Детское ожирение: 3 балла, о которых должны помнить все родители-миллениалы, воспитывая детей

Воспитывать детей никогда не было легко. Но похоже, что воспитание детей становится все труднее. Определенно виноваты наш образ жизни, работа, стресс, пищевые привычки и сон. Так как же гарантировать, что наши дети не толстеют и не болеют и не страдают такими заболеваниями, как диабет, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, рак и другие смертельные заболевания? Вот что вам нужно знать по мнению знаменитого диетолога Руджута Дивекар который помог довольно многим актерам Болливуда, включая Карину Капур, Алию Бхатт, Варуна Дхавана и других, прийти в форму с помощью правильной диеты. Также читайте – Зимние продукты, которые обязательно нужно употреблять для здоровья и тепла

Что могут делать / не делать родители, чтобы прививать детям привычки здорового питания с раннего возраста?Лучший способ отвлечь ребенка от здорового питания – поговорить за обеденным столом об углеводах, белках, жирах, калориях и т. Д. Это превращает еду в рутинную работу и заставляет их чувствовать себя неполноценными. Время приема пищи должно быть таким, каким оно должно быть – временем, когда все собираются вместе, наслаждаются хорошей едой и хорошо проводят время. О еде следует говорить с точки зрения культуры, климата, цикла сельскохозяйственных культур, а не групп продуктов. Это позволяет детям рассматривать пищу и прием пищи как естественный социальный акт и побуждает их к ответственному подходу к питанию. Главное здесь – не просто говорить, а делать, дети больше смотрят, чем слушают. Родители также должны лучше следить за своими собственными привычками в еде и работать над построением долгосрочного и устойчивого здорового образа жизни. Я часто замечал, что родители, у которых плохой образ тела, неизменно накладывают это на своих детей. Диета для экстремального похудания – только белок, только салаты и т. Д. Или одержимость упражнениями часто усугубляет проблему. «Мне действительно нужно сбросить 5 фунтов» – это может показаться безобидным словечком в окружении ребенка, но это закладывает основу непростой взаимосвязи с массой тела, физической формой и здоровьем в целом. Также читайте – узнайте о пользе фритюрницы для здоровья

2) Приводит ли легкая доступность нездоровой пищи, безалкогольных напитков и т. Д. К резкому увеличению детского ожирения? Есть ли другие факторы, которые следует учитывать?Вся пищевая среда должна измениться. К ним относятся: – Планирование городов и поселков, отсутствие доступа к пешеходным дорожкам или велосипедным дорожкам, чтобы пойти в школу – Запрет разрешать зданиям иметь больше парковочных мест, чем открытых площадок для игр – Не делать нездоровую пищу легко доступной в школах и внутри школ – Эскалация усилия правительства по борьбе с рекламой и маркетингом пищевых продуктов. Также читайте – Новорожденный жир: вот почему вы не должны игнорировать его

3) Будет ли установка строгих правил, касающихся употребления нездоровой пищи и т. Д., Иметь долгосрочное влияние на пищевые привычки детей?Нет, дело в том, что они вырастут, и тогда вы станете жертвой подросткового бунта. Вместо этого расскажите им о том, что нездоровая пища – это мировая индустрия и что такая же еда есть в каждом торговом центре, каждом аэропорту и т. Д. Расскажите им, как продажа игрушек с нездоровой пищей запрещена в некоторых странах, например в Чили, но не в нашей. Расскажите им о том, что пищевая промышленность часто не несет ответственности или этичности в отношении своей продукции. Заставьте их нести бутылку и наполнять ее в аэропорту, а не просто собирать воду в бутылках в самолете. Дело не в том, чтобы избегать калорий, а в том, чтобы жить более ответственно и разумно. Ничего страшного, если у них иногда бывает мусор, идея состоит в том, что они должны уметь идентифицировать его как мусор и не связывать с ним ни стремление, ни престиж. Если знаменитости одобряют мусор, научите своего ребенка, что им платят за позирование, пить и есть эту еду на камеру. Дети быстро меняют образ жизни, когда они видят еду под более широким углом, и особенно чувствительны к экономическим и экологическим аспектам питания. Сделайте беседу полезной – если вы говорите с точки зрения сахара, калорий или жира, будет версия того же мусора, не содержащая сахара, калорий или жиров, и вы останетесь в проигрыше.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 13 августа 2018 г., 17:38 | Обновлено: 28 августа 2018 г., 15:14