Вы знали? Употребление орехов поможет вам сбросить вес

Новые исследования, которые будут представлены на научных сессиях 2018 года, покажут, почему употребление орехов может способствовать снижению веса. Как сообщается, первое исследование, проведенное Сяораном Лю, изучало, как потребление орехов может влиять на организм в течение длительного периода. Результаты показали, что одна порция орехов и арахиса может снизить риск нездорового набора веса в течение нескольких лет. По словам Лю, научного сотрудника отдела питания Гарвардской школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана, люди воспринимают орехи как продукты с высоким содержанием жира и калорий и не решаются рассматривать их как здоровые закуски, но орехи связаны с меньшим набором веса. и велнес. Также читайте – Диета для похудания: как использовать кокосовое масло для уменьшения жира на животе

Одна порция орехов или арахиса может стать полезной заменой таких закусок, как картофельные чипсы. Со временем это поможет противостоять лишнему весу, который мы медленно накапливаем с годами. Вы можете добавить орехи в свой рацион и заменить их обработанным мясом, картофелем фри или сладкими закусками, это предотвратит медленное, постепенное увеличение веса после того, как вы достигнете совершеннолетия, и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ожирением », – добавил Лю. Читайте также – 5 полезных шагов, которые помогут начать тренировку для похудения

Как сообщается, второе исследование, проведенное в Государственном университете Сан-Диего, специально сравнивало влияние включения бразильских орехов или кренделей в рацион взрослых. Оба увеличили чувство сытости. Однако крендели также повышают уровень сахара в крови. Хотя употребление в пищу бразильских орехов помогло стабилизировать уровень глюкозы в крови и уровень инсулина. По словам ведущего автора Ми Ён Хонг, профессора Школы физических упражнений и диетологии Государственного университета Сан-Диего, он может сдерживать диабет и прибавку в весе, и это может быть связано с селеном. Читайте также – 5 продуктов, которых следует избегать на ночь, чтобы похудеть

Как сообщается, вы можете есть фисташки, поскольку они богаты белком, клетчаткой и полезными жирами. Оказывается, вскрытие отдельных скорлуп также может помочь облегчить аппетит тем, кто склонен к перееданию. В то же время кешью богаты железом, цинком и магнием. Ешьте грецкие орехи, так как они богаты жирными кислотами омега-3 и могут улучшить ваше самочувствие.

Опубликовано: 9 ноября 2018 г., 9:56