free estadisticas Saltar al contenido

Как справиться со стрессом и тревогой у детей

Как справиться со стрессом и тревогой у детей

Поскольку стресс является частью жизни взрослых сегодня, увы, он также становится частью детской жизни, а это значит, что управление стрессом для детей является важной темой, которую родители должны понять. Детский стресс, как и взрослый стресс, проистекает из ряда факторов, и его лучше всего решить, узнав, в чем заключается проблема, что может быть ее причиной, а затем предприняв шаги, чтобы помочь ребенку чувствовать себя лучше и спокойнее.
Почему дети сегодня в стрессе?
Подумайте обо всех стрессах, которые могут вызвать беспокойство в обычный день для взрослых: шум. электронное стимулирование от телевизоров, компьютеров, сотовых телефонов и других постоянных устройств передачи информации. Движение. Жонглирование рабочими обязанностями, деятельностью и семьей в нашем занятом, 24-7 обществе.

Дети, которые, как правило, чувствительны к шуму и шуму, более восприимчивы к ежедневным стрессовым факторам, что делает необходимость спокойного простоя еще более важной.
Добавьте к этой школьной и внеклассной деятельности давление на успех (будь то извне или изнутри), семейные изменения или конфликты, а также множество других факторов, которые могут привести к беспокойству, и у вас есть идеальный рецепт для ребенка стресс.
Признаки стресса у детей
Часто дети, особенно младшие, не в состоянии полностью выразить свои чувства стресса и тревоги. Если в жизни ребенка произошли какие-либо серьезные изменения, такие как переезд или новый брат, родители должны обратить особое внимание и найти возможные признаки стресса в детстве.
Признаки стресса у детей могут включать в себя:

Боли желудка
Головные боли
Изменения в поведении
Перепады настроения
Проблемы со сном
Сложность концентрации в школе

Даже если вы не можете точно определить конкретный фактор стресса, ваш ребенок может испытывать стресс от чего-то в школе или из других источников, о которых вы не знаете.
Следите за ее поведением и настроением и следите за любыми признаками проблем. Спросите своего учителя о том, как она учится в школе, и понаблюдайте, как она общается с друзьями и членами семьи.
Также стоит поговорить с вашим ребенком о том, что он может чувствовать, даже если он не сможет сформулировать это в терминах «взрослого». Придерживайтесь вопросов о том, о чем она может беспокоиться или о вещах, которые не могут заставить ее чувствовать себя хорошо. Как правило, дети младшего возраста не полностью понимают концепцию таких слов, как стресс и беспокойство.
Что родители могут сделать с детским стрессом

Пусть дети знают, что они могут поговорить с вами

Поощряйте вашего ребенка говорить с вами о любых проблемах, которые у него могут возникнуть, и говорить о своих чувствах открыто и честно. Один из самых важных и эффективных способов справиться со стрессом – это поговорить с кем-то об их проблеме. Даже если ваш ребенок не может конкретно выразить то, о чем он расстроен, то, что вы попросите его побудить его поговорить, может изменить ситуацию.

Обязательно слушайте своего ребенка, прежде чем предлагать предложения

Сколько бы вы ни захотели вмешаться и помочь предложить решения, дайте ей время полностью выразить свои мысли и эмоции, прежде чем комментировать или выражать свое мнение.

Подумайте о том, чтобы делать упражнение, пока вы говорите

Некоторым детям удобнее говорить о своих проблемах, занимаясь с родителями. Сделайте то, что вам обоим нравится, например, прогуляйтесь, приготовьте печенье или поиграйте в баскетбол на дороге, прежде чем попросить вашего ребенка обсудить проблему, с которой он может столкнуться. (Исследования показали, что мальчикам, в частности, удобнее делиться своими чувствами, если они занимаются физической активностью во время разговора.)

Заставьте детей делать упражнения для глубокого дыхания

Поощряйте вашего ребенка дышать “хорошим” воздухом и выдыхать “плохой” воздух, и представляйте, как он переносит любые заботы из ее тела.

Занимайтесь йогой со своими детьми

Простые позы йоги, такие как нисходящая собака, кобра и дерево, отлично подходят для детей. Даже если вы делаете это всего за несколько минут, скажем, утром перед школой или вечером перед сном, если вы проведете немного спокойного времени с вами, это может иметь большое значение в детском дне.

Попробуйте несколько быстрых идей для снятия стресса для детей

Они могут включать в себя веселые мероприятия, которыми вы можете наслаждаться вместе, такие как прижимание вместе с книгой, массаж или игра в любимую игру.