Видео: здоровое питание

За несколько месяцев, проведенных в детском кресле, пища вашего малыша все еще остается в ваших руках. И, конечно же, сладкий картофель зажат между этими мизинцами. Конечно, вкусы ребенка будут продолжать развиваться в течение месяцев и лет перед едой, но так как многое из того, что было изучено в детском стульчике, имеет тенденцию придерживаться, почему бы не воспользоваться этой возможностью на всю жизнь, жизнь ребенка, чтобы испечь с некоторыми привычками здорового питания? Итак, начнем. Вы думаете, скучно и скучно, когда вы думаете о детском питании? Подумайте за пределами коробки с детским питанием, банки или мешочка. Исследуйте молочный кейс и приготовьте цельномолочный йогурт, творог, тертый чеддер, тертый пармезан. Займитесь рыбой, даже если вы никогда не были ее самым большим поклонником. Выберите более разнообразные фрукты и овощи. Авокадо, спаржа, манго, папайя, киви, фиолетовая морковь. Возьмите тофу, хумус и тахини. Принесите бобы и эдамаме. Орехи с тонко намазанным сливочным миндалем, кешью и арахисовым маслом. Пропустите соль, но не специю. Вашему ребенку пока не нравится лизать соль. Но когда вы передадите солонку, встряхните пищу вашего ребенка травами и специями всех видов. Испытайте вкус своего малыша с корицей, мускатным орехом, имбирем, чесноком, базиликом, укропом, орегано, луком, перцем и порошком карри. Вы любитель конфет, преданный пончик? Тогда вы знаете, что сладкоежек слишком легко резать и хранить на всю жизнь. Все больше причин, чтобы воздерживаться от введения сладостей вашему любимому. В то время как вкусовые рецепторы ребенка могут иметь естественное сродство к сладкому, они открыты для других ароматов: острых, острых, терпких, даже горьких, если они не были сладкими от сладостей с сахаром. Начните с несладких хлопьев, простых йогурт. Как только сладости неизбежно появятся, постарайтесь не использовать их, чтобы утешить ребенка или в качестве награды, и старайтесь не слишком их обманывать. Во время перекуса будьте внимательны, а кто знает? Ваш ребенок может оказаться тем, кто выбирает виноград вместо липких медведей. Хлеб и рогалики являются победителями для большинства детей, как и крекеры, хлопья и макароны. Но в рационе питания белые углеводы не конкурируют с цельнозерновыми. Поэтому старайтесь изо всех сил держать белый цвет вне поля зрения. Поскольку привычка к цельнозерновым продуктам, которая укоренилась на ранних стадиях, скорее всего, сойдет с дистанции, выбор 100% цельного зерна для вашего ребенка теперь поможет ему сделать более умный выбор из жизненной корзины для хлеба, макаронных изделий или каши из зерновых приделов позже. Поскольку дети могут быстро подружиться с картошкой фри, подумайте о том, чтобы держать их сейчас. Попробуйте вместо этого запеченную сладкую картошку фри. Точно так же весело есть, но в каждой горстке полно питательных веществ, а не насыщенных жиров. Наконец, будьте образцовым едоком. Яблоко или моноблок обычно не падают далеко от дерева. Так что смотрите, что вы едите, что вы не едите, и как вы едите. Ваш ребенок тоже наблюдает и, вероятно, будет подражать вашим привычкам в еде, в лучшую или в худшую сторону. Сядьте вместе, чтобы поесть вместе, когда сможете. Даже если вы просто перекусываете, сядьте и убедитесь, что ваш ребенок тоже, когда ест. Еда в бегах или во время ползания не просто небезопасна, но это привычка, которая открывает целый пакет чипсов. Вот к здоровому будущему еды.