Болезнь Альцгеймера – самая распространенная форма деменции, от которой страдают около 1,6 миллиона человек, и, согласно мировой статистике, к 2050 году эта цифра увеличится втрое. Некоторые из общих симптомов болезни Альцгеймера включают потерю памяти, проблемы с планированием и решением проблем, трудности при выполнении повседневных задач, путаницу в отношении времени и места, изменения зрения и связанные с этим разочарование и социальную изоляцию. Некоторые триггеры или факторы риска развития болезни Альцгеймера включают возраст, семейный анамнез заболевания, определенные нарушения образа жизни, такие как диабет, перенесенные ранее травмы головы, нарушения сна и стресс. Также читайте – черепно-мозговая травма может увеличить риск болезни Альцгеймера: советы по предотвращению травм головы
Читайте также – Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера 2020: неправильно свернутые белки в кишечнике могут быть виновником
Помните о стрессе Также читайте – Болезнь Альцгеймера: биомаркеры крови могут обнаружить ее за десятилетия до проявления симптомов.
Исследования показывают, что существует высокая корреляция между стрессом и началом болезни Альцгеймера. «Когда человек находится в состоянии стресса, организм вырабатывает избыток химических веществ, таких как адреналин и кортизол, как часть реакции борьбы или бегства. Это может вызвать учащение сердцебиения и возбуждение. Избыток кортизола может повредить клетки в центре памяти мозга и остановить попадание в них глюкозы. Когда функции нейротрансмиттера блокируются, клетки головного мозга повреждаются еще больше », – говорит доктор Капил Сингхал, невролог, Lybrate. Избыточный уровень кортизола также препятствует способности изучать и сохранять информацию, что называется потерей краткосрочной памяти. С возрастом способность справляться со стрессом и снижать уровень кортизола в крови снижается, что может привести к гибели клеток мозга, что еще больше влияет на память и здоровье мозга, что со временем приводит к болезни Альцгеймера.
Управление и профилактика
Уравновешивание ежедневного стресса – чрезвычайно важная часть предотвращения болезни Альцгеймера. Эффективное управление стрессом также принесет другие преимущества, такие как улучшение работы сердца, снижение тревожности и хронической боли и увеличение продолжительности жизни. Медитация может снизить уровень кортизола и улучшить психические функции в целом за счет повышения концентрации и внимания. Другие методы управления стрессом включают управляемые образы и визуализацию, гипноз, глубокое дыхание, массаж и молитву. Также важно определить, что вызывает стресс, и как можно больше отстраниться от этого.
Часто, выпуская его наружу, снижается тревога, связанная с каким-либо заболеванием. Избегайте чрезмерной стимуляции и делайте частые перерывы, особенно если вы работаете в стрессовой среде. Это не только поможет вам направить свою энергию, но и почувствует себя помолодевшим. Помимо этого, некоторые другие советы по снижению риска болезни Альцгеймера в более зрелом возрасте включают следующее.
Поддерживайте здоровый вес.
Ешьте осознанно. Средиземноморская диета при болезни Альцгеймера превосходна. Включите овощи и фрукты; цельнозерновые; рыба, нежирная птица, тофу, фасоль и другие бобовые в качестве источников белка; и полезные жиры в вашем рационе.
Регулярно выполняйте физические упражнения в течение 30 минут каждый день, так как это помогает улучшить приток крови к мозгу.
Следите за важными показателями здоровья, такими как холестерин, триглицериды, артериальное давление и уровень сахара в крови.
Тренируйте мозг с помощью головоломок, кроссвордов, игр на память и умственную деятельность.
«Несмотря на то, что прогрессирование болезни Альцгеймера может варьироваться индивидуально, на поздних стадиях больные достигают беспомощного вегетативного состояния и могут нуждаться в помощи для выполнения самых основных функций, как это делают новорожденные. Следовательно, ключевое значение имеет раннее выявление и управление факторами риска, включая стресс. Это может не только снизить финансовое бремя, связанное с болезнью Альцгеймера, но также предоставить возможность избежать этого состояния или обеспечить лучшую жизнь тем, кто уже пострадал », – говорит доктор Сингхал.
Опубликовано: 21 сентября 2018 г., 8:07 | Обновлено: 21 сентября 2018 г. 8:13
