Время сна здесь вместе со всеми признаками – растирание глаз, зевание и суетливость – но ваш малыш сделает все, что угодно, чтобы не уснуть. Это не разочаровывает вас – особенно когда вы полностью ошеломлены после целого дня родительских обязанностей – и не здоровы для вашего малыша, которому нужно много спать, чтобы способствовать его росту и постоянному образу жизни. К счастью, вы можете предпринять ряд шагов, чтобы помочь вашему малышу спрятаться в страну грез и выспаться всю ночь (или вздремнуть).
Почему малыши сопротивляются сну?
Он плачет, суетится и тянет каблуки (возможно, буквально!) Всю дорогу до спальни. А потом, как только он в постели, он приходит с миллионом запросов и требований. Что-нибудь, чтобы не идти спать! Вы могли бы подумать, что он устал после целого дня похода на игровую площадку, игры со своими игрушками и чтения историй – но защитник сна будет сопротивляться сну, даже если он истощен по ряду причин.
Возможно, он думает, что ему будет что-то не хватать, если он ложится спать, особенно если у старших сибсов поздний сон или они не спят. Или, может быть, он боится темноты. Или, возможно, переход от 60 к 0 – это не его стиль, и у него возникают проблемы с переходом от хаоса дня к более медленному сну.
Зачем мне что-то делать в этой битве перед сном?
Малыши должны спать от 11 до 14 часов в день, и в то время как общее количество сна варьируется от ребенка к ребенку, крайне важно получить достаточное количество дневного и ночного сна. Что означает, что эта битва – битва, достойная битвы. Дети, которые не выспались, в чем нуждаются их растущие тела и умы, часто капризнее и легче расстраиваются, чем их хорошо отдохнувшие сверстники. Установление здоровых привычек сна (и устранение сопротивления перед сном) у вашего малыша может произойти не за одну ночь, но это один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять как родитель.
Практика безопасного сна для малышей
10 хитростей, чтобы облегчить переход от кроватки к кроватке для малышей
Сколько времени родители действительно тратят на то, чтобы уложить детей спать? Кто-то (наконец) нашел ответ
Практика безопасного сна для малышей
10 хитростей, чтобы облегчить переход от кроватки к кроватке для малышей
Сколько времени родители действительно тратят на то, чтобы уложить детей спать? Кто-то (наконец) нашел ответ
Советы по работе с малышом, который сопротивляется сну:
- Придерживайтесь регулярного режима пробуждения, сна и сна даже в выходные дни. Это заставит вашего малыша уставать примерно в одно и то же время каждый день. И убедитесь, что вы придерживаетесь как можно ближе к этому графику. Ожидание, пока ваш малыш переутомится, – это рецепт сопротивления перед сном – переутомленные дети часто испытывают проблемы с успокоением, потому что все они заводятся.
- Держите его активным в течение дня. Удостоверьтесь, что ваш малыш получает много действий на игровой площадке, бегает по заднему двору или делает все, что позволяет ему сжигать достаточно энергии в течение дня, чтобы перед сном и перед сном он был готов ударить сено.
- Создайте расслабляющий режим сна. Сделайте время сна для вашего малыша, установив успокаивающий режим вокруг него. Читайте тихие истории, пойте колыбельную и поделитесь множеством объятий.
- Облегчи его в сон. Выключите все устройства, не смотрите телевизор, приглушите свет и играйте мягкие, успокаивающие мелодии за час до сна, чтобы переход не был таким драматичным. Сделайте то же самое (хотя и более короткую, модифицированную версию) перед сном. Убедитесь, что ваш ребенок не увлечен активным или трудоемким проектом слишком близко ко сну или ко сну (это не время для этой гигантской головоломки).
Шаги, чтобы помочь ребенку спать
- Дайте достаточно времени для вашей рутины перед сном. Если после бани и книг, а также прижиманий, поцелуев и игры «еще один глоток воды» вы в конечном итоге уложите своего малыша спать после его сна – или если вы обнаружите, что нарушаете обычную рутину потому что не хватает времени – это может быть признаком того, что вам нужно начать сворачивать немного раньше.
- Поощряйте его засыпать, отправив его в сказочную страну с милым, Некоторым детям нужен бланки, другим – тедди, а некоторым нравится легкое прикосновение мамы (например, футболка, которую вы носили в тот день). Наличие этого предмета комфорта рядом с ним может заставить его бороться со сном (и вы выходите из комнаты) меньше. Не становитесь человеком, любящим быть рядом с ним, пока он не уснет. Это сложная привычка, чтобы сломать!
- Готовьтесь к прокрастинации уловок и будьте на шаг впереди, Ему будет сложнее отвечать на запросы в последнюю минуту, если вы предвидите его нужды и будете готовы (или заранее позаботитесь о них). Например, закройте дверь шкафа или попросите чашку воды подождать на тумбочке.
- Пока ваш ребенок остается в постели, не настаивайте на том, чтобы он сразу же ложился спать. Пусть ему понравится слушать мелодии, смотреть книги или разговаривать с друзьями-мишками. Если ему требуется час или больше, чтобы заснуть каждую ночь, он может ударить по мешку слишком рано. Постепенно, в течение пары недель, отодвиньте время сна примерно на полчаса – но не слишком, чтобы в итоге он не высыпался.
- Старайтесь не поддаваться хныканьям. Когда вы уходите, он может стать плаксивым, но, несмотря на всю свою хитрость, постарайтесь не поддаваться желанию вернуться обратно. Подождите около 5–10 минут, прежде чем вернуться, успокоите его несколькими сладкими словами и похлопайте по спине, а затем уйти снова. Больше плачешь? Повторите процесс, пока он не уснет (он, в конце концов … действительно!).
- Действуй быстро, если он в движении. Если он продолжает вставать с постели, сразу же уложите его, повторяя так часто, как это необходимо. Не занимайтесь с ним этим (будьте скучнее, чем можете) – вы не хотите, чтобы он думал, что вставание с кровати будет вознаграждено.
- Если ваш малыш просыпается или ему снится кошмар, убедите его, что все в порядке, но быстро верните его в постель. Вы можете успокоить его с помощью объятий, успокаивающих слов или нежной спины. Но не приносите свою малышку в постель, потому что он боится кошмара – это может превратиться в привычку.
- Дайте спать награды. Если ничего не помогает, обратитесь к системе вознаграждений. Запустите таблицу наклеек и присуждайте золотую звезду за каждое свободное от суеты время или время сна. Наградите его любым способом, когда он заработает пять звезд, затем начните снова и перейдите на 10. И говоря о наградах (и наказаниях): не используйте изгнание в спальне как наказание. Последнее, что вы хотите, это чтобы ваш ребенок ассоциировал одиночество в своей комнате с чем-то плохим.
Хотя ежедневное нытье и беспокойство перед сном может быть неприятным для родителей, принятие хороших привычек сна является важным навыком, который ваш ребенок должен выучить. Да, это займет время, и да, некоторые дни и ночи (или большинство дней и ночей!) Будут битвой. Но прогресс будет. Пока вы держите его в руках и сохраняете верность своим рутинам, ваш малыш научится засыпать, когда ложится спать, не давая вам разбегаться.
