free estadisticas Skip to content

Может ли йога реально помочь вам забеременеть?

What to Expect Logo

Йога и другие упражнения могут облегчить симптомы беременности и держать вас в отличной форме для родов, но что делать, когда вы пытаетесь зачать ребенка? Исследование не является окончательным, но все же есть ряд причин, по которым нисходящие собаки могут сделать больше, чем просто подтянуть трицепс, когда вы пытаетесь забеременеть. Вот еще о связи между йогой и фертильностью. Может ли йога повысить вашу фертильность? Нет, не напрямую. Нет исследований, показывающих прямую связь между йогой и плодовитостью. Но некоторые исследования показали, что йога действительно приносит пользу тем, кто пытается забеременеть. Йога снимает стресс, который может негативно повлиять на вашу способность забеременеть. Исследования показали, что женщины с большим количеством биомаркеров стресса в слюне имеют меньше шансов забеременеть во время овуляции, чем женщины с меньшим количеством биомаркеров стресса, и что женщины с более высоким уровнем кортизола в организме имеют повышенный риск выкидыша. Исследования показали, что йога помогает женщинам, проходящим лечение от бесплодия. Обзор 87 исследований по йоге показал, что регулярная практика йоги может улучшить результаты для женщин, проходящих лечение от бесплодия. Вот почему некоторые клиники по лечению бесплодия в настоящее время внедрили в свои программы «йогу по плодовитости». Каковы преимущества занятия йогой, когда вы пытаетесь забеременеть? В целом, упражнения – это благо для всего тела, когда вы готовитесь к ребенку. и йога – отличный способ с низким воздействием тонизировать и подтянуть. Также намного легче начать практику йоги и привыкнуть к ней, когда вы еще не имеете дело с утренней тошнотой и усталостью, что важно, потому что физические упражнения снижают риск гестационного диабета и других осложнений беременности. Что еще более важно, йога – это тренировка, разработанная, чтобы помочь вам расслабиться, что может облегчить беременность. Все эти преимущества и исследования, проведенные по йоге и фертильности, указывают на тот факт, что, хотя нет прямой причинно-следственной связи между занятиями йогой и беременностью, это может косвенно помочь вам забеременеть.11 Причины, по которым вы можете пропустить свой периодПопробовать Иметь ребенка? Знание того, как вы на самом деле забеременели, может помочь9 Ранние признаки беременности до пропущенного периода11 Причины, по которым вы можете пропустить свой периодПытаясь завести ребенка? Знание того, как вы действительно забеременели, может помочь9 Ранние признаки беременности перед пропущенным периодом. Есть ли какой-либо вред в йоге, когда вы пытаетесь зачать ребенка? Нет, пока вы находитесь под руководством квалифицированного инструктора йоги. Просто успокойся, и не переусердствуй, так как травмы йоги распространены. Отказ от спины в позе полного колеса не сделает жизнь веселой, если вы забеременеете. И когда вы забеременеете, будьте осторожны, занимаясь йогой, потому что организм выделяет гормон релаксин, который облегчает роды, но может дать вам ложное чувство гибкости, когда вы ожидаете. Позы йоги – это то, что нужно делать, когда вы работаете в TTC. Восстанавливающие позы йоги в сочетании с глубоким дыханием – отличное место для начала, потому что оба они используют для релаксации. Вот несколько поз, с которых вы можете начать: Передний изгиб головы до колена (Janu Sirsasana) Сядьте на коврик, вытянув перед собой ноги. Вы можете поднять ягодицы на одеяло, если это поможет. Согните правую ногу и поместите пятку в промежность. Убедитесь, что грудь направлена ​​прямо к правой ноге. Вытяните позвоночник и согните вперед ногу с прямой спиной. Пройдите как можно дальше, а затем держите и глубоко дышите в этом положении в течение пяти вдохов. Вы можете использовать ремень для йоги, обернутый вокруг левой ноги или предмета одежды, чтобы помочь вам перевернуться через ногу, если вы менее гибки. Переключите ноги и сделайте то же самое с левой стороны. Поза моста (Setu Bandha Sarvangasana) Сядьте на коврик, согнув колени и поставив ноги на коврик. Сядьте на спину. Положите руки на коврик рядом с собой. Поднимите бедра, держите и глубоко дышите. Вы можете сложить руки за спиной, если хотите. Освободить бедра и повторить несколько раз. Сложенный вперед сгиб (Paschimottanasana) Раздвиньте ноги вдоль коврика. Протяните руки над головой. Раздвиньте позвоночник вверх и сложите вперед, опираясь на бедра и держа спину прямо. Сложите вперед столько, сколько сможете, держа позвоночник раздвинутым. Держите в течение пяти вдохов. Поддерживаемые ноги вверх по стене (Випарита Карани) Поместите подкладку, сложенную одеяло или длинная подушка в нескольких дюймах от стены и параллельно ей. Лягте спиной на подкладку, а ногами к стене. Между ногами и стеной не должно быть места. Положите руки в крестик рядом с собой. Держитесь здесь и дышите глубоко. Оставайтесь в этом положении до пяти минут. Это отличная поза для выполнения в конце вашей практики или перед сном. Йога и фертильность не связаны напрямую, но практика может помочь с некоторыми из симптомов, которые затрудняют попытки зачать ребенка. Независимо от того, повышает ли йога фертильность, стоит попробовать попробовать ее способность уменьшать стресс, беспокойство, депрессию и бессонницу – все это может сделать рождение ребенка более приятным.