Замороженное плечо: сделайте эти 3 упражнения, чтобы расслабить его

Чувствуете ли вы мучительную боль в плече, когда просыпаетесь утром? Осторожно! Это может быть замороженное плечо. Заболевание плеча, ограничивающее диапазон движений, называется замороженным плечом или адгезивным капсулитом. «Рубцовая ткань развивается со временем, когда ткани плечевого сустава становятся толще и плотнее. Из-за чего суставы, расположенные в вашем плече, не смогут нормально работать. У вас могут появиться такие симптомы, как отек, боль и скованность, и вам будет трудно продолжать повседневные дела. Вы можете страдать этим заболеванием, если вы принадлежите к возрастной группе 40-60 лет. Гормональный дисбаланс, диабет, травмы, ослабление иммунной системы и болезни могут вызвать обморожение плеча », – говорит Д-р Сачин Бхонсле, Старший консультант-хирург-ортопед, больница Фортис Мулунд. Читайте также – Диабет: эпигенетические изменения предшествуют началу болезни.

Лечение: «Замороженное плечо можно вылечить с помощью физиотерапии. Чтобы восстановить потерянную подвижность, вам, возможно, придется растянуть плечевой сустав. Поскольку большинство людей с замороженным плечом могут улучшить свое состояние без операции, вам придется проявить дополнительную осторожность и внимание. Если физиотерапия не поможет вам вернуться к нормальной жизни, возможно, вам придется перенести операцию. Возможно, вам придется сделать артроскопическую операцию, при которой с помощью камеры на вашем плече будет сделан небольшой разрез, который поможет вам удалить рубцовую ткань. Прежде чем решиться на многие процедуры, следует проконсультироваться с врачом. Таким образом, своевременное вмешательство может помочь вам справиться с этим заболеванием », – говорит д-р Сачин Бхонсле. Читайте также – Не можете похудеть? Самые большие ошибки во время тренировок, которые убивают ваши результаты

Он добавляет: «Важно помнить, что хороший контроль диабета имеет важное значение не только для решения проблемы замороженного плеча, но и для предотвращения мультисистемных осложнений диабета». Также читайте – тренировки убивают вас? Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы слишком много тренируетесь

Наряду с физиотерапией и лекарствами эти упражнения также помогут вам справиться с этим заболеванием:

Растяжение маятника: Расслабив плечи, встаньте и наклонитесь. ваша пораженная рука должна свисать. В небольшом круге попробуйте помахать рукой. Выполните 5 повторов. По мере улучшения симптомов увеличивайте диаметр качелей.

Досягаемость через тело: Это можно делать сидя или стоя. Чтобы поднять пораженную руку до локтя, используйте здоровую руку. Слегка прижмите плечо. Задержитесь в этом положении 15 секунд, потянув плечо.

Вращение наружу: Расположите локти под углом 90 градусов к бокам и возьмите резиновую ленту для упражнений между руками. Вы должны повернуть нижнюю часть пораженной руки наружу и удерживаться в этом положении в течение 5 секунд.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 5 августа 2018 г., 8:13