better-sleep

Исследование показало, что восьмичасовой сон может повысить успеваемость

Обеспокоен, что ваш сын или дочь спать больше даже во время выпускной экзаменационной недели? Если так, мужайтесь. Согласно исследованию, студенты, которые спят по восемь часов, с большей вероятностью успеют лучше. Читайте также – Советы экспертов по выбору правильной подушки для спокойного сна

«Улучшенный сон помог при сдаче выпускных экзаменов, что противоречит представлениям большинства студентов колледжей о том, что они должны жертвовать учебой или сном», – сказал Майкл Скаллин, доцент Колледжа искусств и наук Университета Бэйлора. Также читайте – Насколько хорошо вы заботились о своем сердце в 2019 году? Пройдите тест на здоровье сердца, чтобы узнать

Исследователи заявили, что для повышения успеваемости ученику не обязательно иметь пятёрку. Также читайте – Перерыв: увеличение веса, головная боль и другие вредные эффекты

Результаты показали, что вне зависимости от того, был ли студент до последнего экзамена с отличием, восьмичасовой сон был связан с повышением успеваемости на четыре балла.

«Стоит отметить, что один ученик, который имел оценку D-плюс перед выпуском, но спал более восьми часов в течение недели во время выпускной недели, заметил, что это« первый раз, когда мой мозг работал во время сдачи экзамена », – сказал Скаллин. .

Плохой сон является обычным явлением во время выпускных экзаменов, поскольку студенты сокращают время сна, справляются с большим стрессом, употребляют больше кофеина и подвергаются воздействию более яркого света, что может нарушить сон.

По словам исследователей, менее 10% студентов поддерживают рекомендованное среднее значение 8 часов в сутки или даже рекомендуемый минимум 7 часов.

Результаты исследования опубликованы в Journal of Interior Design; и журнал «Преподавание психологии».

В исследовании учащимся начислялись дополнительные баллы, если они выполняли «8-часовой вызов» – в среднем восемь часов сна в течение пяти ночей в течение недели выпускных экзаменов.

Среди участников были студенты, изучающие дизайн интерьера, и студенты высших курсов психологии и нейробиологии.

Те, кто решил принять вызов, носили браслеты для отслеживания сна в течение пяти дней, чтобы гарантировать точные результаты исследования.

«Студенты, которые спали более стабильно, показали лучшие результаты, чем те, кто спал менее длительно. И студенты, которые справились с задачей, показали себя так же или лучше, чем те, кто ее не принял », – отметили исследователи.

Источник: IANS

Опубликовано: 3 декабря 2018 г., 17:32