Как показало исследование, пятнадцать минут упражнений создают оптимальное состояние мозга для овладения новыми двигательными навыками. Читайте также – вот что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете тренироваться
В частности, исследование показывает, что как минимум пятнадцатиминутные упражнения на сердечно-сосудистую систему увеличивают взаимосвязь и эффективность мозга. Читайте также: у вас сковывает шея во время тренировки? Что можно и чего нельзя делать в упражнениях, которые могут вас удивить
Старший автор исследования Марк Ройг уже продемонстрировал, что упражнения помогают укрепить мышечную или двигательную память. На этот раз они стремились выяснить, что происходит в мозге, когда мозг и мышцы взаимодействуют друг с другом, и что именно помогает телу сохранять двигательные навыки. Также читайте – тренировки убивают вас? Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы слишком много тренируетесь
Чтобы выяснить это, исследовательская группа попросила участников исследования выполнить две разные задачи. Первое, известное как «щипковая задача», немного похоже на видеоигру для мышц.
Эта задача была выбрана потому, что в ней участвовали участники моторного обучения, поскольку они стремились модулировать силу, с которой они держали динамометр, чтобы перемещать курсор по экрану. Затем следовали пятнадцать минут упражнений или отдыха.
Затем участников попросили повторить сокращенную версию этого задания, известную как задание на захват за руки, с интервалами в 30, 60, 90 минут после тренировки или отдыха, в то время как исследователи оценивали уровень активности мозга. Вот что происходит с вашим мозгом, если вы страдаете от депрессии
В этой задаче участники просто несколько раз держали динамометр в течение нескольких секунд с силой, аналогичной той, которая использовалась для достижения некоторых целевых прямоугольников в «задаче защемления».
Исследователи обнаружили, что те, кто тренировался, постоянно могли повторять «щипковое задание», соединяя различные области мозга более эффективно и с меньшей активностью мозга, чем те, кто не тренировался.
Еще одна вещь, которую исследователи нашли интригующей, заключалась в том, что когда они тестировали участников на 8-часовой отметке, между группами не было большой разницы в сохранении навыков. Знать Как сохранить остроту ума даже в старости
Источник: ANI
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 12 июля 2018 г., 12:21
