Это очень распространено, некоторые люди жаждут соленого, а некоторые не могут обойтись без сладкого. Хотя одно дело – иметь предпочтения в еде, но за этим своеобразным предубеждением во вкусах стоит наука. Здесь мы раскроем стоящую за этим науку. Читайте также – Пристрастились к сахару? Попробуйте этот 3-дневный план детоксикации, чтобы избавиться от зависимости и похудеть
Читайте также: слишком много соли может привести к увеличению веса.
Что вызывает тягу к соли? Также читайте – 5 полезных для здоровья продуктов, которые могут побороть тягу к сахару и сделать вас счастливыми
Причин может быть много, но тяга к соли также указывает на дефицит этого важного минерала. Поэтому, когда вашему телу не хватает соли, оно начинает жаждать ее. Это может быть опасно для вас, так как недостаток соли может нарушить баланс электролитов. Когда у кого-то дефицит соли, лучшее, что они делают, – это соленые закуски и орехи. Большинство людей думают, что переборщить с солью не так вредно, как переборщить с сахаром. Это миф, соль может нанести серьезный вред вашему здоровью, особенно той, которая поступает из обработанных пищевых продуктов. Один из способов контролировать тягу к соли – следить за тем, что вы едите. Вы можете не осознавать этого, но ваши привычки в еде ответственны за вашу тягу к соли. Выпив всего четыре чашки кофе, вы лишитесь как минимум одной чайной ложки соли. Многие распространенные лекарства, такие как диуретики, антидиабетические препараты, нейролептики, противосудорожные препараты и даже антидепрессанты, могут вызывать потерю соли или низкий уровень натрия в крови. Другая причина может заключаться в пребывании на улице в жару, которая может высасывать соль из крови через пот. Многочисленные состояния здоровья, такие как синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS), некоторые заболевания почек (нефропатии с истощением соли), гипотиреоз, недостаточность надпочечников или кортизола, также могут привести к потере соли и усилению тяги к соли.
Тем не менее, в большинстве случаев эта тяга к соли пытается вернуть солевой статус вашего тела к оптимальному уровню. Так что мы не говорим вам подавлять тягу. Если вы жаждете соли, постарайтесь употреблять ее регулярно и с пользой для здоровья, чтобы достаточное количество соли в вашей пище помогло сохранить солевой баланс и уменьшить тягу к еде. Если вы употребляете соль во время домашней еды, шансов переборщить с солью меньше, и вы будете употреблять ее с пользой для здоровья.
Что вызывает тягу к сахару?
В отличие от соли, ваше тело не жаждет сахара для любого вида дефицита, оно жаждет, потому что ваше тело и мозг стали зависимыми от этого белого яда. Если вы злоупотребляете продуктами с высоким содержанием сахара, ваше тело может стать инсулинорезистентным, а это означает, что клетки, которые получают инсулин, заблокированы, что затрудняет переработку сахара вашему телу. Это создает высокий уровень инсулина в крови, который блокирует энергию жиров и белков, и ваше тело вместо этого зависит от глюкозы. Другими словами, переедание сахара может держать ваше тело в зависимости от его постоянного потребления.
Однако после того, как вы потребляете большое количество сахара, уровень сахара в крови может упасть слишком низко, что сигнализирует мозгу о том, что ему нужно больше сахара. Это держит вас в порочном круге сахарной зависимости. Одна из стратегий избавиться от сахарных американских горок состоит в том, чтобы вместо печенья с шоколадной крошкой съесть немного темного шоколада (от 70 до 85 процентов какао) с орехами, богатыми белком и жиром, которые могут принести удовлетворение и сытость. в то же время. Конечно, легче сказать, чем сделать, но постепенное снижение потребления обработанных сахаров и рафинированных углеводов может помочь исправить инсулинорезистентность.
Итак, помните, что избыток соли и сахара может быть опасен для вашего здоровья, и вам нужно знать, как принимать их в умеренных количествах.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 24 августа 2018 г., 20:47
