Всемирный день без табака 2018: советы по борьбе с тягой к курению

Всемирный день без табака 2018: советы по борьбе с тягой к курению

Курение делает кровь более липкой, повышает уровень холестерина, развивает чуму вдоль стенки кровеносных сосудов – повреждает ее слизистую оболочку, подвергает вас риску сердечного приступа и инсульта… И мы можем просто продолжать и продолжать говорить об опасности курения для здоровья. Есть вероятность, что из 10 человек, которых вы знаете, 6-7 курят, а из 6-7 наверняка найдутся 4-5 человек, которые отчаянно пытаются бросить курить. Я, как некурящий, понимаю, как трудно человеку курить, даже зная, что однажды это убьет тебя или оставит с ужасной болезнью. Однако, если вы знаете кого-то, кто изо всех сил пытается избавиться от этой смертельной привычки курить, или если вы сами курите, вот несколько советов, которые помогут справиться с тягой к курению. Читайте также – Не можете бросить курить? Вот что сигареты делают с вашим телом

Осознайте свое желание: Курильщики имеют привычку курить всегда и везде. Если вы действительно хотите бросить курить, вы должны осознать момент, когда вам хочется закурить, и убедить свой разум бороться с этим желанием. По крайней мере, пропустить это один раз. Играйте со своим разумом и обманывайте его.Выбираю заменители: Этим заменителем может быть что угодно, копирующее сигарету, кроме менее токсичного. Мятные конфеты и жевательные резинки – отличные варианты, но вы должны выяснить, что вам действительно нравится, почти как дым. Читайте также – ДЕЛАЙТЕ ЭТО, когда видите, что кто-то курит

Почисти зубы: Вы замечали, что каждый раз, когда вы чистите зубы, ощущение зубной пасты во рту заставляет вас ничего не есть? Постарайтесь похоронить тягу к курению, ваша тяга к курению уменьшится после чистки зубов. Читайте также – Всемирный день без табака 2020 г .: Почему у некоторых людей возникает запор, когда они бросают курить?

Держать себя занятым: Делайте все, что вам нравится, чтобы занять себя, особенно когда вы понимаете, что испытываете отчаянное желание закурить.

Пить воду: Наполните желудок водой, если вы знаете, что хотите курить. Это поможет вам избавиться от ощущения курения.

Деятельность: Ходьба, отжимания, растяжка – просто физическая нагрузка в какой-то форме и дайте себе крайний срок, чтобы не останавливаться между ними.

Успойкойся: Используйте все виды расслабляющих техник, которые вам нравятся. Лучше всего глубоко дышать или просто примите горячую ванну. Это поможет вам отвлечься от влечения.

Опубликовано: 31 мая 2018 г. 12:35 | Обновлено: 31 мая 2018 г. 12:35