ВОЗ предупреждает, что 1,4 миллиарда взрослых людей во всем мире подвержены риску хронических заболеваний.

Упражнения помогают избавиться от многих недугов. Учитывая, что наш неустойчивый образ жизни не дает много возможностей для физических упражнений, для нас еще важнее приложить дополнительные усилия для этого. Но похоже, что мы не прилагаем таких усилий. Также читайте – Психические заболевания растут в Индии: узнайте, почему и что вы можете сделать, чтобы бороться с этой проблемой

Согласно новому отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1,4 миллиарда взрослых подвергаются риску хронических заболеваний из-за отсутствия физической активности. Кроме того, согласно рекомендациям ВОЗ, здоровые взрослые должны заниматься как минимум 2,5 часа активности средней интенсивности в неделю. Также читайте – Проводите время на природе, чтобы уменьшить рабочий стресс и улучшить психическое здоровье

В отчете, опубликованном в журнале Lancet Global Health Journal, также говорится, что женщины недостаточно активны по сравнению с мужчинами. Кроме того, он заявил, что во всех частях мира мужчины были немного более активными с точки зрения общих физических упражнений, что также может быть причиной того, что все больше и больше женщин, как говорят, не заботятся о своем здоровье. Также читайте – Недостаточность питания во время пандемии COVID-19 усиливает симптомы депрессии и тревоги

Психическое здоровье и упражнения

Исследование, опубликованное в The Lancet Psychiatry Journal недавно установили точную частоту и продолжительность тренировок в неделю, чтобы получить максимальную пользу для вашего психического благополучия. Результаты исследования были разработаны после анализа различных факторов, таких как пол, доход и возраст, среди прочего.

Результаты исследования:

1. У людей, которые регулярно занимались спортом, было как минимум на 43,2% меньше дней плохого психического здоровья.
2. Идеальная продолжительность занятий – около 45 минут 3-5 раз в неделю.
3. Больше преимуществ было замечено среди людей, которые занимались командными видами спорта, ездили на велосипеде, занимались аэробикой и занимались в тренажерном зале.

Физическая активность и уровень сахара в крови

Прогулка или пробежка могут сэкономить вам много времени, нет, мы не шутим. Диабетикам рекомендуется заниматься физическими упражнениями или растяжкой по 30 минут 5 дней в неделю, чтобы снизить риск сердечных осложнений. Не только для диабетиков, но и физические нагрузки повышают чувствительность к инсулину, а также помогают снизить риск диабета.

Здоровье сердца и упражнения

Аэробные упражнения помогают сердцу стать сильнее, улучшая кровоток и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные упражнения помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Помимо этого, он также помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления и сжигать лишние калории. Для идеального здоровья сердца занимайтесь аэробными упражнениями по 30 минут как минимум 4 раза в неделю.

Опубликовано: 10 сентября 2018 г., 9:01