Поговорите с опытными родителями о детском сне, и одна вещь, которую вы будете слышать снова и снова, – это важность составления расписания сна для младенцев. Фактически, раннее включение вашего ребенка в режим сна может стать ключом к здоровому сну сейчас, и на долгие годы. Вот когда и как вывести ребенка на график сна. Когда вы можете получить ребенка на график сна? Когда вашему ребенку исполнится около 2 месяцев, его внутренние часы будут более предсказуемыми, и вы сможете приступить к реализации основного режима сна новорожденного. От 3 до 6 месяцев время сна вашего ребенка, время сна и пробуждения будут все чаще падают примерно в одно и то же время каждый день. Вы научитесь предугадывать сонливость своего ребенка и постараетесь усыпить его, пока она сонлива, но еще не спит, и научите ее ценному жизненному навыку – как уснуть самостоятельно. Имейте в виду, что тренировка сна ребенка в любой форме (также известная как тренировка сна или тренировка самоуспокоения) должна подождать до 4–6-месячного диапазона, если вы решите сделать это вообще. Сон в ночное время. Каков наилучший график сна ребенка? Не существует универсального расписания сна ребенка. Малыши различаются по тому, когда и сколько они спят каждую ночь и во время сна. У вас может быть ранняя пташка, которая любит просыпаться перед солнцем и сразу же кушать … или ваш ребенок может поспать чуть позже (повезет вам!). Когда ваш ребенок вырастет, вы достаточно хорошо познакомитесь с его голодом и подсказки для сна, чтобы разработать график кормления и сна, который подходит для вашей семьи. Вот диаграмма грубых графиков сна ребенка по возрасту, с которых можно начать: основы сна новорожденного и ребенка Что такое регрессия сна? Когда ваш ребенок будет спать ночью? Сколько нужно спать младенцам11 причин, по которым ваш ребенок не будет спать (и как справиться) Основы сна новорожденного и ребенка Что такое регрессия сна? Когда ваш ребенок будет спать всю ночь? Вот как много нужно спать младенцам11 причин, по которым ваш ребенок не будет спать ( И как справиться) Можете ли вы поставить новорожденного в режим сна? Так как ваш новорожденный провел последние девять месяцев в уютных границах вашего темного чрева, она не поймет, когда наступит день или ночь для первых нескольких недель жизни. Это означает, что вы пока не можете рассчитывать на то, что ваш ребенок будет переведен в режим сна для новорожденных. Ожидайте, что ваш ребенок будет спать от 14 до 17 часов (давать или брать) в течение 24 часов. Ваш ребенок будет спать по два-три часа за один раз, затем постепенно три-четыре часа подряд. Обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром о том, когда можно разрешить ребенку постоянно спать четыре или более часов за раз. Имейте в виду, что если ваш новорожденный не просыпается ночью самостоятельно, вам нужно проснуться ваш ребенок должен есть каждые два-три часа. Графики детского сна по возрасту Ниже приведены некоторые более подробные примеры графиков сна для детей в возрасте от 2 месяцев до 10-12 месяцев: советы о том, как завести ребенка по графику сна. Следующие советы могут помочь облегчите ребенку регулярный режим сна: начните рано, но не слишком рано. Новорожденные не могут следовать графику сна, но можно начать модифицировать внутренние часы вашего 2-месячного ребенка, чтобы реализовать свободный график приема пищи и сна, основанный на ее индивидуальности и привычках дремать. Ознакомьтесь со схемами сна вашего ребенка и «просыпайтесь». окна «. Ведите журнал сна, чтобы получить представление о том, когда ваш ребенок обычно спит, чтобы вы могли соответствующим образом планировать дремоту и время сна, а также отслеживать ее «окна для пробуждения» или количество времени, в течение которого дети могут бодрствовать, которые зависят от возраста. Например, новорожденные действительно бодрствуют и бдительны в течение примерно трех минут каждого часа, месячные в течение часа по одному и трехмесячные в течение двух часов подряд. И помните, все дети разные. Будьте гибкими. Когда дело доходит до реализации процедур, ваш ребенок может предпочесть вещи, которые были тщательно спланированы или более динамичны. Постарайтесь соответствующим образом скорректировать график сна вашего ребенка, максимально придерживаясь его естественных ритмов. Следите за сигналами сна. Следите за тем, чтобы ваш ребенок устал, например, потирая глаза, зевая или заводя. Цель состоит в том, чтобы усыпить ребенка, когда он сонлив, но еще не спит, чтобы у него была возможность научиться засыпать без посторонней помощи от вас. Если сонливость еще не сработала, продолжайте пробовать! Выполните процедуру перед сном. Рутины успокаивают детей и усиливают естественные циркадные ритмы, сигнализируя о том, что пора идти спать. Хорошая рутина сна ребенка может включать кормление с объятиями, ванну, книгу, массаж и колыбельную. Сократите эту рутину (например, просто книгу или колыбельную) перед сном. Составьте расписание на оставшуюся часть дня. Младенцы утешены дополнительной структурой и ритмом грубого дневного графика, включая то же самое время бодрствования, время сна, кормления и игры. Дневная рутина может даже сделать сон спокойнее. Возможно, вы захотите проснуться утром с объятиями и кормлением, а затем прогуляться в коляске или в коляске. После дневного сна малыша время животика и болтовня в качалке. Не прыгайте при первом шуме. Когда детям около 3 месяцев, они способны к самоуспокоению, поэтому не спешите забирать ребенка, если он суетится ночью или во время сна. Вместо этого подождите несколько минут, чтобы увидеть, сможет ли она уснуть самостоятельно. Если она продолжает суетиться, попытайтесь проверить ее, не поднимая ее. Отрегулируйте по мере необходимости. Помните, что дети непредсказуемы, поэтому график сна вашего ребенка будет меняться со временем. Небольшой метод проб и ошибок поможет вам понять, что работает для вашего ребенка. Почему важен график сна для младенцев? График сна младенцев является предсказуемым, а предсказуемость утешает детей, облегчая переход от напряженного дневного времени к затишью. График сна, включающий процедуры сна и сна, прокладывает путь к тому, чтобы в конечном итоге научить вашего ребенка спать самостоятельно и спать во время сна. ночью. Когда мне следует обратиться к своему врачу? Не стесняйтесь обращаться к своему врачу, если у вас есть вопросы о графике сна вашего ребенка или проблемах со сном. Многие проблемы со сном имеют решение до тех пор, пока вы обращаетесь за помощью. Здоровые схемы сна начинаются с графика сна – даже для младенцев. Как только вы научитесь предугадывать сонливость своего ребенка и просыпаться, вы можете помочь сгладить переход в страну грез, чтобы вы оба получили необходимый отдых.
