Вы любите зажимать пухлые щеки вашего малыша, целовать его ленивые колени и сжимать эти пухлые маленькие руки. Но слишком много, чтобы выжать? Когда дело доходит до оценки веса вашего ребенка, это не всегда легко определить. Тем не менее, для здоровья вашего малыша очень важно выяснить, набирает ли он больше фунтов, чем должен. Будучи малышом с избыточным весом, ваш ребенок может стать взрослым с избыточным весом, и это может подвергнуть его повышенному риску для всех видов медицинских проблем, включая болезни сердца, диабет и рак. Учитывая, что детское ожирение достигло рекордного уровня в этой стране (по оценкам, 14 процентов детей в возрасте от двух до пяти лет страдают ожирением), вы бы сообразили, что ваш ребенок склоняет чашу весов к ожирению, поэтому вы можете что-то сделать с этим. это сейчас.
С чего начать? Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Американская академия педиатрии (AAP) рекомендуют рассчитывать индекс массы тела вашего ребенка (ИМТ) – показатель содержания жира в организме на основе веса и роста, который может помочь вам оценить, является ли ваш ребенок имеет избыточный вес или ожирение.
Чтобы выяснить ИМТ вашего ребенка, вам необходимо получить точные измерения роста и веса малыша. Затем введите эту информацию в калькуляторе BMI Percentile Calculator. Результаты подскажут вам процентиль ИМТ вашего ребенка в зависимости от его возраста и пола. Если он падает между 5-м и 85-м процентилями, то считается, что он имеет здоровый вес. Если он падает до 85-го процентиля или выше, он имеет избыточный вес, а если он находится на 95-м процентиле или выше, его считают страдающим ожирением.
Но прежде чем вы предположите худшее, имейте в виду, что ИМТ вашего малыша – не единственный фактор, который следует учитывать. Это просто отправная точка – один из способов определить, имеет ли ваш ребенок лишний вес. И важно отметить, что у некоторых детей с мускулистыми волосами, как правило, высокий ИМТ, но они не имеют избыточного веса. Поэтому, как только вы узнаете ИМТ вашего ребенка, отнесите эту информацию своему педиатру, чтобы вы могли получить полную оценку веса вашего ребенка.
Облегчение ушных инфекций у детей
Простуда у малышей: причины, симптомы, советы и средства правовой защиты
Как измерить температуру вашего малыша
Облегчение ушных инфекций у детей
Простуда у малышей: причины, симптомы, советы и средства правовой защиты
Как измерить температуру вашего малыша
А пока сфокусируйтесь на том, чтобы кормить своего малыша здоровой пищей и заставить его быть активным. Вот как:
- Постоянно подавать питательные продукты, такие как фрукты, овощи, цельные зерна и нежирные молочные продукты.
- Полегче на обработанные, жирные и фаст-фуды.
- Ограничьте количество сока в чашке для малыша до четырех унций в день (или разбавьте его сок водой, чтобы он прослужил дольше, сокращайте калории в каждом глотке и избегайте сладких сладких напитков, таких как газировка).
- Имейте постоянные перекусы и приемы пищи (разбитые на шесть мини-приемов) вместо того, чтобы давать малышу пастись в течение дня, что может привести к перееданию.
- Пусть ваш ребенок накормит себя (в отличие от того, что вы ложите каждый укус), и пусть он остановится, когда будет готов. Он лучше понимает, насколько он голоден, чем ты. Это поможет ему научиться слушать собственные сигналы голода и полноты.
- Не награждайте малышей угощениями. Это может привести к нездоровым, эмоциональным отношениям с едой.
- Попробуйте ограничить время экрана одним часом или меньше. Это позволит больше времени для физической активности.
- Ищите способы быть активными вместе. Отведите вашего ребенка в парк, вместе отправьтесь на прогулку и подумайте о семейных мероприятиях, таких как пешие и велосипедные прогулки.
- Прогуляйся – или беги. Питайтесь хорошо и занимайтесь спортом. Когда вы моделируете здоровый образ жизни, ваш ребенок будет более склонен следовать вашим указаниям.
