Диабет 2 типа: займитесь йогой, чтобы предотвратить осложнения сахарного диабета

Диабет 2 типа: займитесь йогой, чтобы предотвратить осложнения сахарного диабета

Важно соблюдать ряд мер предосторожности в отношении питания и образа жизни для тех, кто в семейном анамнезе болел диабетом или у кого был диагностирован преддиабет. Своевременные изменения в рационе и принятие здоровых методов, таких как физические упражнения, могут помочь не только снизить риск диабета, но и предотвратить его сопутствующие осложнения. Одно из самых частых осложнений диабета – диабетическая ретинопатия. Диабетическая ретинопатия – серьезное опасное для зрения осложнение диабета, которое возникает, когда крошечные кровеносные сосуды сетчатки пропускают кровь и другие жидкости. Это вызывает набухание ткани сетчатки, что приводит к помутнению или нечеткости зрения. Заболевание обычно поражает оба глаза. Чем дольше человек болеет диабетом, тем выше вероятность развития диабетической ретинопатии. Если не лечить, диабетическая ретинопатия может вызвать слепоту. Д-р Раджешвари Джанакираман, Консультант-эндокринолог, Реферальная больница Колумбия, Азия, Йешвантпур. Также читайте – Диабет 2 типа: у вас диарея? Менее известный признак состояния

Также читайте – Скачок сахара в крови из-за COVID-19 может убить даже людей, не страдающих диабетом

Врач отмечает, что во многих случаях люди с пограничным диабетом могут достичь нормального уровня сахара, изменив образ жизни. По словам доктора Раджешвари, здоровое питание и регулярные упражнения могут иметь большое значение для поддержания веса и снижения уровня сахара в организме. Также читайте – Диабет: чем он отличается для мужчин и женщин

Регулярные упражнения также должны включать асаны йоги. Известно, что йога лечит и предотвращает ряд заболеваний и состояний. Вот несколько асан йоги, которые вы можете выполнять, чтобы предотвратить диабет и его осложнения.

Чтобы выполнить Матсьясану, лягте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол. Выпрямите ноги, руки положите по бокам. Теперь поднимите бедра по одной стороне за раз и положите руки под каждое бедро. Согните руки в локтях и оттолкните верхнюю часть тела от пола; не забывайте выдыхать, когда делаете это. Только грудь приподнимите, а голову наклоните назад. Задержитесь в этой позе на пять счетов и сделайте вдох, опираясь спиной на пол.

В Дханурасане вам нужно лечь на живот и положить руки вдоль бедер ладонями вверх. Сгибая колени, вытяните руки назад (к ступням) и возьмитесь за лодыжки. Вдохните и постепенно поднимите тело таким образом, чтобы верхняя часть тела (в основном грудь), а также бедра были оторваны от земли. Оставайтесь в таком положении не менее 15-20 секунд. После этого вернитесь в исходное положение, постепенно опускаясь.

Опубликовано: 26 февраля 2019 г., 15:14 | Обновлено: 26 февраля 2019 г., 15:23