free estadisticas Skip to content

Идеи еды и закусок для вашего 3-летнего ребенка

Идеи еды и закусок

Изображение: Shutterstock
В ЭТОЙ СТАТЬЕ

Ваш 3-летний получает достаточно питательных веществ в его еде? Вам интересно, какие продукты для него самые полезные? Если на эти вопросы вы часто обращаете внимание, вам следует почитать этот пост. Пища для 3-х лет должна включать здоровое разнообразие всех видов продуктов.
3-летние дети довольно активны, и им нужно много энергии для повседневной деятельности. Важно правильно кормить их и следить за тем, чтобы они получали суточную дозу необходимых витаминов и минералов. Как вы делаете все это и создаете забавную еду для своего ребенка? Читайте дальше и узнайте, как приготовить здоровую и вкусную еду для 3-х лет.
Варианты еды:
Пища для 3-х лет должна быть разнообразной. Разнообразие – это ключ к выбору продуктов для малыша. Убедитесь, что он имеет достаточно из этих четырех основных групп продуктов питания.

Мясо и мясные альтернативы
Молоко и альтернативы молоку
Зерна и семена
Овощи и фрукты

Старайтесь включать больше натуральных и сырых продуктов в свой рацион малышей, избегая обработанных продуктов с высоким содержанием натрия и сахара. Включите полезные для здоровья варианты жира, такие как авокадо, лосось, сыр и ореховые масла (1).
( Читать: Здоровая пища для вашего малыша )
Подсказки:
Дети, как правило, суетятся из-за того, что они едят, и если вам трудно справляться со сложными и беспорядочными выборами еды для своих детей, вот несколько советов, которые могут вам помочь. Вот как вы можете кормить детей в возрасте до 3 лет.

Предлагайте меньшие порции еды вместо тарелки, полной еды за один раз.

Выбирайте питательные продукты, такие как мясо и овощи. Ваш ребенок будет чувствовать себя более сытым и с меньшей вероятностью будет нуждаться в нездоровой пище.

Запланируйте правильное время приема пищи и придерживайтесь его – программа поможет вашему ребенку правильно питаться и избегать перекусов.

Изучите некоторые полезные для здоровья рецепты в Интернете – постарайтесь включить более красочные и визуально привлекательные блюда для вашего ребенка.

Поменяйте местами нездоровую пищу для более здоровой альтернативы – например, если ваш ребенок любит пиццу, создайте домашнюю версию, используя многозерновую корку с большим количеством овощей и сбрызнутую оливковым маслом (2).

( Читать: Высококалорийные продукты для разборчивых малышей )
Выбор напитка:
Вода – лучший напиток для вашего малыша. Когда он перестает кормить грудью, попробуйте предложить ему две чашки пастеризованного цельного коровьего молока, следя за тем, чтобы у него не было больше трех чашек в день.
Если ваш ребенок не переносит лактозу или не употребляет коровье молоко, вы можете воспользоваться консультацией врача и рассмотреть другие варианты.
Ограничьте его потребление сладких напитков, газированных напитков, фруктовых напитков, спортивных напитков и других консервированных напитков – эти напитки, как правило, содержат высокий уровень сахара. Сладкие напитки могут негативно повлиять на здоровье ваших детей. Если он предпочитает фруктовый сок, убедитесь, что у него не больше чашки вместе с едой.
( Читать: Питательные закуски для малышей )
Закусочные Идеи:
Дети любят перекусывать, а рекламные ролики с гамбургерами, поливающие сыром, только усиливают их тенденцию. К счастью, легко создать более здоровые версии этих закусок, потратив немного времени и усилий.
Попробуйте эти здоровые закуски для 3-х лет.

Кусочки свежих фруктов с йогуртом.
Крекеры из цельного зерна со слегка намазанным орехом или маслом из семян.
Цельнозерновой лаваш с острым соусом.
Домашний банановый хлеб с легким ореховым маслом.
Плавленый сыр с цельнозерновыми крекерами.
Молочные / йогуртовые и фруктовые смузи.
Мультизерновые хлеб сэндвичи с большим количеством овощей.
Цельнозерновые макароны со здоровыми овощами и нежирным мясом.
Домашние макароны и сыр с тунцом и горохом.
Мини омлет с большим количеством сырых овощей.

( Читать: Рецепты смузи для малышей )
Эти рецепты легко приготовить и быстро приготовить. Попробуйте свои силы на некоторых из этих рецептов и предложите вашему 3-летнему ребенку лучшее! Скажите нам, какой из ваших детей любимый. Если у вас есть какие-то другие полезные рецепты, которые вы готовите для своего 3-летнего ребенка, поделитесь ими с другими мамами здесь.
Рекомендуемые статьи:
Комментарии модерируются редакцией MomJunction для удаления любых личных, оскорбительных, рекламных, провокационных или не относящихся к делу замечаний. Мы также можем удалить гиперссылки в комментариях.