free estadisticas Skip to content

Когда лучше всего бросить курить?

Когда лучше всего бросить курить?

Если вы курите, скорее всего, вы задали вопрос “Когда лучше всего бросить курить?«Если вы когда-либо озвучивали вопрос, вы, вероятно, слышали такие ответы, как “сейчас” или “ты уйдешь, когда будешь готов, «но ни один из этих ответов не практичен. Вы, скорее всего, добьетесь успеха, если планируете немного раньше времени, и не хотите ждать, пока не столкнетесь с серьезной проблемой, связанной с курением, чтобы быть готовыми». ”
Давайте посмотрим, как вы можете выбрать время и дату, чтобы бросить курить, что даст вам наибольшие шансы на успех.

Причины бросить курить
При планировании даты отказа от курения полезно напомнить себе о причинах, по которым вы хотите сделать это в первую очередь. Есть крупный причины бросить курить, такие как связанные с курением заболевания, включая связанные с курением раковые заболевания.
Но иногда легче думать о причинах, которые помогут вам сегодня. Некоторые из них могут включать стоимость. Что можно купить на деньги, которые вы сэкономите? Не только деньги на сигареты, но и ненужные покупки, которые вы совершаете, когда бежите в магазин за пачкой сигарет.
Или как насчет морщин. Эффект старения от курения на лице и шее человека часто проявляется перед страшными заболеваниями. Или, может быть, как курение влияет на вас в обществе. Есть ли события, которые вы пропускаете, потому что у вас не будет возможности курить? Тебе трудно путешествовать на самолете? Вам холодно или жарко на улице, когда вы курите, в то время как другие удобно сидят внутри?
И даже отношения. Друзья или члены семьи жалуются на то, что вы курите, что вызывает споры? Если да, то вам трудно постоять за себя другими способами, так как в вашем списке есть ваши курящие?
Выбор даты выхода
Жизнь занята, и может показаться, что никогда не было подходящего времени, чтобы бросить курить. Поскольку это одно из самых больших препятствий, лучше установить дату сразу. Легко отвлечься и оглянуться через шесть месяцев, понимая, что вы никогда не выполняли.
Идите вперед и выберите дату, но, делая выбор, учитывайте свой график. Немного подумав и спланировав, вы сможете начать правильно.
Даты, чтобы избежать
Есть времена, которые лучше и хуже, чтобы бросить. Старайтесь не начинать программу отказа от курения, когда вы находитесь в состоянии чрезвычайного стресса. У всех нас есть стресс в нашей повседневной жизни, но если вы сталкиваетесь с необычным давлением или понесли недавнюю потерю, подумайте о том, чтобы оставить себе немного места между событием и датой отказа от курения.
Прекращение курения требует особого внимания на раннем этапе, поэтому имеет смысл немного сместить дату отказа от курения, если вы недавно пережили или ожидаете одну из следующих ситуаций:

Большое событие, такое как предстоящий брак, выпускной или выпускные экзамены
Потеря или травмирующее событие, такое как смерть в семье или развод
Другие особенно стрессовые события в вашей жизни

Выберите значимую дату
Любая дата, которую вы успешно бросили, будет иметь смысл. Тем не менее, вы можете подумать о выборе дня, который имеет особое значение для вас. Это также поможет вам вспомнить, как долго вы не курили, когда люди спрашивают. Для большинства из нас отказ от табака является эмоциональным событием, и выбор даты, которая имеет личное значение, может сделать его более значимым и послужить мотивацией.
Популярные даты увольнения включают в себя:

Дни рождения, ваши или любимого
День нового года
Великий американский дымок
Всемирный день без табака
4 июля, День Независимости

Чем раньше вы начнете курить, тем лучше. Каждый раз, когда вы употребляете табак, он причиняет вред вашим внутренним органам, и нет никакого способа узнать, когда токсины вызовут болезнь. Табак убивает свыше 480 000 человек в Соединенных Штатах каждый год. И во всем мире это число возрастает до 6-8 миллионов жизней, ежегодно теряемых в результате употребления табака.
Мы знаем, что 70 процентов курильщиков хотят бросить курить, а 40 процентов пытались. Первым шагом является установка вашей даты отказа от курения. Тем не менее, имейте в виду, что, как курильщики, не нужно много отговаривать себя от начала прекращения курения, поэтому будьте осторожны, чтобы не бросить курить, потому что вы просто не готовы с этим столкнуться.
Подготовка к вашей дате отказа от курения
Месяцы и даже годы могут пролететь незаметно, прежде чем мы наконец решим бросить сигареты и бросить курить. Как только вы выбрали дату выхода,придерживаться его, Чтобы быть готовым, небольшая подготовка может иметь большое значение для обеспечения вашего успеха.
Подготовка к отказу от курения может включать изучение всего, что вы можете о никотиновой зависимости. Также полезно записать все ваши причины, чтобы выйти, как обсуждалось ранее. До дня вы можете подумать о наградах, которые вы можете дать себе, а также о мероприятиях, к которым вы можете обратиться, если страстное желание ослабнет.
Не отказывайтесь от этого шага, если это вообще возможно. Исследования говорят нам, что психологическая подготовка играет большую роль в вероятности успеха при прекращении курения.
Бросить курить принадлежности
От твердых конфет до травяных чаев и многого другого – соберите все необходимое для курения, которое ослабит вашу никотиновую зависимость и избавит вас от трудных первых дней отказа от курения.
Нижняя линия
Никотиновая зависимость коварна, и страх, который большинство из нас испытывает, думая о том, чтобы бросить, может парализовать. Не позволяй этому случиться с тобой. Серьезно, начните планировать, и установите дату, чтобы сделать вашу программу бросить курить реальностью. Это стоит работы. Ваша драгоценная и незаменимая жизнь стоит того, чтобы испытать дискомфорт и проблемы.