Вы ложитесь спать со своим смартфоном? Вот как это может помочь вам лучше спать

Мы стали рабами своих смартфонов, и независимо от опасностей, которые они могут вызвать, если мы спим со своими смартфонами, мы не сможем лечь спать без них. Врачи и эксперты по сну по всему миру неоднократно предупреждали нас, что сон с телефоном или слишком много времени, приклеенного к экрану смартфона или ноутбука, может повредить нашему здоровью более чем одним способом и нарушить цикл сна и бодрствования. Но, несмотря на эти предупреждения, миллениалам, а также не очень миллениалам трудно оставить телефон в коридоре и пойти спать. По данным Центра США по контролю и профилактике заболеваний, около одной трети взрослых и две трети старшеклассников спят меньше, чем рекомендуется для них – семь часов для взрослых и от восьми до 10 часов для подростков. Также читайте – Ученые разрабатывают портативную платформу для смартфонов для быстрого тестирования на Covid-19: отчет

Существует множество гаджетов и потребительских товаров, которые могут помочь диагностировать проблему со сном, но эти приложения не могут помочь устранить или разобраться в сути проблемы. Врачи из Американской академии медицины сна заявили, что даже несмотря на то, что с помощью этих приложений можно загружать приложения, которые могут помочь распознать проблемы со сном, они не могут решить проблему. Поэтому ложиться спать со смартфоном, загруженным приложениями для сна, не улучшит качество и количество сна. Читайте также – Почему вы должны носить носки в постели?

Недостаток сна может иметь опасные последствия, например, вызвать чрезмерную усталость, увеличить риск несчастных случаев, снизить иммунитет, привести к сердечным проблемам, высокому кровяному давлению, инсульту, диабету, ожирению и низкому либидо. Однако, если вы пристрастились к своему смартфону или ваша работа заставляет вас слишком долго смотреть на экран компьютера (даже поздним вечером), что может не дать вам уснуть до поздней ночи, вот совет, сделанный врачами-сонниками, которые могут помочь : используйте настройки дисплея телефона, чтобы вечером переключиться с синего на более теплый желтый свет. Исследователи выяснили, что синий свет, излучаемый смартфонами и другими экранами, может не дать людям уснуть до поздней ночи. Также читайте – Может ли текстовая шея вызывать головные боли? Вот как это исправить

Если вы слишком много времени проводите сидя за компьютером, то использование синего блокирующего стекла может помочь предотвратить нарушение сна.

Когда обратиться к врачу

Если использование этих методов все еще не помогает, обратитесь к врачу на предмет других проблем со здоровьем, которые могут быть настоящей проблемой. Общие проблемы, нарушающие сон, включают кислотный рефлюкс, аллергию, беспокойство, депрессию, побочные эффекты лекарств, боль, апноэ во сне и храп. Некоторым людям может потребоваться обследование в клинике сна.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 2 августа 2018 г., 16:19