Чтобы вести активный образ жизни, требуется хорошее мышечное здоровье. Чтобы с легкостью выполнять повседневные дела, вам также необходимо хорошее здоровье мышц. Слабые мышцы могут привести к травмам и ухудшить качество жизни. Что касается здоровья мышц, вас встревожат результаты недавно проведенного исследования. Если вы также воспринимаете свое здоровье как должное, вам обязательно стоит это прочитать. Также читайте – Утренние или вечерние тренировки: что более эффективно?
Глобальный поставщик медицинских услуг из Южной Кореи, Inbody, провел исследование в 8 городах, таких как Хайдарабад, Лакхнау, Ченнаи, Калькутта, Пуна, Мумбаи и Дели, чтобы проанализировать состав тела около 1500 пациентов в различных больницах в возрасте от 30 до 30 лет. 55 лет. Читайте также – Лучшие продукты для наращивания мышц, которые сделают ваши занятия в тренажерном зале достойными
Согласно результатам исследования, 81 процент мужчин и 79 процентов женщин в Лакхнау страдают от плохого мышечного здоровья. Цифры для Патны – 77 процентов мужчин и 80 процентов женщин, а для Хайдарабада – 78 процентов мужчин и 72 процента женщин. Однако картина немного ярче в Дели, где у 64 процентов мужчин и женщин слабое мышечное здоровье. В Мумбаи цифры таковы: 73 процента мужчин и 61 процент женщин, а в Ченнаи 72 процента мужчин и 70 процентов женщин страдают от плохой мышечной массы. В Калькутте 67 процентов мужчин и 76 процентов женщин имеют слабое мышечное здоровье, в то время как 76 процентов мужчин и 69 процентов женщин в Ахмедабаде попадают в эту группу. Виной всему низкое потребление белка. Читайте также – Секрет набора мышечной массы: ешьте правильную пищу
Рутика Мурудкар, клинический диетолог, специализирующийся на лечении диабета и кардиологии в Фонде Нараиндас Морбай Будхрани для больных раком, говорит: «Для поддержания хорошего мышечного здоровья включайте такие богатые белком продукты, как яйца, лосось, молочные продукты, нежирную курицу, сою, бобы, киноа и скоро. Кроме того, регулярно занимайтесь спортом и спросите своего фитнес-тренера о упражнениях, которые вам следует выбрать для набора мышц. Делайте это под наблюдением тренера, так как это снизит риск получения травм ».
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 29 июля 2018 г., 11:50 | Обновлено: 29 июля 2018 г., 15:24
