есть сверхъестественная способность отталкивать сон, особенно когда он в них больше всего нуждается. Чем раньше вы сможете взломать код недосыпания для малыша, тем раньше вы сможете помочь своей сове получить восстановительный отдых, в котором он нуждается.
Сколько сна нужно моему малышу?
Малыши должны спать от 11 до 14 часов в сутки, но иногда их утомление может быть грандиозным сражением. Некоторые из причин, по которым дети борются со сном, являются физическими. Например, прорезывание зубов, освоение новых навыков и всплески роста – все это может способствовать некомфортным, беспокойным ночам. Некоторые другие причины, по которым малыш может спать, являются психологическими. Например, когда малыши одиноки, чрезмерно взволнованы, обеспокоены страшными снами или мыслями или просто так взволнованы миром, который они не могут отделить от него, заснуть перед сном и перед сном может стать намного труднее.
Знаки, что ваш малыш лишен сна
Лишение сна малыша может прийти во многих ипостасях, обычно прилипчивость или истерика. Слезы, раздувание кулаков, отказ от еды и питья, а также полное расплавление в середине продуктового магазина могут показаться наблюдателям проблемой поведения, но они являются более вероятными признаками того, что у вашего малыша кончился бензин и ему нужно получить горизонтальный стат. То же самое можно сказать о битвах с приятелем или братом или сестрой, вспышками энергии прямо перед сном и частыми падениями – из-за недостатка сна у них кружится голова и они склонны к падению.
Даже когда дети голодны, они обычно не могут сказать, что они устали. И, будучи малышами, они, вероятно, предпочли бы не делиться с вами в любом случае.
Почему лишение сна малыша трудно распознать
Когда взрослые чувствуют усталость, им хочется немного отдохнуть. Не так с малышами. Как это ни парадоксально, малыши этого возраста часто ведут себя как гребец, когда наступает истощение. Плач никуда не годится, гиперактивное поведение, ерзание и громкость не могут быть признаками чрезмерной энергии – скорее, они могут быть последним усилием вашего истощенного малыша, заставляющим его бодрствовать , Если вы замечаете какое-либо из этих поведений у своего маленького парня и знаете, что он не получает рекомендуемого количества сна, вероятно, можно с уверенностью предположить, что вы имеете дело с недосыпанием малыша.
Советы, чтобы убедиться, что ваш малыш выспался и хорошо отдохнул
Исправление ситуации отсутствия сна требует двухэтапной, обманчиво простой стратегии.
Во-первых, попытайтесь выяснить, каков идеальный график сна вашего ребенка. Некоторые малыши спят до одного длинного сна в день, в то время как другие все еще склонны делать два более коротких сна (один утром и один днем). Пойти с тем, что работает для вашего малыша. Цель состоит в том, чтобы убедиться, что ваш малыш получит отдых, в котором он нуждается, поэтому, если добавление дремоты сделает его бодрым весь день до сна, вы знаете, что сделали это правильно. (Ознакомьтесь с примерами расписаний сна ниже, чтобы получить общее представление о том, как рассчитывать время.)
Во-вторых, придерживайтесь графика. Поначалу это может показаться драконовским, особенно если вы и ваш ребенок привыкли плыть по течению, но структурированный подход ко сну, времени сна и даже времени пробуждения имеет решающее значение для сна малыша.
Какой бы график вы ни выбрали, будьте последовательны, независимо от того, сколько битв перед сном ваш ребенок пытается привлечь.
Тем временем, следите за поведением вашего малыша на наличие признаков того, что его график сна нуждается в корректировке. Как только вы увидите, что у вашего ребенка появляются признаки сонливости перед сном или перед сном (каприз, сосание большого пальца, опущенные глаза и т. Д.), Попытайтесь заставить его заснуть до наступления истинного истощения.
Умение читать признаки утомления вашего ребенка (которые могут отличаться от признаков утомления, которые он проявлял в детстве) также значительно облегчит определение того, сколько сна ему действительно нужно. Потерпи. Может потребоваться несколько недель модерирования вашего графика, чтобы выяснить, что работает, а затем может потребоваться некоторое время, чтобы ваш ребенок приспособился к новой рутине. Но не сдавайся. Будьте уверены, что, как только вы научитесь спать с малышом (и вы это сделаете!), Вы будете вознаграждены гораздо более счастливым и здоровым ребенком.
Несмотря на то, что большинство детей младшего возраста являются сонниками по своим собственным причинам, убедитесь, что вы исключаете страхи или физические причины сопротивления сну. Если вы подозреваете физические причины, такие как апноэ во сне, простуда или грипп, прорезывание зубов или ушная инфекция, обратитесь за медицинской помощью, прежде чем применять новые правила сна.
Шаги, чтобы помочь ребенку спать
Пример расписания сна, чтобы попробовать
Если ваш малыш отдыхает два раза в день:
7:00 утра – проснись
С 9:30 до 11:00 – утренний сон
14:00 до 15:30 – дневной сон
8:00 вечера – перед сном
Если ваш малыш отдыхает один раз в день:
7:00 утра – проснись
С 11:30 до 2:00 или 14:30 – дремота
8:00 вечера – перед сном
