Граммовая мука: знайте, как она полезна

Пшеничная мука часто встречается на кухне. Так что в следующий раз, когда вам случится включить его в свой ежедневный рацион, не забудьте поблагодарить его, поскольку он может принести вам массу преимуществ для здоровья. Согласно исследованию, мука из муки грубого помола богата линолевой и олеиновой кислотами, которые являются жизненно важными ненасыщенными жирными кислотами. Он также содержит рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту и бета-каротин. Наряду с пользой для красоты, мучная мука помогает бороться со многими заболеваниями. Просто читайте, чтобы узнать больше. Читайте также – Диабет: эпигенетические изменения предшествуют началу болезни.

  • Это может помочь вам снизить уровень холестерина: Согласно австралийскому исследованию, граммовая мука набита клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами, которые могут снизить уровень холестерина. Кроме того, он не только снижает уровень холестерина, но также может повысить уровень хорошего холестерина.
  • Это может помочь вам контролировать диабет: По данным Американской диабетической ассоциации, мука из муки грубого помола может быть полезна пациентам, страдающим диабетом. Он волокнистый и может замедлить всасывание сахара в крови, снижая риск диабета 2 типа.
  • Это может быть полезно для здоровья сердца: Он богат витаминами, минералами и клетчаткой и может способствовать хорошему здоровью сердечно-сосудистой системы. Более того, в отчете Университета Цинциннати отмечается, что, поскольку мука богата необходимыми питательными веществами, она может предотвратить проблемы с сердцем.
  • Это может помочь вам бороться с выпуклостью: Согласно исследованию, проведенному в 2010 году, содержание клетчатки и белка в граммах муки может помочь вам похудеть.
  • Это может помочь вам справиться с анемией: Да, вы не ослышались! Он содержит железо и может помочь вам производить клетки крови, которые снабжают кровью клетки вашего тела. Это также может улучшить ваш метаболизм.
  • Это может помочь вам предотвратить колоректальный рак: Мексиканское исследование показало, что потребление грамма муки помогает предотвратить рак прямой кишки. По данным Американского института исследований рака, он богат сапонинами и лигнанами, которые могут защитить вас от колоректального рака.
  • Помогает избавиться от усталости: Вы очень часто чувствуете усталость? Это снижает качество вашей жизни? Вы не можете с легкостью выполнять свои повседневные дела? Затем перейдите на грамм муки. Содержание клетчатки в граммах муки поможет вам избавиться от усталости. Просто включите его в свой рацион.

Заметка: Не переусердствуйте. Съешьте в количестве, рекомендованном вашим экспертом. Читайте также – Лучшие и худшие позы йоги для больных диабетом

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 26 августа 2018 г., 18:23