free estadisticas Saltar al contenido

Зачем вам нужен план безопасности для пограничного расстройства личности

Зачем вам нужен план безопасности для пограничного расстройства личности

План обеспечения безопасности является важной частью лечения пограничного расстройства личности (БЛД). Люди с БЛД являются одними из наиболее подверженных риску попыток самоубийства, участвующих в других мероприятиях высокого риска. Без плана безопасности вы можете подвергнуться опасности причинения вреда себе или кому-либо еще. План обеспечения безопасности может снизить ваш риск и снизить вероятность того, что вы примете решение в самый разгар, что будет иметь серьезные последствия.
В этой статье рассматриваются этапы подготовки четкого и всеобъемлющего плана безопасности. Это не то, что может быть сделано, когда вы уже находитесь в гуще психического расстройства, но должно быть сделано заранее, чтобы вы были готовы.

Если вы или ваш близкий в настоящее время рискуете навредить себе или кому-либо еще, позвоните 911 или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.
Поговорите со своим терапевтом о плане безопасности
Если у вас БЛД и вы ходите на терапию, поговорите со своим терапевтом о разработке плана безопасности или плана действий в чрезвычайной ситуации. В зависимости от вашей уникальной ситуации, она может порекомендовать включить определенные вещи или пропустить другие области, чтобы они соответствовали вашим потребностям.
Если у вас нет кого-то, с кем можно работать над планом безопасности, найдите терапевта. Если клеймо встречи с психотерапевтом удерживает вас от этого важного шага, имейте в виду, что, вероятно, каждый человек может выиграть от посещения психотерапевта время от времени. Точно так же, как мы видим врачей (врачей), которые регулярно заботятся о нашем физическом здоровье, посещение терапевта может стать отличным вложением в поддержание и максимальное улучшение вашего эмоционального здоровья.
Оцените свое поведение
После того, как вы зачислили своего терапевта, вы можете попросить его помочь вам оценить ваш риск и потенциальные опасности, в том числе:

Мысли о самоубийстве, даже если оно редкое и мимолетное
Настоятельно призывает навредить себе
Мысли о вреде другим
Проблемы с насилием

Это будет целью вашего плана безопасности, поэтому важно тщательно продумать, какое поведение вам нужно планировать.
Наряду с оценкой вашего риска, вы должны оценить, существуют ли факторы, которые могут увеличить ваш риск совершения самоубийства или причинения вреда другим, например, владение оружием или доступ к потенциально опасным лекарствам.
В зависимости от вашей ситуации ваш лечащий врач может помочь вам минимизировать риск причинения вреда себе или другим людям, передавая оружие в полицию или назначая лекарства в небольших количествах.
Определить триггеры
После того, как у вас есть список поведений или симптомов, которые подвергают вас риску причинения вреда, определите события, ситуации, людей, мысли или чувства, которые вызывают такое поведение или симптомы (триггеры БЛД).
Например, многие люди с БЛД имеют чувствительность к оставлению, что делает переживания реального или предполагаемого отказа очень болезненными. Для тех людей, которые страдают от этого симптома, опыт оставления может вызвать мысли о самоубийстве или мысли о вреде других. Подумайте о событиях или мыслях, которые имеют тенденцию вызывать побуждения к участию в вредном поведении для вас, и составьте список триггеров.
Составьте план безопасности для справляющихся ресурсов
Теперь определите, как вы можете реагировать на ваши триггеры так, чтобы вы были в безопасности. Это будут ресурсы, которые вы будете использовать перед Ваши симптомы становятся настолько интенсивными, что у вас кризис психического здоровья.

Копинг техники, такие как медитация осознанности
Экстренный номер вашего терапевта
Список экстренных психиатрических клиник и отделений неотложной помощи
Национальная горячая линия самоубийств (1-800-273-8255)

Документируйте свой план безопасности
Теперь пришло время соединить все это. У вас есть список вашего рискованного поведения, ваших триггеров, способов, которыми вы можете справиться, прежде чем симптомы станут слишком интенсивными, и способов, которыми вы будете реагировать в случае чрезвычайной ситуации. Соберите все это вместе, чтобы составить пошаговый план действий.
Для каждого поведения, связанного с риском, запишите триггеры для этого поведения, ответные действия, которые вы можете предпринять, если у вас возникнет триггер, и что вы будете делать, если ответные действия не работают, и вы начинаете сталкиваться с чрезвычайной ситуацией. Продолжайте, пока у вас не будет плана безопасности для всех выявленных вами рискованных действий.
Составьте план безопасности
Последний шаг – принять обязательство по вашему плану безопасности. Это означает, что вы обязуетесь следовать этому плану, когда возникнет такая необходимость, а затем заявить кому-то о том, что вы будете следовать этому плану. Это также называется контрактом на безопасность. Фактически, иногда ваш терапевт заставляет вас подписать заявление о том, что вы будете следовать плану.