Все хотят похудеть здоровым способом. Одна из самых популярных диет сегодня – кетогенная диета. Диета, которую прописывали больным эпилепсией в 1920-х годах, теперь стала модой. Хотя это правда, что программы по снижению веса кажутся модными, всегда желательно узнать о чем-то полностью, прежде чем подписываться на них. Знаете ли вы, что эта диета может вызвать кето-грипп? Также читайте – добавки витамина D не помогают предотвратить простуду и грипп
Что такое кето-грипп?Кетогрипп – это собирательный термин, который используется для описания болезней, которые могут быть вызваны этой диетой. К ним относятся: Также читайте – Кето-диета: полезна ли эта низкоуглеводная диета для вашего здоровья?
-Бессонница-Плохая переносимость упражнений-Запор-Головокружение-Тошнота. Читайте также – От передозировки кофеина до обезвоживания: употребление слишком большого количества зеленого чая может нанести серьезный вред
Что вызывает кето-грипп?Как вы уже знаете, большая часть энергии, в которой нуждается ваше тело, поступает из углеводов. Согласно Национальное исследование диеты и питания в Великобритании в среднем люди получают половину своей энергии из углеводов. Но соблюдение кето-диеты в долгосрочной перспективе приводит к дефициту питательных веществ, поскольку заставляет вас полностью сократить потребление углеводов. Это приводит к различным проблемам со здоровьем, включая кето-грипп. Что ж, хотя это похоже на волшебную палочку для всех проблем с весом, на которые вы до сих пор жаловались, помните, что кето-диета не предназначена для долгосрочного соблюдения.
Как работает кетогенная диета«Проще говоря, это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая существовала еще столетие назад (название, конечно же, не существовало!). Первоначально созданная для людей с диабетом и эпилепсией, кетогенная диета вновь стала оружием против похудания в 21 веке, когда исследователи обнаружили, что она оказывает на организм такое же влияние, как и голодание.
Во время голодания ваше тело использует запасы жира в печени для получения энергии. Когда ваше тело лишено пищи, оно расщепляет накопленный жир в печени до так называемых кетоновых тел и сжигает их для получения энергии. Этот процесс известен как кетоз. Кетогенная диета переводит ваше тело в состояние кетоза, ограничивая потребление углеводов. Звучит расплывчато? Вот как это работает: когда вы загружаетесь углеводами, уровень глюкозы в крови увеличивается, и в результате уровень инсулина также резко возрастает. Инсулин, в свою очередь, предотвращает попадание жиров, которые вы едите, в кровоток. Итак, когда вы лишаете свое тело углеводов, уровень инсулина падает, и жиры, которые вы потребляете, попадают в кровоток, направляясь прямо в печень. Ваше тело, лишенное глюкозы, самого простого источника энергии, расщепляет жир, хранящийся в печени, чтобы продолжать работать. Стандартная кето-диета состоит из 75-80% жиров, 15-20% белков и 5% углеводов. Для сравнения: большая часть наших диет состоит из 55% углеводов, 30% жиров и 15% белков.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 8 августа 2018 г. 12:49 | Обновлено: 8 августа 2018 г., 15:36
