free estadisticas Skip to content

Какая самая лучшая спальная позиция во время беременности?

Какая самая лучшая спальная позиция во время беременности?

Теперь, когда вам нужен хороший ночной сон больше, чем когда-либо, к сожалению, это труднее, чем когда-либо. Найти правильное положение для сна нелегко, так как два любимых (живот и спина) не лучший выбор во время беременности. Вот что вам нужно знать, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно.
Спальные позиции во время беременности
Спать на животе
Если ваша любимая поза – животик, это прекрасно – пока ваш животик не станет размером с арбуз, и в этот момент вам придется менять положение (по очень очевидным причинам).
Спать на спине во время беременности
Эксперты рекомендуют беременным женщинам избегать сна на спине во втором и третьем триместрах. Почему? Заднее положение сна ложится на весь вес растущей матки и ребенка на спине, кишечнике и полой вене, главной вене, которая несет кровь обратно в сердце из нижней части тела.

Это давление может усугубить боли в спине и геморрой и сделать пищеварение менее эффективным, нарушить кровообращение и, возможно, вызвать гипотензию (низкое кровяное давление), которая может вызвать у вас головокружение. Менее оптимальное кровообращение также может снизить приток крови к плоду, давая вашему ребенку меньше кислорода и питательных веществ.
Итог: небезопасно, если вы время от времени оказывались на спине, но может быть проблематично находиться на спине в течение продолжительных периодов времени в течение недель и месяцев.
Спать на левой или правой стороне
Во втором и третьем триместрах сон по обе стороны – желательно слева, если это возможно – идеален для вас и вашего будущего ребенка. Это положение обеспечивает максимальный приток крови и питательных веществ к плаценте (меньшее давление на полую вену) и улучшает функцию почек, что означает лучшее удаление продуктов жизнедеятельности и меньше отечности на ступнях, лодыжках и руках.
Как спать удобно
Твое здоровье
8 общих проблем со сном при беременности
Твое здоровье
Сон во время беременности: позиции, проблемы и советы
Твое здоровье
8 общих проблем со сном при беременности
Твое здоровье
Сон во время беременности: позиции, проблемы и советы
Какое положение лучше всего спать во время беременности?
Самый безопасный выбор для беременных женщин после первого триместра – это спать на левой стороне, положение, которое поддерживает оптимальное кровообращение.
Советы по комфортной беременности во сне
Не привык лежать на вашей стороне? Или всегда был спящим на стороне – но, кажется, не могу сейчас отдохнуть, чего ожидаешь? Вот несколько советов, как решить проблемы со сном во время беременности и удобно спать в боковом положении:

Используйте много подушек. Попробуйте скрестить одну ногу над другой и положить одну подушку между ними, а другую подушку за спиной – или любую другую комбинацию, которая поможет вам спать.
Получите специальную подушку. Для дополнительной поддержки, попробуйте использовать подушку в форме клина или 5-футовую подушку для беременных.
Поддержи себя. Если подушки не помогают, попробуйте спать в полулежачем положении в кресле (если оно есть) вместо кровати.

Имейте в виду, это нормально чувствовать себя некомфортно в течение нескольких ночей или даже нескольких недель; ваше тело, скорее всего, будет приспосабливаться к новой позиции в данное время
Подушки для беременных, чтобы помочь вам спать
Просто чтобы вы знали, что ожидать можно заработать комиссионные от торговых ссылок.
Лучшие подушки для беременных, которые помогут вам спать более комфортно
Посмотреть все
Leachco Snoogle Chic Supreme
Смотрите сейчас
Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.
Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Подушка для всего тела Boppy Multi-Use
Смотрите сейчас
PharMeDoc C-образная подушка для всего тела
Смотрите сейчас
Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.
Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Лучшие подушки для беременных, которые помогут вам спать более комфортно
Посмотреть все
Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.

Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.

Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Что делать, если вы просыпаетесь спать на спине во время беременности?
Несмотря на благие намерения и ночные ритуалы, очень немногие люди остаются в одной позиции всю ночь. Если вы просыпаетесь спать на спине во время беременности или на животе, не беспокойтесь (повторяйте: не беспокойтесь). Без вреда.
То, что вы проснулись в первую очередь, это, вероятно, способ вашего беременного тела сказать вам, чтобы изменить положение (и, возможно, пойти в ванную опять таки, еще одна распространенная проблема сна во время беременности). Так что просто перевернитесь на бок и не думайте об этом!