Лучшая еда после утренней пробежки

Бег – одно из лучших упражнений для поддержания формы и похудания. Даже ученые подтвердили, что регулярный бег может повысить выносливость, улучшить здоровье сердца и снизить уровень холестерина ЛПНП. Но неправильное питание после бега может полностью испортить ваши усилия. Если вы регулярно бегаете, то наверняка заметили, что чувствуете голод и усталость после пробежки. Это потому, что в вашем организме произошел разрыв мышц и не хватает глюкозы. Если вы не восполните источник энергии за счет глюкозы и белков, вы будете подвержены риску усталости, слабости и мышечных травм. Но вы также не можете иметь что-либо с рынка или продукты, имеющиеся в холодильнике. Вы должны съесть что-нибудь питательное и легкое после пробежки. Вот несколько продуктов, которые вы можете съесть после пробежки, и вы можете очень легко их приготовить. Также читайте – Попробуйте этот полезный рецепт блинов на завтрак

Шоколадное молоко Также читайте – Избавьтесь от жары освежающим арбузным сорбетом: посмотрите это видео и попробуйте сегодня

Ингредиенты:1 чашка молока 1 столовая ложка какао Половина столовой ложки шоколадного порошка 1 столовая ложка миндального порошка Четверть чайной ложки порошка корицы Читайте также: овсяное молоко может повысить ваш иммунитет и сделать вас красивой

Как приготовиться: Берем кастрюлю, наливаем молоко и нагреваем. Добавьте какао-порошок. Перемешайте, пока он не растворится должным образом. Затем добавьте шоколадный порошок и хорошо перемешайте. Перелейте молоко в стакан или чашку. Добавьте порошки миндаля и корицы. Наслаждайтесь!

Домашние банановые блины

Ингредиенты:Половинный банан, 1 яйцо, полстакана пшеничной муки, 1 чайная ложка разрыхлителя, четверть стакана молока, щепотка соли, 1 столовая ложка меда, спрей для приготовления пищи

Как приготовиться: Размять банан вилкой, затем добавить яйцо и молоко. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Следите за тем, чтобы не было комков. В отдельной миске смешать муку, разрыхлитель и соль. Теперь смешайте все ингредиенты. Возьмите сковороду и опрыскайте кулинарным спреем, дайте ему нагреться. На сковороду отдельно добавьте две ложки блинной смеси и дайте им приготовиться. Переверните блины и готовьте еще 2 минуты. Сверху посыпьте медом и несколькими ломтиками банана.

Салат из арбуза

Ингредиенты:Полстакана нарезанного кубиками арбуза от 8 до 9 ломтиков творога Четверть стакана рукколы 2 столовые ложки сока лайма Соль по вкусу Половина чайной ложки перца

Как приготовиться: В кастрюле вскипятить воду и добавить кубики творога. Дать вариться 3-4 минуты. Вынуть творог и дать остыть. Возьмите миску и добавьте вместе арбуз, сок лайма, творог, соль, перец, рукколу. Наслаждайся этим!

Опубликовано: 11 сентября 2018 г., 7:10