Будь то сигарета, алкоголь или нездоровая диета, исследователи предполагают, что эти действия могут вызывать множество заболеваний, включая высокое кровяное давление, рак легких, депрессию и многое другое, особенно у мужчин. Также читайте – Психические заболевания растут в Индии: узнайте, почему и что вы можете сделать, чтобы бороться с этой проблемой
Всего 30 минут умеренной активности в день может помочь улучшить ваше здоровье, в том числе здоровье сердца. Также читайте – Проводите время на природе, чтобы уменьшить рабочий стресс и улучшить психическое здоровье
Эксперты в различных областях науки, медицины и общественного здравоохранения выделили некоторые из наиболее важных советов по здоровью, которым мужчины могут следовать, чтобы вести более здоровую и здоровую жизнь. Также читайте – Недостаточность питания во время пандемии COVID-19 усиливает симптомы депрессии и тревоги
– Проходите регулярные осмотры: даже если вы чувствуете себя здоровым, регулярные проверки здоровья, такие как артериальное давление, уровень сахара в крови, проверка простаты, необходимы для раннего выявления любых проблем и сохранения хорошего здоровья. Психическое здоровье не менее важно, и обращение за помощью по вопросам психического здоровья, включая депрессию и тревогу, может иметь решающее значение.
-Сокращение употребления алкоголя: в 2016 году от вредного употребления алкоголя погибло почти 3 миллиона человек; 75 процентов из них составляли мужчины. Слишком много или слишком частое употребление алкоголя увеличивает непосредственный риск травм, дорожно-транспортных происшествий и насилия, а также вызывает долгосрочные последствия, такие как повреждение печени, рак и болезни сердца. Вредное употребление алкоголя также может повлиять на ваше психическое здоровье и отрицательно сказаться на вашей семье и окружающих вас людях.
– Отказ от курения: употребление табака вызывает рак, болезни легких, сердечные заболевания и инсульт, ежегодно унося жизни более 7 миллионов человек. Это также вызывает импотенцию. Бросить курить – одно из лучших действий, которые можно предпринять для своего здоровья.
-Ешьте лучше: здоровое питание помогает предотвратить диабет и многие другие заболевания. Ограничьте количество соли до одной чайной ложки в день, сахара до менее 5 процентов от общего количества потребляемой энергии и насыщенных жиров до менее 10 процентов от потребляемой энергии.
-Будьте более активными: каждый четвертый человек недостаточно активен. Взрослые должны заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает победить депрессию. (ANI)
Источник: АНИ
Опубликовано: 23 ноября 2018 г., 11:45
