almonds

Дожди в Мумбаи: что есть и чего избегать при СПКЯ

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – это не новое явление для молодых девушек сегодня. СПКЯ – это гормональное заболевание, которое приводит к продолжительным / нечастым менструациям и чрезмерному увеличению мужского гормона (андрогена). Мы страдаем от множества болезней, поэтому становится трудно понять, что есть и чего избегать. Джаи Хамкар, диетолог, больница Фортис, Калян перечисляет то, что можно есть и чего следует избегать, когда женщина страдает СПКЯ. Также читайте – Гуава: супер-фрукт, который может помочь нам бороться с инфекцией COVID-19

Что есть: Также читайте – Сонам ​​Капур готовит жареный тофу в условиях карантина: узнайте о пользе этого блюда для здоровья

  • Зерновые и зерновые продукты, такие как jowar, bajra, пшеница, киноа, овес, манная крупа и раги
  • Овощи, салаты, ростки и супы, богатые клетчаткой
  • Орехи и семена, такие как семена льна, грецкие орехи, миндаль и фундук.
  • Фрукты, такие как яблоко, груша, ананас, папайя, гуава и апельсин.
  • Жирная рыба с высоким содержанием Омега-3, такая как скумбрия, тунец и лосось.
  • Яичный белок, нежирное мясо, например, курица и свежая рыба
  • Обезжиренное молоко и молочные продукты, такие как коровье молоко и тонированное молоко.
  • Соевое молоко и все другие соевые продукты – кусочки, тофу и т. Д.

Читать: Mumbai rains: 4 кадха для борьбы с инфекциями! Также читайте – Узнайте, как превратить вкус тофу во взбитые сливки для получения сладкого удовольствия.

Что нельзя есть:

  • Джаггери, сахар, мед и изделия из него
  • Сладкие соки, газированные напитки, упакованные фруктовые соки, сок сахарного тростника и синтетические соки
  • Крахмалистые овощи, такие как картофель, ямс, арби и сладкий картофель.
  • Рафинированная мука, такая как майда, и продукты майды, такие как печенье, кхари, масло, пав и хлеб.
  • Сладкая пища, такая как печенье, торты и конфеты.
  • Закуски из нездоровой пищи, такие как картофельные чипсы, вада, самоса, бхаджия, паста, магги, фрэнки, пицца, гамбургер и намкин.
  • Избегайте молока с высоким содержанием жира, например молока буйвола.
  • Избегайте мягких фруктов, таких как манго, виноград, заварной крем, джекфрут и сапота.
  • Избегайте яичного желтка, красного мяса и вяленой рыбы.
  • Ограничьте потребление свежего кокоса, сухого кокоса и арахиса.

Читать: Ущелье мети панир паратха во время дождей в Мумбаи.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 3 июля 2018 г., 10:41 | Обновлено: 3 июля 2018 г., 11:25