Вы чувствуете себя слабым? Ваш врач просил вас сделать тест на низкую плотность костной ткани? Вам трудно ходить или легко выполнять повседневные дела? Осторожно! Вы можете заболеть остеопорозом. Это заболевание может затронуть как мужчин, так и женщин. Но это обычно наблюдается у женщин после менопаузы, поскольку костная масса (плотность костей) уменьшается после 35 лет. Если у вас снижается плотность костей, вы можете заболеть остеопорозом. Остеопороз может повредить структуру и прочность костей. Следовательно, вы можете быть предрасположены к переломам позвоночника, бедра и запястий. Вы можете страдать от остеопороза, если не занимаетесь спортом регулярно или употребляете алкоголь, если вы придерживаетесь нездоровой диеты, если вам не хватает кальция и витамина D и если у вас есть семейная история остеопороза. Ваш врач может назначить вам лекарства. Кроме того, попробуйте эти натуральные решения. Читайте также – Операция по снижению веса может повлиять на здоровье ваших костей; Вот как упражнения могут защитить ваши кости
- Можно есть семена черного кунжута: Они богаты витамином D и могут быть благом, если вы страдаете заболеваниями костей. Просто обжарьте семена кунжута, измельчите их, положите в молоко и выпейте.
- Вам следует включить фосфор и витамин D: Фосфор и витамин D необходимы для увеличения плотности костей. Вы можете получить суточную дозу фосфора и витамина D из молочных продуктов, рыбы, овощей и фруктов.
- Можно остановить свой выбор на ростках: Для поддержания плотности костей необходим витамин К. Следовательно, ростки богаты витамином К, поэтому просто включите их в свой рацион.
- Кушать амалаки можно: Ваши утраченные костные ткани можно восполнить с помощью амалаки. Вы можете употреблять его со сладостями, отваром или в виде порошка.
- Можно есть соевые продукты: Увеличьте потребление сои, если хотите увеличить плотность костей. Кроме того, употребление соевых продуктов может сбалансировать уровень эстрогена в вашем организме и помочь предотвратить остеопороз.
- Вы должны съесть яблоко: Для укрепления костей необходим кальций, а бор является ключевым минералом, который помогает организму удерживать кальций в организме. так как яблоко содержит бор, ешьте его ежедневно.
Читайте также – Всемирный день остеопороза 2020: признаки того, что вы теряете кости
Опубликовано: 29 августа 2018 г., 11:51
