free estadisticas Saltar al contenido

Как узнать, не спит ли ваш ребенок ночью?

Как узнать, не спит ли ваш ребенок ночью?

Для многих активных детей школьного возраста сон может быть таким же трудным, как и для занятых взрослых. Внешкольные занятия, домашние задания и времяпровождение с семьей и друзьями могут привести к плотному графику. Добавьте к этому приманку электроники, такой как телевизор, компьютеры и видеоигры, а также тексты от друзей, и у вас возникнет хронический дефицит сна у детей.
Поскольку детям школьного возраста требуется от 9 до 12 часов сна, родители должны проявлять бдительность в отношении обеспечения соблюдения режима сна, установления правильного режима сна и наблюдения за признаками усталости у своих детей.

Правила сна
Американская академия медицины сна (AASM) рекомендует следующие рекомендации по сну для детей:

Дети от 4 до 12 месяцев: от 12 до 16 часов (включая дремоту)
Дети в возрасте от 1 до 2: от 11 до 14 часов (включая дневной сон)
Дети в возрасте от 3 до 5: от 10 до 13 часов (включая дневной сон)
Дети в возрасте от 6 до 12: от 9 до 12 часов
Дети в возрасте от 13 до 18: от 8 до 10 часов

Особенно важно, чтобы дети школьного возраста получали достаточный отдых. Во-первых, одним из факторов, которые могут снизить способность иммунной системы бороться с инфекциями, является недостаток сна, и, как мы знаем, дети в школе постоянно подвергаются заразным болезням, таким как простуда от одноклассников. Недостаток сна у детей также связан с проблемами со здоровьем – от ожирения до перепадов настроения, а также с когнитивными проблемами, которые могут повлиять на способность ребенка концентрироваться, обращать внимание и учиться в школе. Если ваш ребенок борется за то, чтобы лечь спать, и ему трудно уснуть, примите меры, чтобы выяснить, в чем может быть проблема, и убедитесь, что он получает необходимый ей отдых.
Признаки лишения сна у детей
Если вы думаете, что вашему ребенку не хватает сна, обратите внимание на признаки того, что ему не хватает необходимого сна. Ваш ребенок лишен сна, если она:

Не может проснуться утром
Показывает раздражительное поведение
Кажется чрезмерно эмоциональным и капризным
Гиперактивен
Трудно сосредоточиться в школе
Есть проблемы с бодрствованием в течение дня

Учитывая, насколько важно выспаться для детей школьного возраста, родители должны сделать все возможное, чтобы их ребенок получал отдых, в котором он нуждается. Если эти усилия все еще не улучшают количество и качество сна вашего ребенка (если он постоянно просыпается и не спит непрерывно в течение рекомендуемых для своего возраста часов), позвоните своему врачу и запишитесь на прием для проверки и возможна оценка у детского специалиста по сну.