Потребление воды и потеря веса тесно взаимосвязаны. Потребление воды и других жидкостей оказывает большое влияние на уровень энергии. Хорошая гидратация – ключевой фактор, помогающий улучшить кровообращение и уровень энергии, а также сохранить хорошее здоровье. Хорошая гидратация помогает укрепить защитные силы нашей иммунной системы и повышает сопротивляемость стрессу и инфекциям. Он также поддерживает оптимальную работу мозга, хорошее пищеварение и замедляет старение. Также читайте – Потребление воды во время беременности: гинеколог объясняет преимущества для матери и ребенка
Диетолог Каришма Чавла объясняет: «Обезвоженное тело не может сжигать жир или наращивать мышцы. Вода необходима для хорошего пищеварения и предотвращения запоров. Он также способствует здоровью кишечника и, таким образом, снижает вероятность появления прыщей. Если вы хотите предотвратить появление морщин и старение кожи, пейте воду. Это помогает уменьшить потерю мышечной массы, дряблость кожи и морщины. Это также помогает вашей коже избавиться от задержки воды ». Читайте также – 12 причин, по которым питьевая вода в медном сосуде полезна
Как достаточное потребление воды помогает похудеть
а) Он помогает поддерживать более высокую мышечную массу (LBM), поддерживая структуру мышечных тканей и мышц. Читайте также – 10 рисков обезвоживания для здоровья
б) Улучшает кровообращение и доставку кислорода и питательных веществ к мышцам и всем клеткам тела.
в) Повышает уровень энергии, что приводит к лучшей физической нагрузке и более высокой потере жира.
г) Он помогает поддерживать оптимальную температуру тела во время упражнений, что способствует сокращению мышц и нормальному функционированию организма.
д) Вода помогает укрепить иммунитет, лучше выполнять упражнения и соблюдать план питания, что приводит к потере жира.
е) Он обладает антикатаболическим действием, что означает, что он помогает уменьшить потерю мышечной массы. Чем больше мышцы, тем выше BMR и быстрее происходит потеря жира.
Простые способы увеличить потребление жидкости
1. Начните день с известковой воды. 2. В середине утра выпейте кокосовую воду. Пейте известковую воду после обеда и ужина. Выпивайте стакан овощного сока каждое утро и вечер. Сделайте пахту частью обеда и ужина. Выпивайте 7-8 стаканов простой воды в течение дня.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 10 августа 2018 г., 15:54 | Обновлено: 10 августа 2018 г., 16:10
