Все хотят похудеть и выглядеть стройными и подтянутыми, но для некоторых похудение становится навязчивой идеей. Из-за этого они делают все возможное и стараются пробовать те экстренные диеты, которые им не подходят. Кроме того, он может вызывать побочные эффекты, такие как выпадение волос, проблемы с почками, приступы головокружения, дефицит питательных веществ, тошнота и многое другое. Но если вы хотите эффективно похудеть, то можете остановить свой выбор на йогурте. Да, вы можете поблагодарить нас позже. Также читайте – Паста, сыр и красное мясо не очень вредны для похудения: вот как их правильно есть
Он содержит кальций, витамин D, магний, калий, цинк и противогрибковые свойства, которые могут предотвратить многие проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, остеопороз, а также могут улучшить ваш иммунитет. Кроме того, знаете ли вы, что йогурт также может помочь вам похудеть? Несколько исследований показали, что потребление йогурта связано с более низкой массой тела и процентным содержанием жира в организме. Анкита Гаг, клинический диетолог, Vacchan Aarogya и InBody, сказала: «Люди склонны полнеть из-за недостатка кальция, но йогурт богат кальцием и белком. Итак, если вы съедите йогурт, он утолит голод. Следовательно, вы не переборщите. Кроме того, он усиливает термогенез (помогает увеличить расход энергии ». Другой обзор показал, что употребление йогурта может снизить риск ожирения. Гаг говорит:« Вы можете попробовать включить йогурт в виде смузи, салатов, пахты и ласси. Но , если вы страдаете непереносимостью лактозы, обратитесь за советом к специалисту или воздержитесь от его употребления ». Также прочтите – полезно ли есть роти при диете для похудения?
Источник изображения: Shutterstock Также читайте – Растительная диета может ускорить ваш метаболизм: исследование
Опубликовано: 13 августа 2018 г., 14:13
