Green fruits and veggies

Знайте, почему полезно есть зеленые фрукты и овощи.

Это правда, что употребление зеленых овощей и фруктов полезно для нашего здоровья. Поскольку они получают свой цвет от пигмента под названием хлорофилл. Он обладает мощной способностью регенерировать ваше тело на клеточном и молекулярном уровнях. Они также помогают очистить наш организм. Зеленые овощи и фрукты имеют множество преимуществ для здоровья. На самом деле, продукты зеленого цвета являются хорошими источниками клетчатки, воды и фитонутриентов, которые оживляют ваше здоровье. Доступно много зеленых фруктов и овощей, таких как авокадо, зеленые яблоки, зеленые оливки, лайм, брокколи, шпинат, горох, сельдерей и т. Д. Однако здесь мы упомянули 5 основных преимуществ зеленых овощей и фруктов. Также читайте – Коронавирус и холестерин: поддержание здорового уровня холестерина может помочь в борьбе с Covid

Снижает уровень холестеринаКак мы все знаем, накопление холестерина в стенках артерий может нанести вред нашему здоровью. Это может привести к сердечному приступу и инсульту. Таким образом, увеличивайте потребление зеленых продуктов для поддержания уровня холестерина, поскольку они содержат мононенасыщенные жирные кислоты и клетчатку, которые помогают снизить уровень холестерина. Также читайте – Зеленая средиземноморская диета еще лучше для здоровья сердца

Улучшает здоровье глазОни также сохраняют здоровье глаз. Киви, виноград, шпинат, капуста и цуккини содержат важные каротиноиды, называемые лютеином и зеаксантином. Эти соединения действуют как защитный экран для глаз, а также предотвращают катаракту. Читайте также – Всемирный день борьбы с диабетом: шаги по улучшению метаболизма для предотвращения диабета

Помогает пищеварениюЕшьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как брокколи, стручковая фасоль, артишоки, яблоки, горох и зелень репы, чтобы обеспечить лучшее функционирование пищеварительной системы. Клетчатка способствует развитию здоровых кишечных бактерий, поглощает дополнительную воду в кишечнике и облегчает опорожнение кишечника.

Способствует работе мозгаТемно-зеленые листовые овощи и фрукты, такие как авокадо, спаржа, шпинат, капуста, брокколи, стручковая фасоль, брюссельская капуста, богаты фолиевой кислотой, также известной как витамин B9. Известно, что фолиевая кислота улучшает концентрацию внимания, предотвращает возрастное снижение когнитивных функций и общую функцию мозга.

Улучшает обмен веществУлучшенный обмен веществ поможет похудеть. Авокадо, зеленый перец чили, шпинат – вот некоторые из зеленых продуктов, которые улучшают метаболическую активность. Важнейшим питательным веществом для функционирования обмена веществ является витамин B.

Опубликовано: 11 сентября 2018 г., 14:33