free estadisticas Skip to content

Вот подсказки для того, чтобы справиться с пограничными триггерами расстройства личности

Вот подсказки для того, чтобы справиться с пограничными триггерами расстройства личности

Стратегические подходы запуска
Другой вариант – использовать более стратегический подход и постепенно противостоять своим спусковым механизмам. Это может быть тот, который лучше всего попробовать с помощью терапевта.
Для этого, во-первых, вы должны знать, что вас беспокоит. Выберите что-то маленькое, составьте план того, как вы будете справляться со спусковым крючком, как только это произойдет, и затем намеренно столкнитесь со спусковым крючком ограниченным и контролируемым образом.

Например, возможно, мысль о том, что вы потерпели неудачу в чем-то, является для вас огромным толчком. Выберите позу йоги, которую, как вы знаете, вы не можете сделать, попробуйте ее, а когда вы потерпите неудачу, отметьте все эмоции и отклики, которые это вызывает.
Вместо того, чтобы чувствовать себя отвергнутым или разочарованным, справьтесь с этими эмоциями здоровым способом, таким как медитация или смех о том, что йога просто не для вас! Признайте, что вы можете столкнуться с неудачей, не делая ничего разрушительного.