Знаете ли вы об этих удивительных преимуществах пищевых волокон?

Углеводы, которые не могут перевариваться ферментами нашего организма, можно назвать пищевыми волокнами. Основными его источниками являются злаки, фрукты, овощи, сушеный горох, орехи, чечевица и зерна. Итак, если вы хотите оставаться в отличной форме, вам следует потреблять пищевые волокна. Здесь мы расскажем вам о его пользе для здоровья. Также читайте – Творог с изюмом: Руджута Дивекар говорит, что он помогает облегчить запор и предотвратить выпадение волос.

  • Это поможет вам снизить лишние килограммы: Да, вы не ослышались! Согласно отчету Гарвардской медицинской школы, если вы будете принимать 30 граммов клетчатки в день, вы сможете значительно похудеть. Он также действует против вашего голода и сохраняет чувство сытости, благодаря чему вы избегаете переедания, и это поможет вам поддерживать свой вес.
  • Это может помочь вам предотвратить диабет: Если вы диабетик, прочтите это! Если вы потребляете клетчатку, она никогда не повысит уровень сахара. Высвобождение глюкозы в кровоток замедляется, поскольку кишечнику требуется гораздо больше времени, чтобы переваривать богатую клетчаткой пищу. Исследования показали, что потребление 26 граммов клетчатки в день может помочь вам справиться с диабетом.
  • Это может быть полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы: Согласно исследованиям, пищевые волокна могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь контролировать уровень холестерина. Кроме того, клетчатка может снизить кровяное давление и предотвратить инсульт. Итак, когда вы включите его в свой рацион?
  • Это может предотвратить камни в почках: Исследования показали, что меньшее потребление клетчатки может привести к образованию желчных камней. Хотя, согласно исследованиям, высокое потребление клетчатки может сдерживать проблему камней в почках. Итак, просто потребляйте много пищевых волокон, чтобы поддерживать хорошее здоровье почек.
  • Это может помочь вам укрепить кости: Итак, если вы хотите укрепить свои кости, употребляйте его, так как это может увеличить их удержание.

Читайте также – Страдаете запором? 5 вкусных соков для улучшения опорожнения кишечника

Опубликовано: 15 сентября 2018 г., 7:34 | Обновлено: 15 сентября 2018 г. 7:35