Обращение внимания на то, что и когда вы едите, имеет большое значение. Делайте маленькие шаги и делайте мудрый выбор для здоровая жизнь, говорят эксперты. Также читайте – 50-летние бактерии могут помочь собственной иммунной системе вашего тела убить рак
Шеф-повар Мохаммед Элияз, шеф-повар отеля JW Marriott Hotel Bengaluru, и Решу Агарвал, консультант, внутренняя медицина, больницы Manipal, Уайтфилд, делятся советами о том, как оставаться здоровым во время работы: Также читайте – Похудение: Танцуйте на фитнес с ZUMBA
Агарвал сказал: «Если вы начинаете чувствовать усталость, раздражительность и упадок сил, даже до того, как пройдет половина дня, вам нужно пересмотреть то, что и когда вы едите. Некоторые из многочисленных преимуществ здорового питания – это повышенное внимание, уровень энергии и продуктивность, улучшенный иммунитет и лучшее пищеварение ». Также читайте – Рейки: японская лечебная техника для улучшения физического и психического здоровья
Вот несколько советов, как оставаться активными и здоровыми в течение дня:
* Избегайте длительного сидения. * По возможности поднимайтесь по лестнице. * Изучите некоторые упражнения на растяжку. * Не пропускайте завтрак. * Избегайте длительных перерывов между приемами пищи. * Увлажняйте себя.
Элияз сказал: «Я видел много людей, которые склонны пропускать обед; будь то мои коллеги, студенты колледжа, спешащие на занятия, люди, пытающиеся похудеть, или сотрудники, пытающиеся выполнить работу в установленные сроки. Однако это плохая привычка ».
Вот почему обед – важный прием пищи в течение дня:
* Еда – это то, что дает вам энергию. Обед повышает уровень сахара в крови в середине дня, позволяя вам сосредоточиться на остаток дня.
* Было доказано, что люди, которые не обедают, склонны набирать больше веса, потому что они переедают во время обеда, чтобы компенсировать обед.
* Обед также способствует развитию социальных сетей, поскольку вы можете общаться с несколькими людьми, когда они чувствуют себя немного расслабленными, когда они не заняты своим плотным графиком.
* Обед еще более важен, потому что это когда мы получаем наши витамины и питательные вещества в течение дня. Если мы не получим вовремя добавки, которые требуются организму, может пострадать наше умственное и физическое развитие.
* Здоровый обед дает энергию и питательные вещества, чтобы поддерживать эффективную работу тела и мозга в течение дня. Ваше тело эволюционировало для выживания, и если вы слишком долго не едите, вы начинаете очень голодать, и все, о чем вы можете думать, – это еда и следующий прием пищи. Это приводит к ухудшению вашей работоспособности.
Источник: IANS
Опубликовано: 3 декабря 2018 г., 16:15 | Обновлено: 3 декабря 2018 г., 16:15
