Быть матерью может быть утомительно и утомительно, это точно. Но связаны ли грудное вскармливание и усталость? Может ли грудное вскармливание быть причиной сильной усталости и усталости? Грудное вскармливание справляется со своей долей простуды, это точно. Его можно обвинить во многих вещах, таких как кариес, обвисшая грудь, младенческий витамин D или дефицит железа или послеродовая депрессия. Но это не так просто. В этой истории всегда есть что-то большее. Некоторые люди думают, что грудное вскармливание может вызвать у матерей чувство усталости и усталости. Есть ли в этом какая-то правда? Грудное вскармливание и усталость? Действительно, грудное вскармливание делает матерей очень уставшими? Или это может быть просто изнуряющая мать? Ну, я думаю, что это последнее, и вот 3 причины, почему: # 1: Быть матерью может быть изнурительным, независимо от того, как ребенок является кормильцем. Как мать, вы когда-нибудь чувствовали, что сделали так много, но при этом вообще ничего не сделали? В некоторые дни просто одеться, сходить в туалет или принять душ может стать настоящим усилием. Если вам доводится выполнять домашнюю работу, то вы профессионал! Прежде чем родить ребенка, выполнение домашних дел – например, разгрузка посудомоечной машины – может занять около пяти минут. Но как мать, полный день для разгрузки посуды кажется более реалистичным! Дни дома с новорожденным часто особенно утомительны. Вы ничего не делаете, потому что вы слишком заняты, тратя каждый бодрствующий момент на кормление, меняя подгузники и пытаясь успокоить своего ребенка. Хотя грудное вскармливание в первые недели часто занимает больше времени, чем кормление ребенка из бутылочки, с кормлением из бутылочки, есть также стерилизация и подготовка, которые добавляют много времени к процессу кормления из бутылочки. Однако, как только ваш ребенок станет старше, это не будет просто куском. Скорее, будут просто новые проблемы. Когда ваш ребенок находится в движении (например, ползает или гуляет), будьте осторожны! Затем он сможет отменить все, что вы делаете весь день. Например, он сможет развернуть любое красиво сложенное белье, бросить ваши любовно приготовленные блюда на пол или использовать карандаши для рисования по всем вашим чистым шкафам, полу или стенам. Разумеется, в конце дня вы В конце дня, когда ваш партнер возвращается домой после «утомительного» дня на работе, у вас заплаканные глаза, он может расплакаться и все еще в пижаме. На полу гостиной разбросаны игрушки, грязная одежда и остатки пищи, а также грязные следы рук на стенах. Да, я считаю, что это утомительно, независимо от того, как кормят вашего ребенка. №2. Матери, кормящие грудью, могут на самом деле получить больше сна кормящая мама, ты спишь меньше, верно? Ну, на самом деле, нет. Это миф, что формульное или смешанное кормление означает, что вы получаете больше сна, чем если бы вы кормили исключительно грудью. На самом деле, исследования показывают, что матери, которые получают смесь для вскармливания или комбикорма, на самом деле в целом меньше спят, чем матери, которые исключительно кормят грудью, и что обычно требуется больше времени для того, чтобы вернуться ко сну. Итак, когда вы в очередной раз смотрите на грудное вскармливание вашего ребенка ночью помните, что трава не зеленее и не легче с другой стороны. # 3: Ваш основной обмен веществ не увеличивается при грудном вскармливанииВы, возможно, говорили, что чувствуете себя более уставшим, потому что ваш основной обмен веществ (BMR) увеличивается из-за кормления грудью. На BMR приходится 50-80% ваших ежедневных энергетических потребностей – это энергия, необходимая для поддержания вас в состоянии покоя. Кормящим матерям нужны более высокие калорийные потребности (примерно 300-500 дополнительных калорий), чем то, что им нужно до беременности, потому что для этого требуется энергия сделать молоко. Преобразование энергии пищи в грудное молоко фактически более чем на 80%. Это связано с тем, что часть энергии (жира), сохраняемой во время беременности, используется для производства молока. Однако, BMR кормящих матерей остается примерно таким же, как и до беременности. Таким образом, неверно, что грудное вскармливание заставляет матерей уставать, увеличивая их BMR. Итак, даже если это не грудное вскармливание само по себе вызывает истощение, вот пара советов, которые могут оказаться полезными при грудном вскармливании: # 1: Грудное вскармливание, лежа на грудном вскармливании позволяет Вы должны отдыхать в то же время, что и кормить своего ребенка. Есть также много других потенциальных преимуществ грудного вскармливания лежа, как вы можете прочитать об этом здесь. # 2: Сон Спящие родители должны спать. Но так как дети должны часто есть и чувствовать себя максимально безопасно, находясь рядом со своей матерью, как все могут выспаться? Что ж, для многих матерей совместный сон – это способ получить необходимый им сон. Малыша кормят, он чувствует себя в безопасности и легче оседает, а мама больше спит. Победа! Прочтите о многих преимуществах совместного сна и здесь, чтобы помочь вам понять, может ли совместный сон работать на вас… Быть матерью, независимо от того, как кормят вашего ребенка, может быть утомительно. Это не просто кормящие матери, которые могут чувствовать себя разбитыми и истощенными. Это нормально для всех матерей, чтобы чувствовать себя таким образом. Другие вещи, которые вы можете проверить, чувствуете ли вы чрезмерную усталость, это уровень железа (ферритин), потребление воды и уровень активности. Хотя может быть трудно стать активным, когда у вас есть ребенок (особенно когда он новорожденный!), Чем меньше вы двигаетесь, тем больше вы чувствуете усталость. Движение может на самом деле «разбудить» ваше тело. Если вы здоровы и здоровы, ежедневные прогулки с ребенком в коляске или переноске для ребенка могут помочь вам зарядиться энергией – но не заставляйте себя! Если вы обезвожены, вы можете чувствовать себя вялым и с плохой концентрацией, поэтому продолжайте пить воду. Но давайте не будем забывать – лишение сна может действительно испортить ваши энергетические уровни. Похищайте любые моменты, когда вы можете вздремнуть. Избегайте употребления обработанных зерен и продуктов с высоким содержанием сахара, которые приводят к резкому повышению уровня сахара в крови, после чего происходит сбой, из-за которого вы чувствуете себя еще хуже.
