Время от времени беспокоиться нормально. Учитывая жизнь многих неизвестных и проблем, беспокойство можно считать очень естественным ответом на многие ситуации. Хроническое и всепоглощающее беспокойство, однако, может быть неприятным и мешать нашей способности свободно и спокойно функционировать в нашей повседневной жизни. Что еще более важно, это может затруднить выздоровление от панического расстройства или агорафобии. В 1967 году исследователи Либерт и Моррис предположили, что тревога имеет два основных измерения:
Беспокойство, который охватывает размышления или повторяющиеся мысли, которые, как правило, сосредоточены на потенциальной неудаче или некотором другом типе отрицательного результата и
Эмоциональность, которое относится к чрезмерному физиологическому возбуждению, такому как потливость, учащенное сердцебиение и т. д., которые сопровождают состояния тревоги.
Другие исследователи изучили эту двумерную модель тревоги и в целом согласны с выводами Либерта и Морриса, поэтому можно с уверенностью сказать, что беспокойство является основным компонентом тревоги.
Беспокойство и страх
Беспокойство может быть нормальным и даже полезным в определенных обстоятельствах. Если вы беспокоитесь о предстоящем экзамене, у вас может возникнуть чувство тревоги. Надеемся, что этот тип беспокойства побудит вас учиться усерднее. Беспокойство становится проблемой, когда оно хроническое, потребляет и, тем не менее, приводит к тревожному избеганию и подавлению.
Другими словами, беспокойство становится страхом. Это отвлекает вас от важных дел и может помешать действиям или решению проблем. Используя приведенный выше пример, допустим, вы беспокоитесь о том, что у вас не получится хорошо на предстоящем экзамене.
Вместо того, чтобы сдавать экзамен, побуждающий вас учиться усерднее, ваше беспокойство поглощает ваш ум, вы не можете сосредоточиться на поставленной задаче и не можете должным образом подготовиться к экзамену. Ваш страх неудачи теперь становится самоисполняющимся пророчеством.
Ваши тревожные мысли – это проблема?
У вас могут быть проблемы с беспокойством, если вы:
Постоянно беспокоиться о будущих неудачах, опасностях или других негативных последствиях
Размышлять или повторять в своем уме то же самое беспокойство или беспокойство
Старайтесь не беспокоиться, избегая определенных ситуаций.
Вы будете парализованы беспокойством и не сможете сосредоточиться на конструктивных решениях ваших проблем или реализовать их.