free estadisticas Skip to content

Здоровые навыки преодоления трудностей для людей с пограничным расстройством личности

Здоровые навыки преодоления трудностей для людей с пограничным расстройством личности

Когда вы испытываете сильные эмоции, может быть трудно понять, что делать. Если у вас пограничное расстройство личности (БЛД), ваши эмоции могут быть подавляющими.
Симптомы БЛД, включая неустойчивые изменения настроения, поведение, наносящее себе вред, суицидальность, интенсивные эмоциональные переживания, чувствительность к проблемам в ваших отношениях и проблемы с импульсивным поведением, могут быть связаны с одной из основных особенностей: дисрегуляция эмоций.

Из-за этой эмоциональной дисрегуляции у вас могут быть очень сильные эмоциональные реакции и трудности в управлении этими реакциями. К сожалению, многие люди с БЛД обращаются к нездоровому поведению в попытке справиться с эмоциональной болью, такой как насилие, самоповреждения или злоупотребление психоактивными веществами. Навыки преодоления могут помочь уменьшить эмоциональную дисрегуляцию и другие симптомы БЛД.
Какие навыки справляются?
Поскольку нарушение регуляции эмоций является такой важной особенностью БЛД, многие методы лечения БЛД подчеркивают важность формирования навыков преодоления, чтобы лучше управлять эмоциями, когда они возникают. Какие именно навыки справляются? Это более здоровые способы решения ситуаций и возникающих у них эмоций.
Зачем изучать новые навыки?
Почему важно изучать новые, более здоровые способы справиться? Используя полезные навыки преодоления трудностей, вы можете:

Уменьшите интенсивность эмоционального стресса, который вы чувствуете
Уменьшите вероятность того, что вы будете делать что-то вредное (например, совершать вредное для себя поведение), пытаясь избежать эмоционального стресса
Уменьшите вероятность того, что вы будете участвовать в поведении, которое разрушает отношения (например, физическая агрессия), когда вы расстроены
Повысьте свою способность продолжать функционировать хорошо даже в стрессовых ситуациях
Создайте уверенность в своей способности справляться с трудными ситуациями
В конечном итоге уменьшить ваш общий опыт эмоциональной дисрегуляции

Есть буквально тысячи различных навыков преодоления, которые люди используют для управления стрессовыми ситуациями и возникающими эмоциями. Вот несколько видов совладания с навыками, которые подходят для многих людей.