Вы знали?  Восьмичасовой сон может повысить успеваемость

Вы знали? Восьмичасовой сон может повысить успеваемость

Сон жизненно важен. «Улучшенный сон помог при сдаче выпускных экзаменов, что противоречит представлениям большинства студентов колледжей о том, что они должны жертвовать учебой или сном», – сказал Майкл Скаллин, доцент Колледжа искусств и наук Университета Бэйлора. Также читайте – вот что происходит, если вы не высыпаетесь каждую ночь

Исследователи заявили, что для повышения успеваемости ученику не обязательно иметь пятёрку. Читайте также – Почему вы должны носить носки в постели?

Результаты показали, что вне зависимости от того, был ли студент до последнего экзамена с отличием, восьмичасовой сон был связан с повышением успеваемости на четыре балла. Также читайте – От стресса до бессонницы: 6 удивительных преимуществ соли Эпсома для здоровья, которые вы должны знать

«Стоит отметить, что один ученик, который имел оценку D-плюс перед выпуском, но спал более восьми часов в течение недели во время выпускной недели, заметил, что это« первый раз, когда мой мозг работал во время сдачи экзамена », – сказал Скаллин. .

Плохой сон является обычным явлением во время выпускных экзаменов, поскольку студенты сокращают время сна, справляются с большим стрессом, употребляют больше кофеина и подвергаются воздействию более яркого света, что может нарушить сон.

По словам исследователей, менее 10% студентов поддерживают рекомендованное среднее значение 8 часов в сутки или даже рекомендуемый минимум 7 часов.

Результаты исследования опубликованы в Journal of Interior Design; и журнал «Преподавание психологии».

В исследовании учащимся начислялись дополнительные баллы, если они выполняли «8-часовой вызов» – в среднем восемь часов сна в течение пяти ночей в течение недели выпускных экзаменов.

Среди участников были студенты, изучающие дизайн интерьера, и студенты высших курсов психологии и нейробиологии.

Те, кто решил принять вызов, носили браслеты для отслеживания сна в течение пяти дней, чтобы гарантировать точные результаты исследования.

«Студенты, которые спали более стабильно, показали лучшие результаты, чем те, кто спал менее длительно. И студенты, которые справились с задачей, показали себя так же или лучше, чем те, кто ее не принял », – отметили исследователи.

Источник: IANS

Опубликовано: 5 декабря 2018 г., 7:13 | Обновлено: 5 декабря 2018 г., 7:18