Тайцзи приобрел популярность во всем мире. Этот вид упражнений также известен как медитация в движении. Тайцзи включает упражнения с отягощением, равновесие, аэробика наряду с медитацией и глубоким дыханием. Три основных элемента тай-чи – это дыхательное движение и медитация. Читайте также – Не можете похудеть? Самые большие ошибки во время тренировок, которые убивают ваши результаты
Много лет назад тайцзи-цюань зародилось в Китае, и это форма боевого искусства. Согласно сайту Shape.com, оно относится к категории «внутренних» боевых искусств, так как все сводится к использованию вашей духовной и умственной энергии. В настоящее время многие люди занимаются тайцзицюань исключительно ради его пользы для здоровья – изучение тайцзи как самозащиты требует многих лет обучения, так как вы должны преодолеть свое стремление бороться с агрессией с помощью агрессии. Также читайте – тренировки убивают вас? Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы слишком много тренируетесь
Согласно исследованию, опубликованному в Archives of Internal Medicine, сделан вывод, что эта древняя китайская дисциплина имеет физические и психологические преимущества. Авторы исследования заявили, что тай-чи безопасен и эффективен для поддержания баланса, гибкости и здоровья сердечно-сосудистой системы. Тайцзи особенно ценен для пожилых людей с хроническими заболеваниями. Также читайте – Медитация Кундалини: для полного омоложения ума, тела и души
Тайцзи имеет несколько преимуществ для здоровья пациентов с респираторными проблемами, сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, рассеянным склерозом и артритом. Пожилые люди могут улучшить свою силу, равновесие и гибкость. Согласно исследованиям, тай-чи также может уменьшить боль, беспокойство и стресс.
Вот как занятия тайцзи могут быть полезны для вашего здоровья.
Физическое здоровьеТайцзи задействует все основные группы мышц и, таким образом, улучшает силу и выносливость. Движения тай-чи также улучшают гибкость, равновесие и координацию.
Здоровье сердца и органов дыханияЭто аэробная форма упражнений, поэтому она увеличивает приток кислорода в кровь. Тай-чи полезен для сердца и может снизить уровень холестерина. Дыхательные упражнения могут улучшить циркуляцию кислорода и увеличить объем легких.
Душевное здоровьеМедитативные аспекты тай-чи могут улучшить концентрацию, помочь снять стресс и уменьшить беспокойство.
Общее благополучиеТай-чи может улучшить вашу иммунную и пищеварительную систему, а также улучшить сон. Люди, которые регулярно практикуют тай-чи, делились своим чувством общего улучшения самочувствия.
Если вы хотите изучать тай-чи, лучше выбрать лучший класс. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом. Перед началом занятия обсудите с учителем свои проблемы со здоровьем, однако тай-чи очень безопасен и может быть адаптирован практически к любой проблеме со здоровьем. И тай-чи может быть идеальным вариантом для вас, если вы ищете класс упражнений, который сочетает в себе эффективную тренировку с эмоциональными преимуществами медитации.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 4 августа 2018 г., 16:09
