Консультант по диетологии Джайдип Бхута весил 142 кг и талию 52 дюйма, когда он начал свой путь похудания. Он пробовал несколько диет, но не смог похудеть. Но он говорит, что только после того, как он изучил питание, он понял, что ему на самом деле следовало делать. «Я чувствовал, что было много неправильных представлений и дезинформации о похудании. Вот почему я взял на себя обязательство узнать о питании ». Джайдип говорит, что ему удалось похудеть на 62 кг «самым простым и научным способом» похудеть – исключив крахмалистые продукты и углеводы из рациона, как это предлагается кетогенной диетой. «Проблема не в потреблении жиров, а в потреблении сахара и углеводов. Это гормон инсулин, который необходимо контролировать, чтобы похудеть. Многие диетологи предлагают такие диеты, которые предотвращают резкое повышение уровня инсулина. Даже кетогенная диета следует тому же принципу. Что касается диеты, я следил за уровнем инсулина, и именно так я смог избавиться от жира », – говорит он. Также читайте – Паста, сыр и красное мясо не очень вредны для похудения: вот как их правильно есть
Исходя из собственного опыта, он говорит, что соблюдать кетогенную диету непросто, как кажется. «Проблема тех, кто придерживается кетогенной диеты, заключается в том, что многие думают, что они могут есть неограниченное количество жиров, если они избегают углеводов, чтобы похудеть. Но это не так. Многие люди переусердствуют с потреблением жиров и даже не употребляют сахар в еде. В результате вместо того, чтобы терять вес, многие в конечном итоге набирают вес, следуя кето “. Вот что вы должны знать о кето-диете для вегетарианцев. Здесь он перечисляет некоторые распространенные ошибки, которые совершают люди, соблюдающие кето-диету: Также читайте – полезно ли есть роти при диете для похудения?
Миф 1. Я могу позволить себе небольшие читмилы: Подсчет углеводов очень важен. Даже небольшие читмилы не позволяют вашему телу перейти в кетогенное состояние. Так что строго удалите из своего ежедневного рациона все «мелкие читы». Также читайте – Кето-диета: полезна ли эта низкоуглеводная диета для вашего здоровья?
Миф 2. Я могу употреблять неограниченное количество жиров и при этом терять вес, потому что следую кето: Кетогенная диета – это не неограниченное количество жиров. Когда вы сидите на кето-диете, ваше тело расщепляет жир и вырабатывает кетоны. Но если вы потребляете очень большое количество диетических жиров в рационе, организм будет расщеплять диетические жиры вместо жировых отложений. Вот почему некоторые в конечном итоге набирают вес вместо того, чтобы худеть, несмотря на кетогенную диету. Вы читали об этой женщине из Мумбаи, которая похудела на 45 кг без тренера?
Миф 3. Я могу есть все, кроме продуктов с высоким содержанием углеводов: Вы должны быть осторожны с едой, которую едите. Вы должны понимать, что в продуктах много скрытых углеводов. Одна из наиболее частых ошибок – употребление сладких соусов, кукурузного крахмала или орехов с высоким содержанием углеводов. Вы должны знать, что вы едите, как готовится ваша еда, особенно упакованные продукты или ресторанные блюда ».
Миф 4. Я могу есть кето-дружественные продукты столько, сколько захочу: Я знаю многих людей, которые чрезмерно увлекаются кетогенной пищей, например кето-пирожными, не понимая их содержания углеводов, потому что даже в этих десертах есть углеводы, а иногда они слишком высоки, что может полностью испортить вашу кетогенную диету. Кексы и мороженое с низким содержанием углеводов следует есть только изредка.
Вы совершаете эти ошибки в похудении?
Опубликовано: 31 июля 2018 г., 8:40 | Обновлено: 31 июля 2018 г., 12:06
